Atvainojiet, pārāk aizņemta elpošana: trauksme, depresija un vispārēja nesaderība
Kāpēc gan prieks, gan rāmums nesaglabā? Vai nav pievienoti konservanti? Viņi prasa ražošanu un laiku. Tas maksā dārgi - organisko, amatnieku izstrādājumu emocionālais ekvivalents. Un zēns, tie ir obligāti jāražo uz vietas. Trauksme un depresijatomēr tie ir diezgan labi iesaiņoti. Pieejams veikalā tagad.
Skaidrs, ka šī ir viena no tām bēdīgajām dienām. Es, godīgi sakot, biju uzrakstījis dažus (daļēji) sakarīgus ierakstus par teorētiski noderīgām lietām. Šobrīd esmu pārāk nemierīgs un satraukts, lai rūpētos par padomiem un lietām, kuras esmu ticami informējis cilvēki, kuri nekad nav cietuši no trauksmes traucējumiem. Jā, tas ir mazliet aiz zila. Grr.
Nē, tas nav īsts vārds. Nē, man joprojām ir vienalga, cik šī amata pilnība ir absolūta. (Ne vārda.)
Trauksmes ārstēšana: vai esat mierīgs?
Trauksmes terapija ir divi soļi uz priekšu, viens milzīgs lēciens, kur es esmu uz Zemes?
Tur jūs sēžat stundu pēc stundas, saskaroties ar cilvēku, kurš nekad savā dzīvē nav dzīvojis to, ko viņi cenšas iemācīt jums izturību un drosmi izturēt. Tam nav jēgas, izņemot to, ka tam ir pilnīga jēga. Kurš cits varētu jums parādīt, kā izskatās gandrīz “normāla”, gandrīz bez trauksmes pastāvēšana? Kā gan citādi uzzināt par mieru, ja ne no kāda, kurš, šķiet, patiesībā zina?
Tad atkal, dažreiz tas mani vienkārši samīļo. Tā kā ir bijis pārāk daudz dienu, esmu atradusi laimi un citu cilvēku milzīgo entuziasmu, kas kairina. Es jau biju uzbudināms. Protams. Tāpēc es domāju, ka tie nav viņi un viņu laimīgā dzīve, kas nesatur hiperventilāciju. Es prātos pēc sava prāta, kad pamodos, jūtos kā kāds mani būtu izmantojis kā špakteles līmi.
Jūs nopūtaties, uzdodat dažus jautājumus, mutiski... sīkumi, dari lietas, kas tev jādara, neskatoties uz to, ka nejūtos mazliet kā to darot. Gaidi un redzēsi. Redziet, vai lietas mainās. Viņi parasti to dara. Un, ja līdz šim viņi to nav izdarījuši, tas nenozīmē, ka viņi to nedarīs.
Pārtrauciet trauksmi: reakcionāras reakcijas, garīgi aizkliedzieni
Es cenšos atbildēt, nevis reaģēt. Centieties saprast, ka jūtu šīs lietas, jo esmu tāda noguris, stresa stāvoklī, ir trauksmes traucējumi, viņiem ir tiesības reizēm sajust lietas, un viņi vienkārši ir tādi, kādi viņi ir. Man tie nav jāmaina. Man ar viņiem jādzīvo.
Pašlaik es daru mazliet visu iepriekš minēto. Kurš teica, ka vairākuzdevumu veikšana ir paredzēta tikai ļoti efektīviem? Tā ir viena no nedaudzajām prasmēm, kas bez maksas ir daļa no trauksmes paketes (es nebaidos no steiku nažiem). Viņi atņem asas lietas, kad jūs kratāt tikpat daudz kā es). Ja esat pietiekami panikāts, varat izdarīt 5 miljonus lietu vienlaicīgi. Adrenalīns ir tikai mājās gatavots ātrums.
Atrodot mierīgu sēž pietiekami ilgi, lai jūs sasniegtu. Tas ir vienkārši grūti, kad katrs nervs, kas beidzas jūsu ķermenī, kliedz. Un tas būs sarežģīti ilgi pēc tam, kad šie vārdi būs ritinājuši ekrānu.
Labi, ka tā ir pazīstama grūtības pakāpe. Jūs to labi zināt. Cīņa pret nemieru ir kā nirt no augstās dēļa. Dažas pirmās reizes tas šķiet nelietderīgi. Pēc tam satriecas, kad atrodaties no nestabilas dēles atlīdam atpakaļ, un kādā brīdī ir labi ļaut sevi aiziet.
