Par manu ADHD smadzeņu izmēģināšanu, izmantojot šo pandēmiju

June 06, 2020 12:38 | Stress Un Nemiers

Tas ir visur. Pandēmija iekļūst mūsu ADHD dzīves ikdienā un izciļņos, izjaucot mūsu rūpīgi izstrādāto kārtību.

Tātad, kā tu turies pretī? Esmu runājusi ar sievietēm ar ADHD, kuras gulstas gultā ar uzvilktiem pārsegiem un palielina to devu trauksme meds. Es zinu cilvēkus ar ADHD, kuri katru dienu dodas uz Costco (uh - tas es būtu es). Daži strādā mājās; daži rūpējas par bērniem vai mazbērniem, apgūstot mājas mācības un e-mācības.

Neuztraucoties par “aizsargā sevi” ieteikumiem, kas atrodami praktiski katrā saņemtajā e-pastā, es gribēju izteikt dažus novērojumus par to, kā mēs kā ADHD kopiena esam šīs krīzes pārvarēšana.

Mēs jau esam traucējuši

Tagad ir arī pārējā pasaule. Ar šo milzīgo uzmanību un briesmām, kas ietekmē mūs, mūsu ADHD sāk darboties overdrive. Pat visvienkāršākie uzdevumi ir spīdzināšana. Sīkāka informācija no mums attālinās vairāk nekā parasti. Mēs vērojam trīskāršu satraukumu, uzmanības novēršanu un bailes - tas ir drausmīgs slogs ADHD smadzenēm.

Es ienīstu teikt: “Tā tas jūtas ADHD” maniem neirotipiskajiem draugiem, bet es esmu pārāk pievilcīgs, lai šobrīd nāktu uz smieklīgākām atbildēm uz viņu sūdzībām. Kamēr es to rakstu, aiz manas laimīgās fasādes klīst nenoteiktības cunami. Es esmu apjucis. Tagad es cenšos koncentrēties arī uz modrību un modrību. Labs iemesls, lai pārliecinātos, ka medikamenti ir atjaunināti un ka jūsu kārtējā kārtība paliek vietā. Atzīstiet, ka ADHD gatavojas darboties - apskāviens un izmitināšana.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: “Mēs tagad dzīvojam otrādi. Žēlastība šeit ir galvenā. ”]

Tiek uzskatīts, ka mēs krīzes situācijā būsim vislabākie

Kad pasaule sabrūk, ļaudis ar ADHD ir ļoti modri, visas smadzeņu šūnas darbojas, domā par risinājumiem un atbalstu, kas nekad nerodas tiem, kuri jau ir panikā. Piemēram, draugs ar ADHD, kura vīrs atgūstas no smadzeņu operācijas, noīrēja RV, lai viņu atgrieztu mājās. Tas būtu 17 stundu brauciens. Viņa nodrošināja RV ar aizsargapģērbu, tualetes papīru, dezinfekcijas salvetēm un pārtiku, visu sakārtojot precīzos, glītos nodalījumos. Kāpēc? Tā kā viņas ADHD pārspēja dopamīns, ko radīja šī brīža steidzamība.

Bet šī krīze ir savādāka. Tas ir hronisks. Mums nav labi ar ilgstošām ārkārtas situācijām. Mums īstermiņā ir labāk, piemēram, izsaukt ātro palīdzību, ja kāds nokrīt uz ledus, paziņot radiniekiem un paņemt pastu. Šoreiz mūsu ADHD nav mūsu glābšanā. Tas tiek uzpūsts no visiem virzieniem. Mēs cīnāmies, lai saprastu jaunas informācijas un stimulu uzbrukumus, kurus katru dienu žonglē mūsu smadzenes.

Ir tik daudz lietu, kas jādara un jāatceras

Cilvēkiem, kuriem ir grūtības atcerēties lietot ikdienas medikamentus, ir ļoti daudz atcerēties mazgāt rokas 20 reizes dienā, lietojiet roku tīrīšanas līdzekli, izvairieties no sejas un vispār saglabājiet 6 pēdu buferi starp jums un iespējamo inficēšanos reizes. Pat ja jūs uzturaties mājās, ir viegli nonākt bezgalīgu ziņu pārraidi un drūmo atjauninājumu melnajā caurumā. Ir jauna kārtība, pastiprināti piesardzības pasākumi un vairāk datu mūs katru dienu bombardē. Jā, tas ir daudz.

Mūsu impulsīvā, dumpīgā puse var būt bīstama

Sieviete ar ADHD, kuru es labi pazīstu, meklē sevi pat parastās dienās, bet, saskaroties ar iespēju tikt piespiestai izolēt vai “patverties savā vietā”, viņa jūtas ieslodzīta. Sliktāk, ka viņa pieminēja maiņu un aiziešanu uz ielām. Es saprotu, ka viņas brīvība tiek ierobežota no augšas uz leju, bet šajā gadījumā viņas impulsivitāte viņu varētu nogalināt. Es nekad īsti nedomāju, ka ADHD ir slepkava, bet Rasels Bārklijs saka, ka mums ir īsāks dzīves ilgums tieši šo iemeslu dēļ: impulsivitāte, pārgalvība, īstermiņa domāšana. Mums tagad ir labāk jādara ar tiem.

