Pieci veidi, kā mammas satvert kādu laiku

Mana māte teica, ka audzinot meita ar ADHD bija kā vilku barošana: Viņai pastāvīgi vajadzēja man sniegt vairāk informācijas, lai košļāt.

Jebkurš augošs bērns ir izsalcis pēc zināšanām, un ADHD prāts ir liela apetīte. Kad mēs esam norūpējušies par vienu tēmu, mēs badojamies pie nākamās. Tas neapstājas pieaugušā vecumā. Manos grāmatu plauktos jūs redzēsit visu, sākot no Čārlza Dikensa līdz Noamam Tomšam un beidzot ar Salemas raganu izmēģinājumu vēsturi.

Ja jums vienmēr ir jāsniedz informācija bērniem, kad jums ir jāizpēta jaunas intereses un jādod laiks sev? Lūk, kā to izdarīt - pieci padomi, kā saspiest vairāk me-laiks savā dienā:

[Bezmaksas resurss: ja jums ir arī ADHD]

1. Čivināt. Beidz domāt Twitter kā sociālos medijus, un sāciet domāt par to kā nebeidzamu informācijas plūsmu par katru planētas tēmu. Vai jums bija minūte, pirms automašīnas līnija virzās uz priekšu pa ceļam, lai paņemtu savus bērnus no skolas? Ceriet uz čivināt un skatiet tendences. Pēc 30 sekundēm vai mazāk, Twitter var jums pastāstīt, kas notiek starptautiskajā politikā, sportā, kosmosa izpētē - pat to, ko šovakar var skatīties TV. Tikai esiet piesardzīgs, kam sekojat; Twitter ir bufete. Jūs varat tērēt savu dienu uz nevēlama daudzuma.

2. Veikt līdzīgas intereses. Aicinot savus bērnus kaut ko iemācīties tikai tāpēc, ka jums patīk, iespējams, tas nav labākais veids vecākiem. Bet bērniem un vecākiem laiku pa laikam ir kopīgas intereses. Atrodiet priekšmetu, kas jums abiem patīk, un sacentieties ar saviem bērniem, lai redzētu, kurš tiešsaistē var visvairāk uzzināt par šo tēmu. Noskatieties dokumentālo filmu kopā. (An imdb.com meklēšana palīdzēs jums izvēlēties.) Mācīšanās kā komanda aizrauj un stimulē jūsu un bērna prātu. Un ģimenes saiknē jūs iegūsit papildu punktus.

3. Uzaiciniet draugus līdzi. Pieaugušie, kuriem ir bērni, sastāda atšķirīgus grafikus nekā tie, kuriem nav bērnu. Loģistiski vilinoši ir ierobežot savu sociālo loku ar citiem vecākiem, bet, ja vēlaties dažādot to, ko mācāties, tā varētu būt kļūda. Katrai mammai ir draugi, kuriem nav bērnu, tāpēc dodieties uz randiņu. Viņi labprāt pievienotos jums pēcpusdienā kopā ar saviem bērniem.

4. Ieplānojiet zāļu lietošanu citā laikā nekā jūsu bērns. Dažās receptēs pusstundas ir “palēninātas” un “palielinātas”. Dodiet sev pietiekami daudz laika, lai jūsu medicīniskās zāles nenokristu tajā pašā laika posmā kā jūsu bērns. Ja jūs abi trāpīsit ielejā vienlaikus, tas nozīmē akmeņainu pēcpusdienu. Un pat vismazākais arguments stundām ilgi var aizņemt ADHD prātu. Lai izvairītos no problēmas, sakārtojiet medikamentus, ļaujot jums koncentrēties uz citām iespējām, ko diena var dot.

[Pārmērīgs mammas sindroms - tā ir īsta lieta]

5. Palieciet nedaudz vēlāk. Daudzas māmiņas pamostas agri, lai saņemtu savu dārgo laika pavadīšanas laiku. Bet, kā zina ikviens, kam ir ADHD, rīti ir smagi! Ne tikai tas, ka daudziem ar ADHD ir fiziski grūtāk pamosties, lielākajai daļai no mums ir dabiskas nakts pūces. Jā, jums ir nepieciešams miegs. Bet veltiet katru nakti 15-30 minūtes pēc jūsu laika. Pārlūkojiet savu iecienīto žurnālu, veiciet mīklu mīklas vai meklējiet Google tēmu, kuru vienmēr esat vēlējies izpētīt. Tikai nevajag ienirt pārāk tālu. Pārāk daudz garīgu vingrinājumu uzturēs jūs visu nakti.

Tomēr jūs to darāt, kā teiktu mana mamma, vilki ir jābaro. Un, lai arī labas mātes, piemēram, manējās, ir gatavas vairāk mētāt viņu aizraujošos bērnus, jums arī ir jādomā par sevi biežāk nekā jūs.

Atjaunināts 2018. gada 5. aprīlī