Elpojiet. Atpūsties. Atslābiniet.
Lielāko savas dzīves daļu ar ADHD, laiks ir bijis mans ienaidnieks. Kad esmu gribējis lēnām kustēties, tas mani ir tramdījis. Kad es gribēju to ignorēt, man tas sejā ienāca kā domkrats. Kad es gribēju, lai mirkļi piepildītos, laiks nerimstoši vilkās. Neviena no tām nav laika vaina.
Laiks ir tāds, kāds tas ir. Es varu izvēlēties kļūt par tā upuri vai draudzēties ar to un radoši strādāt. Šeit ir trīs veidi, kā draudzēties ar laiku:
- Ievadiet nedaudz papildu vietas savā grafikā. Es veidoju elpošanas telpas, ir laiks slēgt vienu projektu, pirms sākt citu, laiks, lai pieļautu neizbēgamo pērtiķu uzgriežņu atslēgu, kurai ir tendence lidot manu rūpīgo plānu vidū. Šīs papildu vietas atstāj mani justies saprātīgāk, kas vairāk spēj izpildīt uzdevumus, tā vietā, lai justos noraizējies un būtu daudz vaļīgu, galvu pakārdams - tā ir kopīga emocija starp pieaugušajiem, kas piebilst.
- Veidojiet dažus ilgus “bezlaicīga laika” periodus. Pasaulē, kurā pilna elektronika un tehnoloģijas, manai veselībai ir ārkārtīgi svarīgi, lai es regulāri veltītu laiku sava ķermeņa ritma izmaiņām. Es elpoju. Manas asinis plūst. Lai veiktu šo maiņu, man ir nepieciešama papildu palīdzība, pārejas rituāls. Tas var būt tikpat vienkāršs kā vanna, dejas, elpošana no mana vēdera vai aukstā naktī iznākšana un zvaigžņu pilnajās debesīs.
- Iemācies darīt viena lieta vienlaikus, ar klātbūtni. Man tas ir visvieglāk, ja pārvietojos lēnām, uzmanīgi izpētot katru savas iekšējās un ārējās ainavas lapu un zariņu. Es strādāju, lai katrā dzīves mirklī panāktu integritāti, cenšos būt pēc iespējas pilnīgāks, neatkarīgi no tā, kas notiek man apkārt.
[Bezmaksas lejupielāde: sekojiet savam laikam]
Atjaunināts 2018. gada 27. augustā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
