“Mana sporta zāle ir slēgta. Mana aukle ir aizgājusi. Šeit ir redzams, kur pašapkalpošanās kļūst radoša. ”

Es ķēros pie saprāta robežas, un nav grūti atklāt, kāpēc. Kā ADHD četru bērnu mamma - viena ar augsti funkcionējošu autismu, viena ar Tourette sindromu un pāris ar kā pagaidām nediagnosticēts ADHD - uzmanība, ko parasti veltu sevis kopšanai, ir ārkārtīgi liela (redzēsit zemāk).

Šajā nepieredzētajā bērnu un dzīvesbiedra laikā mājās ierobežota mijiedarbība ar citiem cilvēkiem un ierobežotas izbraukuma iespējas Lai aplaupītos ar novāktiem banāniem, esmu sapratusi, ka visas lietas, kuras es ļoti apzināti daru normālā laikā, lai saglabātu savu ADHD čeki ir pilnībā izgājuši pa logu (kopā ar noteikumu par to, cik “Mana mazā ponija” epizodes mana meita var noskatīties pēc kārtas).

Pašapkalpošanās krīzes apstākļos

Man kādreiz bija Aukle nāk vienu dienu nedēļā lai atļautu man pārtraukumu. Es devos visur, kur es gribēju iet, spēlējos ar draugiem, vienatnē skatījos filmas vai saņēmu masāžu - nelielas greznības, kas kļuva par svarīgu līdzsvarotāju. Es saprotu, ka šis bērnu pieskatīšanas bloks bija dāvana, un man vajadzēja daudz laika, lai pārstātu atvainoties par to. Iemesls, kāpēc es pārstāju atvainoties, bija tāpēc, ka man tas bija vajadzīgs; nedēļas, kad tas nenotika, nozīmēja, ka man neveicās labi.

Tas ir pagājis.

Krīzes laikā vingrinājumi izskatās atšķirīgi

Es mēdzu pāris reizes nedēļā trenēties sporta zālē, kopš es paaugstināju sirdsdarbības ātrumu un vingrošana ir tik noderīga tiem no mums, kuriem ir ADHD. Tieši atrašanās vietā, kur cilvēki kopā trenējās, pacēla manu psiholoģisko garu. Es mīlēju endorfīnus; Man patika kafejnīcā esošie veselības ēdieni; Es pat mīlēju dušas.

Tas ir pagājis.

Mājsaimniecības palīdzība krīzes situācijā

Vai veļa jums ir grūta? ES atradu veļas mazgāšana būt paralizējoši grūti. Un pirms pāris gadiem es beidzot to pateicu. Man kādreiz par veļas mazgāšanas vajadzībām bija jārūpējas jaukai sievietei ar vārdu Rasela. Reičela atnāca divus rītos nedēļā, lai salocītu un noliktu mūsu veļu. Turklāt ik pēc dažām nedēļām man kāds palīdzēja veikt dziļu tīrīšanu ap māju. Man bija tik paveicies, ka manā rīcībā bija šie rīki.

Viņi ir prom.

[ADHD simptomi sievietēm]

Šīs pašaprūpes un atbalsta formas bija tikai mans īpašais līdzeklis. Ja jūs esat pieaugušais ar ADHD, Esmu pārliecināts, ka jūsu aranžējumam bija pilnīgi savdabīgs gredzens. Neatkarīgi no tā, kā kāds no mums izskatījās vai skanēja, var droši teikt, ka viņi vairs nav (vai vismaz krasi mainījušies).

Bet nebaidieties. Es jūs neatstātu tik drūmā stāvoklī.

Man jāsaka: esi radošs.

Es nevaru dabūt pusdienas ar draugiem, bet varu izmantot savu bērnu kolektīvu ekrāna laiks kā boss. Es mērķtiecīgi žurnāžu, meditēju, lasīju prieku, lēkāju ar skaļu skaņu un autiņos laikā, kad nevienam apgādājamam man nav vajadzīgs.

Es nevaru izkraut sadzīves pienākumi, bet es varu divreiz nedēļā ievērot atmazgāšanas kārtību un palīdzēt savam vīram un bērniem (un kliegt viņiem, kad viņi atkārtoti nevalkā kaut ko atkārtoti valkājamu). Runājot par mājas dziļu tīrīšanu, es to pilnībā atļāvu. Mēs izdzīvosim.

[Lasiet šo nākamo: ADHD katastrofāla pandēmijas laikā]

Es nevaru iet uz sporta zāli, bet mans vīrs un es varam pārmaiņus pavadīt mūsu individuālos treniņus ārpus mājas. Mēs varam skriet, staigāt, braukt ar velosipēdu, lēkāt un stiepties. Savā mājā mēs varam darīt joga, Pilates, spēka treniņš un viss cits, izmantojot YouTube videoklipu.

Es nedomāju domāt, ka kāds no šiem pielāgojumiem būs viegls - vienkārši, ka tie ir iespējami, ar radošu domāšanu. Kā es teicu sākumā, es esmu uz saprāta robežas. Es domāju, ka arī tu tāds esi. Būsim vienkārši pietiekami radošs lai pilnībā nekristu pāri malai.

[Lasiet šo nākamo: Kā izmantot CBT, lai apkarotu negatīvas domas]

Atjaunināts 2020. gada 25. martā