Praktiski stresa mazinātāji darbam

Kad darbā sākat justies nemierīgi, ir labi izmantot dažus praktiskus stresa mazinātājus. Tur ir daudz relaksācijas paņēmieni, bet šeit ir daži no maniem stresa mazinātājiem darbam.

Izmantojiet krāsošanu kā stresa mazinātāju darbā

Pieaugušo krāsojamās grāmatas ir lielisks veids, kā mazināt stresu, un tas prasa tik daudz laika, lai sasniegtu nomierinošos rezultātus. Pie sava galda es glabāju krāsojamo grāmatu un krāsainus zīmuļus. Kad es sāku uztraukties, es izvelku savu krāsojamo grāmatu un pavadu apmēram piecas minūtes krāsošanai. Parasti es jūtos mierīgāk, kad esmu pabeidzis.

Veiciet dziļu elpu, lai mazinātu stresu

Vienkāršākais veids, kā mazināt stresu darbā, ir veikt dažas dziļas elpas. Izmantojot vienkāršu elpošanas tehnika Es ieelpoju divas sekundes, divas sekundes aizturu elpu un tad divas sekundes izelpoju. Šis vingrinājums palīdz notīrīt manu prātu un nomierināt nemieru.

Atbrīvojieties no stresa darbā, dodoties pastaigā

Mans trešais stresa mazinātājs darbā ir iet pastaigāties. Esmu secinājis, ka, lai mainītos, nav ilgi jāstaigā. Un, ja pastaigājaties ārā saulainā dienā, jūs iegūstat papildinājumu

ieguvums no D vitamīna.

Noskatieties šo video, lai uzzinātu vairāk par stresa mazinātājiem darbam

Atrodiet Ārliju Facebook, Twitter un Google+