Kā mana nemiers izraisīja iedzeršanas ēšanas traucējumus
Pagāja laiks, bet mans satraukums noveda pie iedzeršanas traucējumiem (BED). Tas notika mānīgi, jo man vienmēr ir bijušas sarežģītas attiecības ar pārtiku. Man ļoti patīk domāt, runāt, gatavot, ēst un dalīties ar ēdienu. Reizēm es to izturējos kā pret savu ienaidnieku, un citos gadījumos esmu pievērsies tam, lai mierinātu. Es vienmēr esmu bijis emocionāls ēdājs, un neatkarīgi no tā, vai es svinu svētkus vai izklaidējos, tur ir ēdieni katram gadījumam.
Ēdiens ir komforta avots man tas ir, un emocionālu izaicinājumu priekšā es bieži pievēršos šokolādei, čipsiem un saldējumam. Bet, kad 2017. gadā pārcietu smagu trauksmes krīzi, kas ilga vairākus mēnešus un kas man lika ņemt slimības atvaļinājumu no darba, komforta ēšana pārvērtās iedzeršanā.
Kad nemiers rada iedzeršanas ēšanas traucējumus
Es nevaru precīzi noteikt precīzu brīdi, kad tas mainījās. Tas vairāk atgādināja pakāpenisku ložņu veidošanos. Sliktākie brīži bija pēcpusdienas un vakari, kad alkas tvēriens mani izdzina no mājām, kur es pavadīju lielāko daļu laika, meklējot veidu, kā tās piesātināt. Un, dzīvojot Barselonas centrā, kārdinājums bija uz manas sliekšņa.
Mans terapeits diagnosticēta GULTAS sarunas laikā par manu ķermeņa tēla jautājumi. Viņa palīdzēja man pamanīt korelāciju starp manām saitēm un nemieru. Izpratne par šo saikni bija atslēga, lai uzrunātu manu Gultasvietu un atgūtu kontroli pār manām attiecībām ar pārtiku.
Ar sava terapeita atbalstu, pareizajiem medikamentiem, kā arī ikdienas meditācijām un kustībām es atguvos no uztraukumiem līdz vietai, kurā dažu mēnešu laikā tas vairs nenovājināja. Pēc pusotra gada es varēju atbrīvoties no medikamentiem, un kopš tā laika es veiksmīgi pārvaldu savus simptomus, izmantojot holistisku praksi.
Nokļūšana iedzeršanas ēšanas traucējumu saknē
Iedzeršanas traucējumi bieži rodas vienlaikus ar trauksmi;1 un līdz šai dienai es joprojām varu atgriezties pie iedzeršanas, ja mans Garīgā veselība - īpaši mans trauksme - kļūst pietiekami nestabila. Tas notika nesen, COVID-19 uzliesmojuma sākumā Eiropā, kad gandrīz trīs nedēļas pavadīju viens pats sevis izolācijā.
Sākumā es iedziļinājos iedzeršanas kauna atkārtošanas ciklā, kas raksturo BED. Bet galu galā es atcerējos, ka man ir jārisina pamatā esošie emocionālie jautājumi, lai pārtrauktu ķēdi. Es pagriezos pret savu ārstniecisko līdzekļu kastīti. Es izmantoju meditāciju, lai ieskatītos sevī un radītu izpratni par emocionālajām sāpēm, kas virza manas bindes. Es izmantoju žurnālistikas paņēmienus, lai atbrīvotu bloķētās emocijas, un runāju ar savu partneri un uzticamu draugu.
Šī pieredze man lika saprast, ka atkritumu urnas ir kanārijputniņš manā emocionālajā raktuvē. Manas attiecības ar ēdienu ir barometrs manam zemapziņas emocionālajam stāvoklim: kad ar mani ir līdzsvarotas attiecības, parasti esmu līdzsvarots arī emocionāli. Kad sāk parādīties tādi simptomi kā alkas un saistoši efekti, es zinu, ka man jārisina viņu emocionālās saknes, lai viņus atkal kontrolētu.
Ja jūs ciešat no GULTAS, es aicinu jūs izpētīt iespējamos cēloņus ar terapeita vai uzticama tuvinieka palīdzību. Jūs varat arī apsvērt tādu metožu izpēti kā meditācija un žurnālistika.
Vai jūsu iedzeršana vienlaikus notiek ar trauksmi vai citu garīgās veselības jautājums? Kādus rīkus un paņēmienus izmantojat, lai tiktu galā? Paziņojiet man komentāros.
Avoti
- Fīlders-Jenks, Č. M.A. "Iedzeršanas ēšanas traucējumi un nemiers. "Ēšanas traucējumu cerība, kas pieejama 2020. gada 20. aprīlī.
