ADHD stila pavasara tīrīšana

Kā ADHD cilts loceklis esmu pakļauts garastāvokļa svārstībām. Man ir garastāvokļa svārstības! Manas regulāras garastāvokļa izmaiņas notiek manās sezonālās garastāvokļa maiņās, kas ietver arī manas ikmēneša garastāvokļa izmaiņas. Tas ir vēl viens emuārs.

Man ir diezgan lieliskas attiecības ar dabu, kā to dara lielākā daļa cilvēku ar ADHD. Pastāv cieša saikne, radniecība un savstarpēja cieņa, tāpēc tas nav pārsteidzoši manas noskaņas seko gadalaikiem. Vasarā esmu enerģijas pilns - ar mazāku pacietību pret bērniem, kuri mājās ir no skolas. Rudenī es ligzdu un kļūstu mierīgāks un introspektīvāks. Ziemā es “nomiru” ar lapām un tieku aizvests. Pavasaris man šķiet laimīgs un laimīgs.

Māte Daba zina, ka, lai radītu vietu jaunai izaugsmei, vispirms ir jāveic kaut kāda šķīstīšanās. Lapas rudenī nokrīt uz zemes, lai pavasarī būtu kur plaukt jaunām lapām. Bez šī līdzsvara nebūtu vietas izaugsmei, un koks stagnētu.

[Bezmaksas resurss: 22 nekārtību novēršanas stratēģijas]

Tas pats attiecas uz mums. Tā kā radības ir saistītas ar dabu, ir jēga sekot viņas norādījumiem un pašiem veikt pavasara tīrīšanu. Mēs atbrīvojamies no vecajiem, nogurušajiem vakardienas modeļiem un domām un dodam vietu jaunām, foršām lietām, kas notiks šodien.

> Slaucīt māju. Tagad ir ideāls laiks, lai iet cauri mājai ar kastīti (vai 18 kastēm, kā es to izdarīju) un sākt atbrīvoties no lietām, kas jums nav vajadzīgas, ko vēlaties vai kuras nelietojat. Jums var būt izpārdošana garāžā vai, ja tas liekas pārāk daudz, jūs varat nodot preces bez maksas vai ziedot savas preces. Kad esat pabeidzis mājas piesārņošanu, samaisiet dabiskos tīrīšanas līdzekļus aromātiski terapeitiskajiem līdzekļiem, lai padarītu lietas spīdīgas, tāpat kā tās, kuras mums ir ADHD, piemēram, “em”. Izmantojot apelsīnu un lavandu ēteriskās eļļas dod jums priekšrocības, ko paceļ garastāvoklis tīrīšanas laikā.

Pievienojiet smidzināšanas pudelē sekojošo un labi sakratiet: 1/2 tase destilēta baltā etiķa, 1/2 tase ūdens, 24 pilieni lavandas ēteriskās eļļas, 24 pilieni saldo apelsīnu ēteriskās eļļas.

> Samaziniet savas emocijas. Apkārt notiek kaut kas traks, un mēs par to visu dzirdam. Atvaļiniet nedēļu no ziņām. Neskatieties to, neklausieties un nelasiet par to tiešsaistē. Var just, ka jūs pazaudējat, bet trūkst tikai stāstu, kas rada negatīvas izjūtas. Ja notiek kaut kas lielisks, jūs par to dzirdēsit.

[Pašpārbaude: vai jūsu jucekli nav iespējams kontrolēt?]

Izmantojiet nedēļu līdz apstrādājiet nevēlamo saturu, kas jums jau ir atrodams, lai jūs varētu nodot to, kas jums nav vajadzīgs. Vai turaties no dusmām vai skumjām, kas jums vairs nekalpo? Atbrīvoties no tā. Mans mīļākais citāts to visu pasaka: “Aizvainojums ir darbība, kas liek sevi vairākkārt sadurt sirdī, cerot nogalināt otru cilvēku.” Tas ir tikai mēms.

Lielisks veids, kā atbrīvoties no nevajadzīgas emocionālās bagāžas, ir vizualizācijas izmantošana. Atrodieties ērtā stāvoklī, aizveriet acis un negatīvās sajūtas uztveriet kā sarkanus dūmus. Dziļi elpojiet un izelpojiet sarkanos dūmus no ķermeņa. Ar katru izelpu atbrīvojiet visu veco, kas aizņem vērtīgo vietu. Katru reizi ieelpojot, ieņemiet attīrošu elpu, kas piepildīta ar jaunām idejām un pieredzi, kas gaida piepildījumu.

> Atbrīvojiet smadzenes. Es nezinu nevienu, kam ir ADHD, kuram nav prātā uzreiz miljons lietu - veci uzdevumu saraksti, jauni darbu saraksti, dzimšanas dienas kartītes, rēķini, laiks paņemt bērnus, jautājumi par to, ko es darīšu ar savu dzīve?

Bieži sastopama blakusparādība, ja to visu tur iekšā, ir satraukuma sajūta. Lai gan man nav veiksmes tos saglabāt, aktīvo darbu saraksti ir lieliski, lai izsekotu darāmos darbus, kas ir satriecoši. Bet dažreiz kāda cilvēka ar ADHD smadzenēm ir jābūt sakārtotām un nodalītām, lai justos tā, it kā mēs atrastos virs lietas. Uztveršana virsū lietām ir pārliecinošs veids, kā saglabāt šo sita sajūtu līcī.

[Bezmaksas resurss: organizējiet visu šodien!]

Šim nolūkam es izmantoju prāta kartes - vizuāls veids, kā redzēt, kas notiek jūsu smadzenēs. Kad jūs to visu saņemat ieslēgts papīrs, jūs nejutīsit vajadzību to visu saglabāt iekšā jūsu smadzenes. Atšķirībā no aktīvo darbu saraksta, lietas tiek vizualizētas nelineārā veidā, tāpēc jums nav jāpiešķir prioritāte - vēl viena liela ADHD cīņa.

Uz liela papīra vai plakāta tāfeles uzvelciet apli tā vidū. Apzīmējiet loku kā “es”. Tagad padomājiet par lielajām lietām, kas jūs šobrīd nosver. Ja jūs uztraucaties par darbu, mīļotā veselību, naudu lencēm un faktu, ka jums jāsāk vingrot, noformē četrus apļus ap “me” apli un attiecīgi marķē, savienojot “me” loku ar “izaicinājumu” lokiem ar līnijas. Pēc tam jūs atdalāties no katra “izaicinājuma” loka ar savu apļu orbītu.

“Darba” lokam jūs varētu atdalīties ar “Maija prezentācija, pārāk daudz stundu un jautājumi ar priekšnieku”. Dariet to ar katru no savus “izaicinājumu” apļus un sadaliet tos “izaicinājumus” ar saviem lokiem, līdz jums ir skaidrs priekšstats par notiekošo ieslēgts Skaidri redzot savus “izaicinājumus”, jūs varat novājēt savas smadzenes un atrast veidi, kā atrisināt savas rūpes tā vietā, lai tajos vaimanātu.

Pavasaris ir tik lielisks laiks jauniem sākumiem. Tagad dodieties dzīvot.

Atjaunināts 2018. gada 6. martā