Pārvaldiet disociatīvās identitātes traucējumus, izmantojot mākslas terapiju
Mākslas terapija man ir palīdzējusi pārvaldīt disociatīvās identitātes traucējumus (DID) jau ilgi pirms es biju diagnosticēta ar DID. Kad varēju ar roku turēt zīmuli, es sapratu, ka varu sevi nogādāt visur, kur iztēle mani aizvedīs. Burtiski vairākas stundas es pavadīju guļamistabā, zīmējoties un darot visu iespējamo, lai atbrīvotos no sava mājsaimniecības traumas.
Tikai gadus vēlāk es sapratu, ko es varētu darīt jau no agras bērnības, ir mākslas terapija DID. Lai arī šodien joprojām zīmēju un gleznoju, nekādā gadījumā neuzskatu sevi par profesionālu mākslinieku. Tā vietā es vienkārši turpinu izmantot mākslu kā izeju vai veidu, kā izlaist savas emocijas.
Mākslas terapija un DID
Tā kā esmu iepazinusies ar savējiem garīga slimība, Es neesmu nekas cits kā gandarīts par visu lietu augošo tendenci. Ņem pieaugušo krāsojamās grāmatas, piemēram. Ikviens tos var ne tikai izmantot, bet šķiet, ka viņi iekļūst arī tajā smadzeņu īpašajā sadaļā, kas piegādā relaksācija un trauksmes mazināšana. Pat tie, kas nedzīvo ar garīgām slimībām, var izbaudīt sēdēšanu ar pieaugušo krāsojamo grāmatu un krāsainu zīmuļu paciņu.
Bet tas, ko esmu atradis gadu gaitā, turpinot iekļaut mākslu savā dziedināšanas ceļojumā, ir tas, ka jums nav vajadzīgs kaut kas tik strukturēts kā krāsojamā grāmata. Piemēram, paņemiet vienkāršu skices paliktni un zīmuli. Sēdēšana un zīmēšana, pat ja jūs nevarat lepoties ar galaproduktu, var būt ārkārtīgi efektīvs veids, kā ļaut emocijām plūst uz āru.
To pašu var teikt par krāsošanu, ja vēlaties izmantot citu nesēju. Piemēram, paņemiet vienkāršu audeklu no liela veikala amatniecības veikala. Pievienojiet maisījumam otu paciņu un akrila krāsas mēģeni, un jūs esat gatavs izteikties pilnīgi jaunā veidā.
Mākslas terapija un DID personības
Māksla ir bijis neticami efektīvs līdzeklis, ļaujot maniem dažādajiem personības spīdēt cauri viņu īpašā manierē. Es varu viegli aplūkot šodien darinātās gleznas un zīmējumus, un es tos katru varu uzskatīt par noteiktu personību vai daudzām (atkarībā no tā, kuras no tām piedalījās radīšanas procesā).
Vissvarīgākais ir tas, ka es varu izmantot mākslu, lai “pielietotu temperatūru” dažādām personībām. Piemēram, ja es apsēžos ar skiču spilventiņu un galīgais radītais raksturs šķiet neparasts, es parasti varu novērtēt, vai kādai no manām personībām ir vajadzīga neliela papildu uzmanība.
Ārstnieciskie vingrinājumi noteikti nav “viens izmērs der visiem”, bet māksla ir nodarbe, ko var veikt ikviens, un gala rezultātam ir potenciāls būt ārkārtīgi efektīvam.
Vai esat izmantojis mākslas terapiju, lai palīdzētu ar DID? Vai tas ir kaut kas, ko jūs regulāri darāt? Komentāros dalieties savās pārdomās par DID un mākslu.
