Vai ADHD apmācība var palīdzēt darba rezultātiem?
J: “Vai kādam ir bijuši panākumi darbā ar treneri, lai attīstītu prasmes pārvaldīt jūsu ADHD darbā? Kāda bija jūsu pieredze? Vai jums tas noderēja? Vai jūs spējat attīstīt ilgstošas prasmes un ieradumus, kurus joprojām izmantojat šodien? ”
ADHD apmācība var būt ārkārtīgi noderīga, lai pārvaldītu uzmanības deficītu darba vieta. Dažas no jomām, kuras parasti uzlabo, ietver:
- Laika pārvaldība: Darba uzsākšana laikā, darba sākšana ar projektiem, termiņu ievērošana, reālists par to, ko jūs varat un ko nevarat sasniegt.
- ADHD uzdevumu pārvaldība: sekojiet līdzi visam, kas jums jādara, un kad tas nepieciešams.
- Prioritāšu noteikšana: zināt, kas ir svarīgi uzņēmumam, jūsu priekšniekam, jūsu nākotnei, un attiecīgi izdarīt izvēli.
- Fokuss: pieturoties pie uzdevuma un sekojot tam līdz tā pabeigšanai.
- Komunikācija: noklausīšanās, kas ir jāsaka jūsu priekšniekam, kolēģiem un klientiem, un skaidra, kodolīga un precīza atbilde.
- Attīstiet stiprās puses: nosakiet, ar ko jūs izcilākais, un strukturējiet savu darbu, lai jūs varētu darīt vairāk.
- Deleģēto trūkumi: atrodiet veidu, kā izdarīt mazāk no tā, kas jums nav tik labs.
- Organizācija: saglabājiet darba vietu nepiesārņotu un atrodiet nepieciešamos rīkus un datus sava darba veikšanai.
[Iegūstiet šo bezmaksas resursu: labāka laika pārvaldība, izmantojot pieaugušo ADHD]
Lieta, kas liek ADHD apmācība patiesi efektīva ir ne tikai apgūtās prasmes. Tā ir ieviešana. Pieredzējis treneris palīdzēs ne tikai atrast stratēģijas, bet arī pārliecinās, ka jūs tos tiešām izmantojat savā ikdienas dzīvē. Viņa sniegs jums atbalstu un atbildību, līdz tie kļūs par iesakņojušiem ieradumiem. Daži no apmācībā izmantotajiem instrumentiem ietver:
- Kontrolsaraksti, diagrammas un atgādinājumu sistēmas.
- Regulāras reģistrēšanās (vajadzības gadījumā katru dienu), lai ziņotu par paveikto un sauktu pie atbildības.
- Šķēršļu un risku identificēšana pirms to rašanās
- Motivācijas sistēmas, ieskaitot atalgojumu un sekas.
ADHD eksperti parasti ir vienisprātis, ka apmācība patiešām darbojas. Šis ir tas, kas dažiem no viņiem jāsaka:
- “Pieaugušajiem ar ADHD, kuriem absolūti nepieciešama ārēja struktūra, lai tie labi darbotos, treneri var veikt a milzīgas atšķirības un nodrošina kritisku saikni ceļā uz panākumiem. ” -Sari Solden, M.S., L.M.F.T, autore
- “Koučings ir saistīts ar citas personas izmantošanu, lai palīdzētu izvirzīt mērķus un attīstītu īpašas prasmes, kas vajadzīgas šo mērķu sasniegšanai. Es esmu redzējis, ka tas ir ļoti spēcīgs cilvēkiem ar ADD, kuri kā grupa mēdz cīnīties ar mērķiem, kas saistīti ar mērķu izvirzīšanu, organizāciju, plānošanu un konsekventu izpildi. ” -Daniels Amen, M. D., autors
- “Tā kā ADHD smadzenēm trūkst iekšēju līdzekļu, lai uzspiestu pasauli, treneris nodrošina pastāvīgu ārēju vadību, par kuru ADHDer ir jābūt atbildīgam. Savā ziņā treneri palīdz piepildīt ADHDers vidi ar trūkstošajām norādēm, kas vajadzīgas, lai turpinātu ceļu. ” -John Ratey, M. D., autors
[Noklikšķiniet uz bezmaksas lejupielādes: kā pārvaldīt savu laiku darbā]
Atjaunināts 2020. gada 5. janvārī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
