"Kas notiek tagad?" Pārvietošanās pēc ADHD diagnozes

ADHD diagnozes saņemšana var mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi. Tas var izraisīt arī spēcīgas, polāras emocijas - visu, sākot no prieka līdz skumjām, dusmām un beidzot ar piedošanu. Jūs esat laimīgs: "Man beidzot ir vārds visiem šiem simptomiem." Jūs esat skumji: “Kāpēc man vajadzēja cīnīties tik daudzus gadus, nezinot, kas man bija?”

Iet uz priekšu un apbēdini! Skumji, ka jūs cīnījāties, jo īpaši tāpēc, ka zināšanas par ADHD ir pirmais solis, lai kontrolētu tā simptomus. Jūs varat arī sajust dusmas - pret ārstiem, vecākiem vai sevi - par to, ka nedomājāt to ātrāk. Šīs emocijas ir svarīga virzība uz priekšu. Kad esat atzinis savas sāpes - un to, ka toreiz darījāt labāko, ko vien varējāt -, jūs varat izveidot gaišu nākotni.

Veidojot jauno dzīvi, saprotiet, ka pirmais gads pēc diagnozes noteikšanas ir neskaidrs un smags darbs. Tāpēc ir svarīgi paturēt prātā šādus padomus.

Pajautājiet savam laulātais, partneris, ārsts vai treneris, lai izsekotu, kā jums klājas. Jums ne vienmēr ir viegli novērtēt, cik efektīva ir ārstēšana.

Viens no maniem pacientiem lieto zāles, kuras viņš “tik tikko var sajust”, tomēr viņa sieva un kolēģi par to ziņo viņam vairs nav dusmu uzliesmojumu, viņš ir vairāk koncentrējies un labāk spēj sākt un pabeigt projektus. Godīgas atsauksmes var likt jums koncentrēties uz ārstēšanu un dot jums apņēmību izmēģināt jaunu ADHD medikamentu, ja vecais nedarbojas.

[Bezmaksas resurss: 11 ADHD kopēšanas mehānismi]

Vērsieties pie atbalsta dzīvesbiedra vai saprātīga trenera, kurš palīdzēs jums atrast slēptās bagātības, kuras, iespējams, ir aizēnojuši jūsu ADHD simptomi. Ko jūs darāt vislabāk? Ko tu mīli visvairāk? Viena no visvairāk uzmundrinošajām un, iespējams, biedējošākajām ADHD ārstēšanas daļām ir dzīves pārkārtošana, ņemot vērā jūsu stiprās puses, nevis vājās puses. Ja atskatīsities uz savu dzīvi, pamanīsit, ka to bieži nosaka tas, ko nevarat darīt. Bet kas notiek, kad tavu dzīvi nosaka tas, ko tu dari labi?

Ņemiet vērā, ka jūsu laulātais sākotnēji var noraidīt jūsu ADHD diagnozi. “Jūsu PIEVIENOŠANA ir tikai attaisnojums, lai nedarītu to, kas jums bija paredzēts!” viņa varētu teikt. Viņa var būt dusmīga par to, ka jūs neievērojat darbus vai ir pārāk apjucis, lai koncentrētos uz sevi un viņas vajadzībām. Uzzinot visu par ADHD, kā arī pakāpeniskas izmaiņas jūsu uzvedībā, var pārliecināt viņu, ka jūsu diagnoze patiešām ir pareiza. Viņa iemācīsies atdalīt jūs no jūsu simptomiem, kļūstot pacietīgākam un empātiskākam, kad meklēsit vislabāko ārstēšanu.

Lai gan medikamenti var palīdzēt pārvaldīt simptomus, tas nekavējoties neizmainīs jūsu dzīvi. ADHD medikamenti palīdz mazināt dažus no vissmagākajiem simptomiem - nespēju sākt, koncentrēties vai pabeigt uzdevumus. Bet tikai tāpēc, ka labāk spējat koncentrēties, nenozīmē, ka jums ir noteiktas prasmes uzturēt sakārtotību! Cilvēki, kuriem ADHD ir bijusi visu mūžu, parasti nav iemācījušies prasmes, kuras viņu kolēģi, kas nav ADHD, uzskata par pašsaprotamām - piemēram, organizatoriskās vai sociālās prasmes. To apgūšana prasa laiku, praksi, iespējams, treneri un humora izjūtu. Tikai medikamenti to nedarīs.

Nepacietība pret ārstēšanu ir normāla parādība. Gandrīz visi uzdod jautājumu: “Kāpēc mani simptomi neizzūd?” Jums var būt nepieciešams izmēģināt dažādas zāles dažādās devās, lai redzētu, kura no tām darbojas vislabāk. Jums, iespējams, vajadzēs izpētīt arī papildu terapiju. Uzziniet, kā aerobikas vingrinājumi vai uzturs var darboties ar medikamentiem, lai pārvaldītu simptomus.

Kad runa ir par darbu, tikko diagnosticētais bieži brīnās: “Kam man pateikt?” un “Kas man jāsaka?” Droši vien vislabāk ir nevienam to neteikt. Kontrolējiet simptomus mājās un pārbaudiet, vai tas atrisina dažas no problēmām, kas jums rodas darbā. Ne visi pozitīvi vai labi zina ADHD, un jūs nevēlaties, lai jūsu priekšnieks domātu, ka veicat attaisnojumus. Tā vietā apskatiet savus darba izaicinājumus, izmantojot ADHD diagnozes objektīvu. Vai esat atstājis projektus nepabeigtus vai nokavējis sanāksmes?

[“Es cenšos nebūt dusmīgs par pagātni”]

Tagad, kad jūs zināt, ka ADHD spēlē lomu, noalgojiet treneri vai personīgo asistentu vai vestibilu uzdevumiem, ar kuriem jūs varat izcili izcelties. Visas šīs lietas varat izdarīt, nepaceļot ADHD tēmu.

Ārstējot ADHD, tiks mainīts jūsu dzīves skatījums. Ar jūsu diagnozi nāk cerība. Atcerieties, ka ārstēšana var būt viens solis uz priekšu, divi soļi atpakaļ. Tomēr esiet pie tā, un jūs, iespējams, atradīsit varavīksni pēc negaisa pāriešanas!

Atjaunināts 2019. gada 18. martā