Kādas ir pareizās zivju eļļas devas manam bērnam?
Mēs neesam noteikuši precīzas devas bērniem. Pētījumi1 kas veikti ar omega-3 ADHD, ir izmantojuši plašu devu diapazonu. Es balstos uz devu uz kopējo EPA un DHA daudzumu zivju eļļas produktā. Gandrīz vienmēr to varat atrast sastāvdaļu sadaļā. Jaunākiem bērniem, vecumā no četriem līdz astoņiem gadiem, es iesaku devu no 1000 līdz 1500 miligramiem EPA un DHA. (Ja produktam ir 750 mg. EPA un 500 mg. DHA, kopējais daudzums būtu 1250 mg.) Vecākiem bērniem es iesaku 2 000–2 500 miligramus.
Pērkot produktu, ņemiet vērā EPA un DHA attiecību. Es iesaku lietot produktu ar apmēram divreiz vairāk EPA nekā DHA. Es neiesaku lietot produktu, kas satur tikai DHA vai EPA. Pētījumi norāda, ka pacientiem ir svarīgi, lai tie būtu abi.
Vislabākās ir omega-3 taukskābju šķidras vai kapsulas. Gumijotajā un košļājamajā versijā ir mazāks EPA un DHA daudzums. Jūsu bērnam būs jālieto pārāk daudz no viņiem, lai sasniegtu ieteicamo devu.
Sandy Newmark, M. D., ir ADDitude’s biedrs ADHD medicīniskā pārskata panelis.
[Bezmaksas lejupielāde: Zivju eļļas piedevas bērniem ar ADHD]
1 Džonsons, M., S. Ostlunds, Dž. Franssons, B. Kadesjo un C. Džilbergs. “Omega-3 / Omega-6 taukskābes uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem: randomizēts, placebo kontrolēts pētījums bērniem un pusaudžiem.” Uzmanības traucējumu žurnāls, sēj. 12, nē. 5, 2009, lpp. 394-401.
Atjaunināts 2019. gada 8. novembrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
