Paškaitējums un negaidīts depresijas uzbrukums
Citas garīgas slimības bieži piekļaujas to cilvēku dzīvībai, kuri sev nodara kaitējumu. Tas var neattiecas uz visiem, bet daudziem tā ir cīņa, kas stāv līdzās vēlmei sevi ievainot. Tas vēl vairāk apgrūtina to nedrošo izturēšanos, ar kurām paškaitētāji ikdienā saskaras aci pret aci. Kad uzbrūk depresija, bipolāriem traucējumiem vai šizofrēnija, paškaitējums var šķist vienīgā iemaņa, kas ļautu izzust apkārt esošajiem negatīvajiem faktoriem.
Mēs, kā arī jebkurš cits, zinām, ka tas tā nav.
Pašsavainošanās mudina un garīgās slimības, piemēram, depresija
Kā jūs rīkojaties ar paškaitējuma mudinājumiem, kad garīgā slimība jūs pārsteidz un padara jūsu prātu par emociju virpuļvētru? Tas nav viegli un bez atbilstošām kopšanas prasmēm bieži vien ir viena no grūtākajām cīņām, ar kuru nāksies saskarties aci pret aci. Šajos brīžos šķiet, ka nekas nav svarīgs, un visa pasaules saruna nevar liegt jums koncentrēties uz šiem negatīvajiem sprūdajiem.
Pārvarēt negaidītu uzbrukumu no depresijas ir grūti, un tas ir atkarīgs no cilvēka un viņa spējas tikt galā sarežģītās situācijās. Pat pēc gadu ilgas cīņas jūs joprojām nezināt, kā sevi uzņemt un iekarot šos dēmonus, kad viņi skatās jums sejā. Jūs joprojām varat sadalīt,
panika vai paškaitēt, un kad šīs lietas notiek, jūs nevarat dusmoties uz sevi. Jo dusmīgāks jūs saņemat, jo lielāka iespējamība, ka atkārtosit šo izturēšanos, kad uzbrūk depresija (vai cita garīga slimība).Atrodiet veselīgus veidus, kā sevi atbrīvot no depresijas
Pēdējo nedēļu esmu jutusies nedaudz drūmāka nekā parasti. Es zinu, ka tas notiek laiku pa laikam, bet parasti es spēju sevi izspiest depresija. Kad šāda veida emocijas pārņem, man ir tendence kļūt nemotivētam un slinkam, gulēt apkārt un nebūt aktīvam. Pazūd mans parastais dusmas un es kļūstu negatīvs un nedrošs - kas man ļoti neatšķiras.
Varbūt tas ir tāpēc, ka tuvojas mana brāļa aiziešanas sešu gadu jubileja, un es pastāvīgi lasīju viņa dzejoļus un skatījos uz viņa attēliem. Tomēr parasti, kad daru šāda veida lietas, es kļūstu stiprāks un katru dienu dzīvoju viņa labā. Es zinu, ka ir dabiski satraukties, kad rīkojas ar mīļotā zaudējumu, bet esmu sevi slavējusi par iespēju uzņemties viņa nāvi un no tās izaugt.
Varbūt es vienkārši ciešu sevi?
Neatkarīgi no tā, vai mums pašiem ir grūti vai nē, mums jāapstājas un jāpārdomā savas emocijas, lai mēs varētu strādāt, kā ar tām droši rīkoties. Kā minēts iepriekš, ir grūti kontrolēt savas domas, kad depresija tevi uzbrūk, un saruna ar sevi dažreiz nav no tām vieglākajām. Tomēr ir svarīgi uzdot sev šādus jautājumus:
- Vai bija sprūda, kas izraisīja šīs emocijas?
- Ko jūs varat darīt, lai novērstu uzmanību no šīm sajūtām?
- Ar kādu pozitīvu rīcību jūs varat aizstāt šīs negatīvās emocijas?
- Piecelties, piecelties uz kājām un kaut ko darīt ar to - tagad.
Vietnē varat atrast arī Dženiferu Alīnu Grahamu Google+, Facebook, Twitter un viņu vietne ir šeit. Uzziniet vairāk par Pusdienlaiks caur Amazon.com.
