Kā cīnīties ar miega trūkumu un atrast savu svētlaimi

Miega trūkums ir galvenā lieta, kas attur mani no svētlaimes. Bet es esmu iemācījies, ka man nav jādzīvo miega trūkums dzīvi. Kad es sekoju šajā emuārā sniegtajiem padomiem, es spēju neļaut miega trūkumam atņemt man svētlaimi.

Cīnies pret miega trūkumu, novēršot nakts cerības

Man ir tendence pārslogot sevi ar darbu un projektiem. Mani veicamo darbu saraksti vienmēr ir garāki par to, ko es varu paveikt vienā dienā. Esmu uzzinājis, ka laika ierobežojuma noteikšana, kad jāpārtrauc darbu veikšana, ievērojami palielina miega daudzumu.

Agrāk centos piebāzt pēc iespējas vairāk pēc tam, kad liku meitu gulēt pulksten 20.00. Tagad esmu atlaidusi cerības, ka 8.–21. man būs produktīvs. Tā vietā es izmantoju šo laiku, lai atpūstos un sagatavotos gulētiešanai. Dažkārt man pat paveicas būt gultā līdz 20:30. Iestatījums pamatotas cerības jo pats ir ļoti svarīgi, lai dzīvotu svētlaimīgu dzīvi.

Cīnieties pret miega trūkumu ar stingru gulētiešanas laiku

20:00 ieliku meitu viņas gultiņā. ar cerību, ka viņa aizmigs līdz 20:30. Es ieliku gultā līdz 21:00. ar cerību, ka aizmigšu līdz 9:30. Kopš man ir

bipolāriem traucējumiem, Es zinu, cik svarīgi man ir astoņas stundas gulēt. Es arī zinu, ka būšu nomodā pirms 6:00 neatkarīgi no tā, kad aizmigšu. Tātad, 9:30 gulētiešanas laiks ir ļoti svarīgs manai svētlaimei un labklājībai. Šis robeža man tiešām ir noderējis.

Noskaidrojiet, kurš gulētiešanas laiks jums ir piemērots, un ievērojiet to. Kad runa ir par miega higiēna, rutīna ir jūsu vērtīgākais sabiedrotais.

Sekojiet savam miegam, lai pārliecinātos, ka jums nav miega trūkuma, lai radītu svētlaimi

Pat ar visiem saviem labajiem ieradumiem un labākajiem nodomiem ir gadījumi, kad es pamazām guļu mazāk. Tas sākas tikai ar 15 minūtēm, un pēc dažām dienām es varu rakstīt 23:00. Miega izsekošana palīdz man būt atbildīgam, lai tas nenotiktu.

Varat lejupielādēt lietotnes vai izdrukāt diagrammas tiešsaistē, lai palīdzētu izsekot savam miegam. Šie rīki var palīdzēt noteikt jebkādus modeļus, kas varētu kavēt miegu. Miega izsekošana var arī palīdzēt norādīt, vai jums ir jāmeklē palīdzība a miega traucējumi.

Šo vienkāršo padomu ievērošana var palīdzēt nodrošināt mierīgu nakts miegu. Un miegs ir laimīgas dzīves atslēga.

Atrodiet Ārliju Facebook, Twitter un Google+.