Negatīvas emocijas bipolāros traucējumos, pateicoties COVID-19

Negatīvas emocijas var būt reāla problēma bipolāru traucējumu gadījumā (un, patiešām, ar jebkuru garīgu slimību). Un šobrīd daudziem cilvēkiem ir saasinātas negatīvās emocijas, kas saistītas ar bipolāriem traucējumiem, pateicoties šai neticami apliekamajai pandēmijai, kuru mēs šobrīd dzīvojam. Starp COVID-19 trauksme un stresa zaudēt bipolāru rutīnu, nav pārsteigums, ka bipolāri simptomi pasliktinās tik daudziem cilvēkiem. Un man šodien pasliktināšanās bipolāri nāk negatīvu emociju veidā. Negatīvas emocijas un negatīva pašruna šobrīd mani nomoka.

Kādas ir negatīvas emocijas bipolāros traucējumos?

Būtu vienkārši pateikt, ka viss, kas ar to nāk depresija ir negatīvas emocijas, kas saistītas ar bipolāriem traucējumiem. Un tā, protams, ir taisnība. Bet, kad jūs to dzīvojat, tas ir daudz sarežģītāk. Es uzskatu, ka visas negatīvās emocijas ir saistītas ar maniem bipolāriem traucējumiem, kas pasliktinās pandēmijas dēļ. Pie manām negatīvajām emocijām pieder:

• Dusmas
• Naids
• Bailes
• Trauksme

Es jūtos, ka man ir īss drošinātājs un esmu ārkārtīgi satraukts. Neviena no šīm lietām pati par sevi nav tiešs bipolāru traucējumu simptoms, man ir aizdomas, ka tas ir tieši tas, kā mana psihe cenšas tikt galā ar bipolāriem traucējumiem un trauksmes simptomiem, ņemot vērā ārkārtējo laiku, kurā mēs atrodamies dzīvo. Un tas ir rezultāts tam, ka ir jāturpina strādāt, strādājot ar visu šo nejēdzību.

Kā rodas negatīvas emocijas bipolāru traucējumu gadījumā?

Man šīs negatīvās emocijas, kas saistītas ar bipolāriem traucējumiem, izraisa to, ka es vēlos tās izņemt no visiem. Tomēr man ir lieliska kontrole pār savu izturēšanos, un es ļoti, ļoti cenšos to nedarīt. Es tomēr pati to ņemu ārā.

Es jūtu, ka, pateicoties šo negatīvo emociju sajaukumam, manas smadzenes pastāvīgi izteic šīs pašrunātās frāzes:

• "Es ienīstu tevi (nozīmē mani)."
• "ES ienīstu savu dzīvi."
• "Es ienīstu šo."

Tas diezgan daudz pielīdzināms “es ienīstu visu”. Atkārtojot, šīs ir lietas, par kurām dzirdu smadzenes sakām. Savelku dūri un žokli, un, reaģējot, es pārtraucu elpot ilgāk un ilgāk. Viss mans ķermenis jūtas karsts un pikants.

Šķiet, ka nekas neiznāk caur naida ugunsmūri.

Bipolāru traucējumu un negatīvu emociju risināšana COVID-19 dēļ

Kā jau teicu, šķiet, ka nekas neizraisa šo stāvokli. Tas nozīmē, ka tas nenozīmē, ka es neko nevaru darīt.

Pirmkārt, tur ir jānodarbojas ar fiziskākajiem aspektiem.

• Es ļoti dziļi, ļoti lēni elpoju, ārā, pāri un pāri, dažreiz ar nopūtu.
• Es visu atskrūvēju un mēģinu lēkt augšup un lejup un satricināt spriedzi.
• Es visu dienu stiepjos, lai mēģinātu atbrīvot spriedzi.

Un tad ir psiholoģiskie aspekti. Tos es nevaru kontrolēt. Es nespēju kontrolēt to, ko ikdienā izspļauj manas smadzenes. Es nevaru kontrolēt, ko dara ķermeņa orgāns. Viss, ko es varu darīt, ir izlemt, kā uz to reaģēt.

• Es neizņemu šo muļķi no citiem. Tas nav taisnīgi un nav pareizi.
• Es pieņemu notiekošo un nepārspīlēju sevi par to, ko nespēju kontrolēt.
• Es runāju ar sevi. Manas smadzenes saka: "Es tevi ienīstu", un es saku: "Es zinu. Tas nekas."

Un tad es sev atgādinu, ka COVID-19 milzīgā stresa un bipolāru traucējumu dēļ manas slimās smadzenes dara šo mānību, un tas neesmu es. Un es esmu pārdzīvojis savas smadzenes, darot visādas briesmīgas lietas, un arī es to varu pārdzīvot.

Un tā jūs varat. Ja nepieciešams, sazinieties ar jums; un ziniet, ka tas ne vienmēr būs šāds.