Kā jūs uzturat savu enerģiju?
PAPILDINĀJUMS jautāja: “Kā jūs uzturējat savu enerģiju, pārvaldot ADHD simptomus?”
> Es cenšos sev atļauties ilgus brīva laika periodus, cik vien spēju. Tagad, kad mācos vidusskolā, man darbs jāpadara savlaicīgi, tāpēc viss pārējais slīd uz priekšu.
-Patricia, Masačūsetsa
> Es to pārvaldu ar veselīgu uzturu - valrieksti, sardīnes, zivju eļļa, veggies un nedaudz kofeīna.
-Patricia, Konektikuta
> Es agri pieceļos līdz meditēt un pavadu svētu laiku vienatnē, pirms mana ģimene pieaug un man sāk vajadzēt 10 000 lietu. Es katru dienu dodos pastaigās pa mežu, lai atkal izveidotu savienojumu ar visu, kas ir skaists un mierīgs. Es izmantoju mūziku, lai palielinātu jautrību vai iedvesmotu mani, kad esmu uz leju.
-Ar PAPILDINĀJUMS Lasītājs
> 20 minūšu siesta ap pusdienlaiku to dara.
-Ahmed, Skotija
> ES veidoju ikdienas mērķu saraksts un atzīmējiet tos, kad es eju. Katrs sasniegtais mērķis palielina manu enerģiju un izturību, lai tiktu galā ar vēl vienu manā sarakstā iekļauto.
-D.S., Arkanzasa
> Es cenšos nedomāt par savu enerģijas līmeni un virzīties 150 jūdzes stundā līdz 9 vakarā, kad ļauju apstāties.
Tajā brīdī es esmu izsmelts, un man ir nepieciešams “zonēt” televizora priekšā.-Andrea, Ņujorka
> Vingrinājums, pat ja tas ir paredzēts tikai 15 vai 20 minūtes, palīdz mani uzmundrināt. Atjaunojošā joga pēcpusdienā, pat uz dažām minūtēm, arī atjauno manu enerģijas līmeni.
-Ar PAPILDINĀJUMS Lasītājs
> Kad dienas stress man sagādā prieku, es dodos uz braucienu uz klusa vieta laukā kur es varu dziļi elpot - vai vismaz dodos tur uz priekšu, pirms turpinu ar to, ko daru.
-Jūlijs, Ilinoisa
> Es vērsos pie Dieva pēc miera, gudrības, virziena, stabilitātes, spēka un atpūtas.
-Rūta, Florida
> Es nevaru melot - es dzeru daudz kafijas.Man arī vajag daudz miega - vismaz astoņas stundas naktī.
-Leslija, Ohaio
> Mūzika ir lielisks veids, kā pārvaldīt ADHD simptomus. Vai jūtaties izsmelti vai satriekti? Klausieties lielisku deju mūziku. Nepieciešams koncentrēties? Iet uz kaut ko instrumentālu vai klasisku. Skumji? Dodieties uz mūziku, kuru visvairāk klausījāties vidusskolā (vai vienmēr, kad likās, ka esat neuzvarams).
-Brendana, Masačūsetsa
Atjaunināts 2017. gada 19. aprīlī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
