Vasaras fitnesa rutīna jūsu bērna smadzenēm

Vasara ir lielisks laiks bērniem ar ADHD, lai izdarītu lielu soli uz priekšu. Tas var būt arī laiks, lai “slīdētu atpakaļ” un būtu nesagatavots gaidāmajam mācību gadam. Atšķirība ir tajā, kā jūs un jūsu bērns pavadāt šo laiku. Izmantojiet šo vasaru, lai panāktu veiksmīgu mācību gadu rudenī, izmantojot šos padomus:

Izej ārā. Fiziskās aktivitātes ir viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā attīstīt smadzeņu priekšējo daivu un uzlabot bērna izturēšanos un uzmanību. Tradicionālā vasaras aktivitātes, piemēram, atrodoties brīvā dabā nestrukturētā spēlē, braucot ar velosipēdiem un peldoties, tas ir labs smadzeņu treniņš. Lielu muskuļu izmantošana un aerobo spēju palielināšana ir laba ķermenim un priekšējai daivai. Šovasar uzņemties ģimenes saistības trīs mēnešu pārtraukumā sasniegt kopīgu mērķi, piemēram, kopā pabeigt 5K skrējienu, apgūt jaunu riteņbraukšanas taku vai nopelnīt peldēšanu vai dzīvības glābšanu sertifikācija.

Ierobežot ekrāna laiku. Daudzi bērni ar ADHD ir “mājas bērni”. Viņi dod priekšroku palikt telpās, spēlējot datoru un videospēles. Šīs aktivitātes var padarīt viņus laimīgus un padarīt viņus klusus un mierīgus, bet mazkustīgs uzturēšanās ir vissliktākā lieta bērnam, kuram ir ADHD. Tas novedīs pie sabrukuma un vairāk izaicinājumu uzvedības jomā. Ignorējiet kalendāru un dariet visu iespējamo, lai vasaras mēnešos, kā arī mācību gadā ievērotu stingru “ekrāna diētu”. Izmantojiet taimeri vai žurnālu, lai piešķirtu konkrētu laika ierobežojumu spēlēm.

[Bezmaksas lejupielāde: pārāk daudz ekrāna laika? Kā regulēt pusaudžu ierīces]

Sabalansētās smadzenes

Labās smadzenes ir smadzeņu telpiskā puse. Tas kontrolē lielos muskuļus un ir saistīts ar ķermeņa sajūtām un sajūtām. Labās smadzenes mīl fiziskas aktivitātes ārā un sabiedriskas aktivitātes. Labās smadzenes ir smadzeņu radošā puse, un tās stimulē darbības, kurās tiek izmantots iztēlei līdzīgs mēģinājums rast problēmas risinājumus, gleznot vai radīt kaut ko jaunu vai novele. Labās smadzenes ir atbildīgas par “lielā attēla” prasmēm, piemēram, izdarīt secinājumus, lasot un izdomāt kaut ko tādu, kas nebija skaidri pateikts.

Kreisās smadzenes kontrolē mazos muskuļus un “mazā attēla” prasmes. Kreisās smadzeņu prasmes ietver skaitīšanu, matemātiskos aprēķinus un problēmu risināšanu, izmantojot loģiku. Bērna spēja atcerēties burtus un vārdu rakstīta pareizrakstība ir arī kreiso smadzeņu prasmes. Grāmatas lasīšana, šaha spēlēšana un klasiskās mūzikas klausīšanās ir visas kreisās smadzenes.

Atklājiet īpašās intereses. Daudzi bērniņi ar ADHD tiek dēvēti par “problēmu” bērniem, un skolotāji, vecāki un treneri pazemina viņu cerības. Tas var ietekmēt bērnu Pašvērtējums un samazināt viņa motivāciju izmēģināt kaut ko jaunu. Neitralizējiet šo triecienu bērna pašnovērtējumam, palīdzot viņam atklāt un atzīmēt savus spēkus, izpētot un attīstot īpašu interesi. Vai jūsu bērns ir izrādījis interesi par fotografēšanu, vijoles spēlēšanu vai robotikas mācīšanos? Atrodiet darbnīcu vai nometni, kurā tiek ņemtas vērā viņa dāvanas.

Vingrojiet visas smadzenes. Daudzi studenti ar ADHD ir apdāvināti, īpaši kreiso smadzeņu prasmēs (sk. Sānjoslu). Kad mēs izveidojam labāku līdzsvaru smadzenēs, stimulējot abas smadzeņu puses, kā mēs to darām Smadzeņu līdzsvara centri, bērni var izmantot savas stiprās puses, tā vietā, lai viņus vājinātu. Apņemoties veikt smadzeņu vingrinājumu programmu, jūs varat vienlaikus uzturēt rutīnu un nostiprināt svarīgas prasmes.

Glabājiet to vaļīgi un garlaicīgi. Vecāki kļūdaini domā, ka, ja vasarā viņu bērnam ir garlaicīgi, viņi cieš kā vecāki. Viena no labākajām lietām, ko varat dot savam bērnam, ir garlaicības dāvana. Sapņot laiskajā vasaras dienā vajadzētu būt katra bērna dzīves sastāvdaļai. Ļaujiet bērnam izklaidēties, izmantojot savu iztēli. Jūsu bērni jūs izbrīnīs, izstrādājot šķēršļu trasi vai plānojot medību medības. Lai jūsu bērns ir bērns!

[Vasaras ietaupīšana ar struktūru]

Atjaunināts 2019. gada 12. jūnijā