Depresijas simptomi: kā atpazīt garastāvokļa traucējumus

Depresiju gandrīz katru dienu raksturo skumjas vai tukšuma sajūta gandrīz visu dienu. Cits depresijas simptomi ietver:

• Zaudē interesi par darbībām, kas kādreiz bija patīkamas
• Apetītes izmaiņas - parasti samazināšanās, bet dažreiz tās palielināšanās
• Grūtības gulēt vai gulēt vairāk nekā parasti
• Nogurums vai enerģijas trūkums
• Uzbudinājums
• Nevērtības, vainas vai nepietiekamības sajūtas
• Koncentrēšanās grūtības, neizlēmība
• Atkārtotas domas par nāvi vai pašnāvību
• Neizskaidrojamas sāpes un sāpes

Ja jums ir bijis viens vai vairāki no šiem simptomiem divas nedēļas vai ilgāk, konsultējieties ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu. Ja domājat par pašnāvību vai ja jūtaties tik slikti, ka nevarat strādāt vai izvairāties no cilvēkiem, meklējiet palīdzību pēc iespējas ātrāk.

Nemēģiniet patstāvīgi cīnīties ar tumšām noskaņām. Atrodoties blakus pozitīviem cilvēkiem, tā ir milzīga palīdzība. Sazinieties ar draugiem - īpaši ar tiem, kas liek jums justies labi par sevi.

[Pašpārbaude: vai tā varētu būt depresija?]

Kognitīvi-uzvedības terapija (CBT) ir visefektīvākā, strādājot kopā ar terapeitu, taču par šo tēmu ir arī dažas labas pašpalīdzības grāmatas. Dr Tsukahara iesaka

Prāts pār garastāvokli: mainiet to, kā jūtaties, mainot domāšanas veidu, ko iesnieguši Deniss Grīnbergers un Kristīne Padeski, un Jūtas labi: jaunā garastāvokļa terapija, Dāvids Burns.

Atjaunināts 2018. gada 16. aprīlī