Biroja piezīme: Neļaujiet ADHD kaitēt jūsu karjerai

Mūs vērtē pēc mūsu darbībām. Tiem ar ADHD, kuri cīnās par uzticamību un konsekvenci, viņu rīcība var sabojāt viņu reputāciju darbā ar priekšniekiem un draugiem. Viņi var izdarīt negatīvus pieņēmumus par nodomiem un raksturu, pat ja šie secinājumi ir neprecīzi.

Ir svarīgi izlabot kļūdainus pieņēmumus, kas cilvēkiem ir par jums. Viņiem jāzina, ka jūs domājat labi, pat ja viss notiek nepareizi. Pārvaldiet ADHD darbā, izmantojot šādus piecus noteikumus:

Atzīstiet savus ierobežojumus. Pastāstiet cilvēkiem, ko viņiem vajadzētu un ko nevajadzētu gaidīt no jums. Jūs ātri uzzināsit, ja mēģināsit slēpt savas vājās vietas, tāpēc rīkojieties ar tām jau iepriekš. Ja kāds lūdz jūs viņam atgādināt, kad ir pulksten 3, pasakiet viņam, ka laika pārvaldīšana nav jūsu spēks.

Izskaidrojiet ADHD simptomus. ADHD uzvedībā ir viegli lasīt negatīvus nodomus. Iemāciet to pumpurā, lai otra persona neuztvertu sliktāko - piemēram, tas, ka, aizmirstot par piederību citam, nenozīmē, ka jūs viņu necienāt.

Excel citās darba jomās.

Pastāstiet - vēl labāk, parādiet - otrai personai, kā jūs cenšaties kompensēt jūsu ierobežojumus. Nodokļiem ir nozīme. Ja mēdzat aizmirst kaut ko dzirdētu lidojot, pierakstiet piezīmi kā atgādinājumu.

[Bezmaksas izdales materiāls: esiet produktīvāks darbā]

Lūdziet citai personai piezvanīt jums uz visiem ADHD paskaidrojumiem. Nebrīnieties par to, kas viņam būtu jādara. Kaut ko aizņemoties, sakiet personai, lai tas to prasa, ja aizmirstat to atgriezt.

Pārbalansējiet attiecības. Mēs visi to dažreiz uzpūšam, un, kad to darām, mums ir jāveic labojumi. Personīgs žests, piemēram, atvainojošs e-pasts, ir ļoti garš.

Izmantojiet šādas četras stratēģijas vienmērīgi pārvar ADHD problēmas darbā kas varētu aizskart vai izjaukt priekšnieku, kolēģi, draugu vai partneri.

Trūkst darba termiņa

Ja jūs cīnās ar termiņu aizpildīšana savlaicīgi, palūdziet savam priekšniekam vai kolēģim reģistrēties, lai jūs palīdzētu uzturēšanās organizēta. Paziņojiet viņiem, vai jūs vēlu atgriezīsities uzdevumā. Sakiet: “Es vislabāk daru, kad bieži reģistrējos, tāpēc izsakiet man atbalstu un jautājiet, kā man klājas. Es vēlos, lai šis projekts tiktu pabeigts laikā. ”

[8 sapņu darbi cilvēkiem ar ADHD]

Sarunas pārtraukšana

Ja tavs Ar ADHD saistīta impulsīva runa liek jums satraukties un izjaukt lietas, kamēr kāds cits runā, sakiet: “Ak, man žēl, ka jūs pārtraucu. Esmu sajūsmā un nevaru aizkavēt domas. Pārtrauciet mani, ja es tā rīkošos. Tagad ko tu teici iepriekš? ”

Pieņemšana, ka pieļaujat kļūdas, ir svarīga mācība. Svarīgāk ir izskaidrot šos trūkumus citiem.

Sanāksmju un iecelšanu novēlotas parādīšana

Ja jūs bieži kavējas, pastāstiet jaunam draugam vai kolēģim: “Man tiešām ir slikti nokļūt kaut kur laikā. Es cenšos, bet man joprojām ir tendence kavēties. Ja es kavēšos nokļūt restorānā, piezvaniet man un es jums pastāstīšu, kad tur būšu. Vēl labāk, pirms manis aizbraukšanas, piezvani man, lai pārliecinātos, ka es neskrienu. Ja es patiešām kavējos, pasūti ēst ēstgribu - man. ”Tavam draugam nevajadzētu vienmēr gaidīt, ka tu būsi savlaicīgi un aizvainosi, kad neesi.

Aizmirstot solījumu

Jūs vēlaties paturēt solījumus, kas izteikti kolēģim, priekšniekam, partnerim vai draugam, taču ne vienmēr atcerieties, piemēram, pa ceļam mājās paņemt galonu piena. Kad jūs solāt, pievienojiet kaut ko līdzīgu: “Es darīšu visu iespējamo, lai to izdarītu, bet es dažreiz esmu pieķēries citām lietām. Tāpēc piezvaniet man pa mobilo tālruni pa ceļam uz mājām. Es drīzāk gribētu draudzīgu atgādinājumu, nevis aizmirstu par to un sarūgtinātu. ”

[Prieka atrašana darbā]

Atjaunināts 2019. gada 7. jūnijā