Ne vienmēr ir iespējams izvairīties no trauksmes izraisītājiem

Pārvaldot trauksmes traucējumi ir nedaudz līdzīgs navigācijai mīnu laukā. Ir drošas vietas, kur soli, un ir bīstamas vietas, kur soli. Triks veiksmīgai navigācijas atmīnēšanas lauka izmantošanai ir neuzkāpt uz mīnām, ko atvieglo spēja noteikt mīnu apbedīšanas vietas. Trauksme navigācijas navigācijā ir gandrīz tas pats. Izvairieties no trauksmes un / vai panikas lēkmes, zinot, kā izvairīties no izraisītājiem.

Atšķirībā no trauksmes, mīnai ir pieklājība eksplodēt tikai vienreiz. Bet ir iespējams, ka trauksmi vairākas reizes izraisa viena un tā pati lieta. Ja skaļi trokšņi rada jums satraukumu, tie arī jūs satrauks. Ja jūs varat izvairīties no skaļiem trokšņiem, jums viss būs kārtībā.

Bet ko var darīt ar trauksmes izraisītājiem, no kuriem nevar izvairīties? Ko darīt, ja vienīgais ceļš pa lauku ir solis uz mīnu?

Ne vienmēr var izvairīties no trauksmes izraisītājiem

Daudziem, kas ir trauksmes traucējumu pārvaldīšana, cilvēki ir trauksmes izraisītāji. Būtu jauki, ja visus cilvēkus, kas mūs satrauca, varētu izņemt no mūsu dzīves, bet tas nav reāls risinājums.

Atklāti sakot, no trauksmes izraisītājiem ne vienmēr var izvairīties. Tāpat ne vienmēr var izvairīties no uzvedības, kas mūs izraisa. Ja jūsu priekšnieks jūs iedarbina, sakot, kā rīkoties, no tā izvairīties nav iespējams. Priekšnieka uzdevums ir, labi, boss jums apkārt.

Priekšmeti, vietas un apstākļi ietilpst vienā kategorijā. Ne viss ir novēršams neatkarīgi no tā, cik smagi mēs cenšamies. Viens no galvenajiem cēloņiem ir mēģinājums izvairīties no nenovēršamā agorafobija.

Cīņa ar nemieru reāli

Patiesība ir tāda, ka dažreiz mēs vienkārši nevaram pārspēt trauksmi. Ja mūsu darbavieta, turpinot iepriekš minēto piemēru, patiesi izraisa kropļošanu panikas lēkmes satraukums un satraukums, iespējams, jums šajā laikā nebūs pietiekami labi, lai turētu darbu. Tas kļūst par jautājumu, kā dzīvot ar to, ko nevarat kontrolēt.

Atveseļošanās laikā bija gadījumi, kad es nevarēju strādāt, un dažreiz es nevarēju pamest savu māju. Manas atveseļošanās uzmanības centrā nebija tas, kā izvairīties no darba vai kā panākt, lai visa pasaule notiktu manās mājās. Kļuva par to, kādi rīki man bija nepieciešami, lai pārvaldītu savu slimību, lai es varētu tur nokļūt.

Mums jācīnās trauksme reāli. Dažus no maniem vissliktākajiem panikas lēkmēm izraisīja darbs, kas man vairs nav nozarē, kurā es vairs nestrādāju. Darba spiediens un stress bija vairāk nekā es varēju tikt galā. Citiem vārdiem sakot, es nespēju izpildīt darba prasības. Mana slimības pārvaldīšana nozīmēja, ka man bija jāatrod cits darbs, un šī procesa sastāvdaļa bija sērošana par to, ko biju pazaudējis.

Tas pats attiecas uz gandrīz visu. Trauksmes pārvaldīšana nav domāta cerībai, ka pasaule pie mums līksmos, bet runa ir par mums plaukstošu pasaulē. Runa ir par mūsu ierobežojumu pieņemšanu un ceļa atrašanu, pa kuru varam veiksmīgi iet.

Izmantojot terapiju, medikamentus, smagu darbu un pieredzi, es iemācījos pārvaldīt savu satraukumu ap dažiem nenovēršamiem cēloņiem. (Trauksmes traucējumu ārstēšana ir efektīva) Dažas lietas man bija pilnībā jāaizstāj, un dažreiz man ir neveiksmes.

Mēs nevaram sevi vērtēt dzīvo ar nemieru un viss, kas ietver. Mums ir jākoncentrējas uz mazajiem mērķiem, jāatzīst savi panākumi un jāsvin fakts, ka, kaut arī nemiers varētu uzvarēt gadījuma rakstura cīņā, mēs darām visu iespējamo, lai uzvarētu karā.

Jūs varat atrast Gabe vietnē Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, un viņa vietne.