Atsauksmes par satraukumu palīdz mazināt satraukumu

Ir grūti klausīties jebkādas atsauksmes no trauksmes, kad es domāju, ka manas asinis ir pilnas ar smieklīgu gāzi un es histēriski gaisu gaisu. Tā ir viena no “tām” dienām. Visas sistēmas darbojas, es esmu gribēšanas akas apakšā, metot monētas gaismas virzienā. Dažreiz nav iespējams novērst šīs dienas, kad dzīvojat ar nemieru, bet dažreiz, klausoties atsauksmes, trauksme var jums sniegt, jūs varat no tām izvairīties.

Luksofora sistēma palīdz klausīties atsauksmes no satraukuma

Klausieties atsauksmes, ko jums sagādā trauksme. Tas tur ir iemesls. Varbūt sākumā tas šķiet pilnīgi neracionāli, bet tomēr tas mēģina jums kaut ko pateikt:

• Lēnāk?
• Paņem pauzi?
• Paskaties uz kaut ko savādāk?

Dažreiz es jūtos nervozs, jo ir lietas, ar kurām es vēl nespēju tikt galā. Vai tas nav smieklīgi - nemiers varētu jūs pasargāt, kamēr neesat gatavs stāties pretī grūtam izaicinājumam!

Izmantojiet luksoforu sistēmu lai spriestu, cik jūs uztraucaties. Stingri savienojot trauksmi ar tagadni, tai tiek piešķirta vieta un mērķis; Tā vairs nav tikai šī amorfā baiļu masa, kas ir pārāk liela, lai varētu saskarties, nemaz nerunājot par atšifrēšanu.

Zaļš: varbūt strādājiet pie bailēm vai divām, izveidojiet stratēģiju, efektīvāk izmantojiet terapiju un dodieties uz priekšu un dariet visas tās lietas, kuras esat bijuši paredzēt un izvairīties.

Dzeltens: Esiet mazliet uzmanīgs. Skatīties trauksmes pazīmes, un prakse trauksmes pārvarēšanas prasmes. Lietas ir robežas: ja jūs spēlējat spēli, jūs varat saglabāt līdzsvaru, bet, ja tas rada stresu vai mēdz aizmirst / samazināt lietas, piemēram, es, tad lietas var izkļūt no rokām.

sarkans: Jūs jerk ārā no gultas, uztraucoties, ka esat kaut ko palaidis garām. Iepirkšanās šķiet neiespējama, jo esat pārliecināts, ka piedzīvosit panikas lēkmi, un pat ja jūs to nedarīsit, jūs joprojām nejutīsities droši vai labi. Jūs esat hiperaware. Katrs trauksmes zvans zvana vienlaicīgi: Tas ir milzīgi, nogurdinoši un biedējoši. Tāpēc labāk iepazīstiet un panesiet savas robežas.

Trauksme nav viena lieta

Jo vairāk jūs apskatīsit, ko dienas laikā veic jūsu satraukums, jo vairāk jūs uzzināsit par to, kas to izraisa, kāpēc tas tur ir un cik sarežģīts tas ir. To apzīmē jūsu prāts un ķermenis kā nogurums, sirdsklauves, trīce, apetītes trūkums, aizkaitināmība, vēlme izolēties, panika utt.

Sekot trauksmei palīdz dzīvot savu dzīvi. Jo vairāk jūs to izjutīsit kā kaut ko, kas iederas jūsu mentālajā kartē, jo labāk varēsit to mainīt. Varbūt pat uzzīmēt pilnīgi jaunu karti!