[ADHD, kas katastrofizējas krīzes laikā: kā rīkoties, baidoties no spirālēm]

Mēs esam nepacietīgi cilvēki

Ja jūs atrodaties tikai mājās, ir lielas izredzes, ka jums ir salona drudzis. Šī vilšanās un nepacietības sajūta nav tikai cilvēkiem ar ADHD. Bet mēs varam ciest vairāk tāpēc, ka mums ir īsa uzmanība un ir nepieciešama ārēja stimulācija.

Es neieteiktu, ka mums vajadzētu apvienoties un uzstāties kvadrātveida dejā vai karnevālā, bet mēs, iespējams, esam mazliet skudrāki par mūsu neirotipiskajiem draugiem un kaimiņiem. Kur labu mūsu labs draugs Internets var izmantot, lai novērstu uzmanību. (Tomēr esiet prom no sociālajiem medijiem. Tas ir pārāk sensacionāli un dezinformācijas pilns). Ir labi pavadīt laiku, spēlējot spēles, sūtot īsziņas draugiem un pārbaudot ģimenes dzīvi tiešsaistē.

Varbūt jūs šo mājas laiku redzat kā iespēju pievērsties dažiem projektiem, kurus vienmēr esat solījis darīt “kad laiks atļauj”. Tagad jums ir laiks - ja vien jūs, tāpat kā es, joprojām strādājat. Nekad neesmu pateicīgs par to, ka strādāju mājās un ka lielāko daļu darba daru tiešsaistē. Pat ja tagad ir grūtāk koncentrēties. Mans klients, kurš strādā no mājām, sacīja: “Tā ir sniega diena. Es nevēlos strādāt. Es tikai gribu sēdēt vieglā krēslā un lasīt grāmatu. ” Tā varbūt nav tik slikta ideja. Mierīgākas ADHD smadzenes vienmēr ir laba lieta.

Mēs esam līdzjūtīgi kļūdai

Cilvēki cīnās par pēdējo siera kasti Walmart, taču es zinu cilvēkus ar ADHD, kuri satraucas, jo viņiem šķiet savtīgi turēties pie tualetes papīra saišķa, kad citiem tas ir nepieciešams. Mūsu dāsnums - līdz brīdim, kad tiek ignorētas mūsu pašu vajadzības citu labā - ir leģendārs.

Cilvēki, šeit ir vidusceļš. Jums ir nepieciešams arī tualetes papīrs. Dalieties ar dažiem. Paturiet dažus. Rīkojieties veciem kaimiņiem, taču ņemiet līdzi dezinfekcijas salvetes. Uzturēsim līdzjūtību un vienlaikus parūpēsimies par ģimenēm un sevi.

Mēs esam, Bottom-Line, reāli cilvēki

Nestāstiet mums pasakas. Ap to ir reibinoša dezinformācija. Ir grūti atdalīt faktus no fantastikas, it īpaši, ja fakti mainās katru dienu, dažreiz pa stundām. Atrodiet sev uzticamu ziņu avotu un pieturieties pie tā. Slimību kontroles un profilakses centri ir rekordu autoritāte, taču tās spārni tika sagriezti, kad budžeti tika likvidēti vai samazināti. Tam nav visu atbilžu, taču ir ticami pētījumi, kuriem ir zinātnisks pamatojums par infekcijas slimību un to, cik ilgi pilieni var dzīvot uz kartona kastes. Jums ir ADHD, tāpēc jūs patiešām labi, ļoti labi veicat pētījumus. Atrodiet taisnas atbildes, kuru pamatā ir zinātne, nevis histērija.

Es esmu pārliecināts, ka ir vairāk, bet manas ADHD smadzenes atkal palēninās. Tam ir īss skaidrības spurts, pēc tam atkal nonākot letarģijā.

Mana būtība: mēs esam radoši, novatoriski un gudri. Mēs nevaram pārspēt šo lietu, bet es pieņemšu likmi par savu zemāko dolāru, ka labākos risinājumus radīs tādas radošas smadzenes kā mūsējā.

Mēs varam izveidot interesantas lietas, kas jādara šajos laikos, lai mūsu smadzenes būtu nomodā un dzīvās pozitivitāte, nevis drūmums un liktenis. Mēs varam uzturēt savu kārtību vai izveidot jaunas, kuras darbojas tagad. Mēs varam skatīties gari un zināt, ka galu galā šī lieta beigsies.

Pa to laiku mums ir nepieciešams ieelpot, izelpot un smaidīt. Dzīve joprojām ir skaista.

[Lejupielādējiet šo bezmaksas Resursu: Lieciet uzmanībai darboties jūsu labā]

Atjaunināts 2020. gada 25. martā

Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.

Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.