Regulāra miega cikla uzturēšana ar šizoafektīviem traucējumiem
Regulārs miega cikls ir svarīgs, bet vairākus gadus pēc tam, kad man pirmo reizi tika diagnosticēts šizofrēnija un tad šizoafektīvi traucējumi, mans miega cikls kļuva pilnīgi pretējs. Es visu nakti biju augšā un visu dienu aizmigu. Tikai nedaudz vairāk kā pirms četriem gadiem - tieši pirms es sāku rakstīt vietnē HealthyPlace - es saņēmu regulāru miega ciklu atpakaļ vietā, lai dienas laikā esmu nomodā un naktī aizmigu. Kāds atvieglojums. Lūk, kā es to izdarīju.
Šizoafektīvi traucējumi un regulāra miega cikla maiņa
Pirmkārt, kā mans regulārais miega cikls sākās? Daļa no tā bija antipsihotiski medikamenti Es lietoju savus šizoafektīvos traucējumus. Bet liela daļa no tā bija tas, ka man bija depresija pār manu diagnozi un tas, ka es devos prom no Rodas salas Dizaina skola (RISD), jo es jutu, ka man ar diagnozi ir jāatrodas tuvāk mājām Čikāgā priekšpilsētas.
Ļaujiet man īsi paskaidrot savu lēmumu pamest RISD, kaut arī šāda rīcība mani nomāca. Man bija mana pirmā psihotisks pārtraukums RISD. Es biedēju tur esošos cilvēkus, sarunājoties ar radio tā, it kā radio sazinātos ar mani personīgi. Es pastāvīgi domāju, ka cilvēki seko man. Lai arī tur kā studentam bija aizraujoši, tas kļuva bailīgi. Un bija bail būt tik tālu no mājām, kad es biju tik neaizsargāta.
Reiz es sapratu, ka esmu maldinājusies un biju dzirdi balsis, Es pārcēlos uz Čikāgas Mākslas institūta skolu (SAIC). Es tur jutos drošāk, un, kaut arī tas nešķita tik krāšņi kā RISD, man tas bija daudz labāk piemērots un tikpat smalka mākslas skola. Bet es to vēl nesapratu, kad es sāku gulēt visu dienu.
Tomēr, kā jau minēju, vēl viens būtisks elements, kas gulēja visu dienu, bija antipsihotiskie medikamenti, ko lietoju savu šizoafektīvo traucējumu ārstēšanai. Tas izsita sirdi tieši no manis un pēc tam visu nakti uzkavēties bija par ieradumu.
Es daudz mainījos pret antipsihotiskiem medikamentiem - sāpīga pieredze. Un tad es pārgāju uz tādu, kam bija retā blakusparādība obsesīvi-kompulsīvu traucējumu simptomi dažiem cilvēkiem - ieskaitot sevi. Es biju lietojis zāles vairākus gadus, pirms tas notika, bet, kad tas notika, es pārgāju atpakaļ uz antipsihotiskiem līdzekļiem, kas man bija, kad man pirmo reizi diagnosticēja šizoafektīvus traucējumus.
Šizoafektīvi traucējumi un atgriešanās pie regulāra miega cikla
Nu notika brīnums. Kaut kā šoreiz pārslēdzot antipsihotiskos līdzekļus palaida manu miega ciklu atpakaļ uz normālo - beidzot. Es ļoti centos arī noturēties augšā. Tā bija sāpīga pāreja - es negulēju dienas un naktis pēc kārtas. Bet, kad tas nogulēja, es gulēju naktī un pamodos agri no rīta. Un es turpinu to darīt līdz šai dienai.
Man jāpaliek modram - pieturoties pie grafika un dienas laikā sev ieceļot pastaigas, nelielas maltītes un lasīšanas laiku. Bet tas darbojas.
Savā video es vairāk runāju par lietām, kuras es daru katru dienu, lai miega cikls ritētu uz pareizā ceļa.
Elizabete Kaudija ir dzimusi 1979. gadā rakstniece un fotogrāfe. Viņa raksta kopš piecu gadu vecuma. Viņai ir BFA no Čikāgas Mākslas institūta skolas un MFA fotogrāfijā no Čikāgas Kolumbijas koledžas. Viņa dzīvo ārpus Čikāgas kopā ar savu vīru Tomu. Atrodiet Elizabeti Google+ un tālāk viņas personīgais emuārs.
