Olas eksplodēšana: kas var notikt, kad jūs izkrist no ikdienas

Mana ģimene katru rudeni televīzijā vēro reliģisku konferenci. Pēdējo reizi skatoties, mans 15 gadus vecais bija slims pie savas mātes, tāpēc dienu es biju tikai mans 12 gadus vecais un es. Pēc konferences beigām televizorā parādījās reklāma, kurā tētis iemācījās atņemt laiku no sava grafika, lai spēlētu ķerties ar saviem bērniem, piesiet un visu. Pēc reklāmas noskatīšanās mans 12 gadus vecais jaunietis nolēma, ka mums jāspēlē nozveja. Viņa skrēja meklēt bumbu, pēc tam atkal uzlādējās un bija gatava.

Es viņai teicu, ka esmu pārāk aizņemta, lai spēlētu.

Nē, es jokoju. Mums bija tik jautri spēlēt lomu, ka aizmirsu, ka uz plīts vārās olas. Vai jūs zinājāt, ka olu čaumalas izlec, kad jūs vārāt ūdeni? Jā, mana 12 gadus vecā doma bija diezgan jautra. Es sabojāju arī citu pannu.

Var domāt, ka šis stāsts ir par tēta un meitas laika nozīmi, bet tas ir par laika nozīmi pieturēšanās pie rutīnas. Kad es iestatīju olas vārīties, virtuves taimera vietā es izmantoju savu iPhone, kā es parasti to daru. Mans iPhone ir visu manu brīdinājumu un atgādinājumu centrs, taču šoreiz tas tika iestatīts klusumā, jo es skatījos konferenci televizorā.

Lai izklaidētu uzmanību, jums nav nepieciešams ADHD. Dzīve patīk to mest uz mums tikpat dedzīgi kā bērns, kas naktī pirms Helovīna mētājas ar mašīnām. Bet, kad jums ir ADHD, rutīna ir ārkārtīgi svarīgi, lai novērstu katastrofu. Kā parādīja mans jautrais laiks, spēlējot nozveju, izslēdzoties no ikdienas, jo esam apjucis, svarīgas lietas var aizmirst. Tomēr mums nav jādzīvo no tā bailēm. Daži mūsu pārvarēšanas stratēģiju uzlabojumi var mums palīdzēt novērst katastrofu.

[Bezmaksas resurss: vecāku rokasgrāmata māmiņām un tētiem ar ADHD]

> Ziniet, par ko jāuztraucas. Mums jābūt elastīgiem, lai pielāgotos mainīgajai pasaulei ap mums. Rutīnas saistīšana tomēr rada pašas problēmas. Ja kaut kas rodas, veltiet laiku, lai novērtētu, vai to, ko jūs darījāt, var droši atcelt. Vai strādājat ar dokumentiem? Ja jauns elements ir svarīgāks, izveidojiet atgādinājumu un mainiet savu darba slodzi. Gatavojat uz karstas plīts? Noteikti pārliecinieties, ka neaizmirstiet par to. Ja mainot ikdienas režīmu, nevarat atcerēties uzdevumus, iekļaujiet mikroatgādinājumus par daļu no savām stratēģijām.

> Padariet efektīvus atgādinājumus. Mainot savu rutīnu, pieaugušajiem ar ADHD ir jābūt uzmanīgiem, jo ​​uzmanības novēršana mūs stundām ilgi var aizvest tālu vai izšķirīgā brīdī pievērst mūsu uzmanību citur. Manā gadījumā es uzstādīju modinātāju verdošām olām, bet es kavalieriski mētājos ar iPhone uz dīvāna. Sliktāk, tas slīdēja zem kaut kā. Tālrunis, kas tiek iestatīts uz “klusu”, tikai palielināja ievainojumu. Man vajadzēja pārliecināties, ka dzirdu savu iPhone un ievietoju to kaut kur tuvumā vienkāršā skatā. Neatkarīgi no tā, kādu sistēmu izmantojat, lai atgādinātu par sevi, esiet apzinīgs par tās efektivitāti.

> Nemainiet savu rutīnu. Pielāgošanās ir viena lieta; Atmest uzticamo trauksmes un atgādinājumu sistēmu, lai izdarītu kaut ko jaunu par kaprīzēm, ir ADHD vissliktākajā gadījumā! Es nekad nelietoju savu iPhone, lai uzraudzītu plīti. Es izmantoju plīts taimeri. Pat ja es izmantoju savu iPhone, lai man visu atgādinātu, šīs bija pārmaiņas, kuras netika iecerētas.

Par laimi nekāds ļaunums netika nodarīts (izņemot katlu), un meitai bija kaut kas jauns, lai par mani ķiķinātu. Dažreiz neatkarīgi no tā, cik rūpīgi plānojat, notiek ADHD, un mums tas ir jāaplūko. Pārvarēšanas stratēģijas palīdz šos gadījumus samazināt līdz minimumam.

Atjaunināts 2018. gada 24. aprīlī