Panikas poga: Kāpēc ikvienam, kam ir ADHD, tas nekad nevajadzētu to trāpīt

January 10, 2020 15:46 | Stress Un Nemiers

Man ir pārsteidzoši, cik lielu postu panikas brīdis nodara manam citādi labi organizētajam rītam. Man ir kārtība. Man ir darāmo darbu saraksti. Kas man vēl varētu būt vajadzīgs?

Mana hiperaktivitāte parasti ir brīnišķīgs otrādi, kur es varu atsisties pret zemi skrienot, kamēr žonglēju sešas bumbiņas, pēc tam solī paķert vēl vienu bumbiņu. Es varu būt nedaudz intensīvs, lai atrastos apkārt, kad esmu steidzies, un intensitāte nebūtu nepieciešama, ja es būtu tikai mazliet sakārtotāks, taču man patīk, kā ADHD “H” man palīdz šķipsnu.

Tomēr dažreiz ir gadījumi, kad pie manis sāp smaga jauna bumba un tā vietā, lai to graciozi pievienotu manai vērpšanas uzdevumu slodzei, es izsaucu “Ne seju!” Un pīļu aizsegu. Es varētu arī iesaldēt vietā, jo emocijas un haoss pārlieku neizlēmību pārpludina manu prātu. Pēc tam viss man sabrūk. Es ātri iesaistos hiperaktivitātē, sakrauju visu, kas ir nokritis, atkal to visu paceļu gaisā, bet šoreiz ar paniku izliktu malu un baiļu sajūtu. Parasti tas notiek tāpēc, ka manā steigā atgūties Esmu palaidis garām kaut ko svarīgu.

Man ir bijuši daži dramatiski vilciena vraki šur un tur, un manas dzīves apgrūtinājumi iemācīja man, ka esmu visneaizsargātākais, kad esmu pārlieku pakļauts spriegumam vai stresam no pārāk daudz bumbiņām, kas lido gaiss. Jaunākais piemērs bija pagājušajā mēnesī.

Bija pulksten 6:20, un es ļoti viegli taisīju olas, kas izskatījās noslēpumaini sakultas, kad mana meita ienāca istabā. Viņa bija panikā, jo šī bija diena, kad viņai vajadzēja skolā valkāt Helovīna kostīmu. Paziņojums manī ienāca virtuvē kā bumba. Kas? Jūs man to sakāt tagad? Viena no manām acīm plaši un traki aizrāvās, kad sapratu, ka mums bija tikai 25 minūtes pirms viņas autobusa ierašanās. Viņas panika bija lipīga. Es piezvanīju uz krāsu komplektu un sagatavojos ārkārtas sejas krāsošanai. Neviena mana meita negāja skolā bez kostīma, jo es biju nesagatavota.

[Pašpārbaude: vai jūs varētu būt ģeneralizēti trauksmes traucējumi?]

Krāsas lidoja, tika pieļautas kļūdas un izlabotas, un pēkšņi mans 14 gadus vecais tika pārveidots par kaķi. Autobuss ieradās, kad es uzliku galīgo ūsu, un viņa bija prom!

Deviņas stundas vēlāk mana kaķu sejas meita atgriezās mājās. Viņa klusi aizvēra durvis un klusībā piegāja pie manis. Viņa pasniedza man skrejlapu un paskatījās, ka man teica, ka kaut kas nav kārtībā. Es paskatījos uz skrejlapu un pamanīju, kur piesit viņas pirksts. Skolas Helovīna diena bija vēl vienā nedēļā. Es paskatījos uz viņu ar plaši atvērtu muti un izsmējos izsmējos. Nabaga bērns bija apmeklējis visas viņas nodarbības, kas bija uzkrāsotas kā kaķis parastās skolas dienas laikā. Mēs abi diezgan ilgi smējāmies.

Stāsta morāle ir šāda: “Neuzliecieties panikā!” Ar mūsu impulsivitātes jautājumiem paniska doma mūs virza nepareizā virzienā, ātri kā zibens. Varbūt tas ir tāpēc, ka gadu gaitā esam pieļāvuši pārāk daudz kļūdu. Varbūt mēs esam tikko nokļuvuši ADHD brīdī. Lai kāds būtu iemesls, panika uzkurina jau impulsīvu prātu, lai pieņemtu pārsteidzīgu lēmumu, kurš reti beidzas labi.

Apmāciet sevi brīdi elpot un ļaut panikai pāriet. Tas varētu glābt jūs no apmulsuma sev vai savai ģimenei. Vismaz jums būs prāts, ka jums būs mērenāka reakcija. Man jau ir izveidots rīcības plāns nākamā rīta panikai. Es vispirms prasīšu redzēt pasākuma skrejlapu.

[Reins tavos impulsīvajos dēmonos]

Atjaunināts 2018. gada 29. oktobrī

Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.

Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.