“Nepērciet mītu, ka jūsu ADHD raksturlielumi ir trūkumi.”

Es rakstu par pusaudžiem ar izcilām spējām, tāpēc man bieži jautā: “Kāda ir jūsu sapņu lielvalsts?” Tas ir vienkārši: tas ir super ātrums! (Tagad, ja tikai kāds to varētu piemērot manam virtuālajam mājas darbam, lūdzu?)

Man bija vilšanās par to, ka man nebija iespējas pašam doties lidojumā vai teleportēties, bet nesen esmu iemācījusies būt apmierināta ar to, kas esmu.

Patiesība ir tāda, ka mums visiem ir lielvaras - tās ir tās īpašības, kas mūs padara īpašus un unikālus. Pēc manas pirmās grāmatas izlaišanas Laipni lūdzam supervaroņu skolā, Es esmu veicis dažus karantīnas dvēseles meklējumus un sev pajautājis: “Kas ir mana lielvara?”

Es palūdzu, lai mani tuvākie nosver. Daži sacīja empātiju, radošumu, lojalitāti, drosmi, lielisku humora izjūtu un neparastu ieskatu kādam manā vecumā. Daži cilvēki man pat teica, ka grāmatas rakstīšana (un tās izlaišana globālās pandēmijas laikā) ir lielvara. Es ņemšu to!

Es noklausījos visu šo informāciju un pārdomāju to, un pēc tam nolēmu, ka vismaz viena no manām lielvarām patiesībā ir mana ADHD.

[ADHD simptomu pārbaude meitenēm]

Mans ADHD: svētība un lāsts

Nekļūdieties man - ADHD nav vienkārši. Esot izolēti no draugiem un skolas apmeklēšana praktiski ir ikdienas atgādinājumi par izaicinājumiem. Mana uzmanība ir vērsta uz sliedēm. Pat lietojot ikdienas medikamentus, esmu viegli atrauts.

Strādājot pie daudzpakāpju problēmas, es dažreiz zaudēt fokusu pa vidu un jāsāk no jauna. Mani traucē mazie trokšņi. Sarežģītas instrukcijas ir cīņa. Pārejas un laika pārvaldība ir grūta. Es esmu slikti organizēts ar skolas darbu, un man jāpaiet vairāk laika nekā klasesbiedriem, lai izpildītu uzdevumus. Mana datora soma atgādina kodolkatastrofas zonu. Es bieži pazaudēju savus uzdevumus, pirms tos varu pārvērst.

Lai arī tāda ir mana realitāte, ADHD arī ir padarījusi mani par tādu, kāds esmu šodien. Jā, dažreiz man ir jāstrādā smagāk - it īpaši tagad. Bet visa šī papildu laika un pūļu rezultāts ir tāds, ka mani neiebiedē izredzes uz kaut ko veltīt daudz pūļu. Kopš skolas gaitas es patiesībā katru dienu praktizēju neatlaidību. Patiesībā, kad esmu iemācījusies pārvaldīt un izprast savu ADHD, esmu atklājusi, ka manu smadzeņu darbībai ir daudz priekšrocību.

Piemēram, es pamanu visu - to dzirkstošo gaismu, zīmuli tik tikko piesitot četriem galdiem, vāveres pāri ielai. Jā, es burtiski esmu tas cilvēks, kurš sarunas vidū kliedz “vāveres”. Bet tāpēc es arī esmu lielisks cilvēks, kurš lūdz palīdzēt atrast jūsu atslēgas, jo es droši vien pamanīju, kur jūs tos nolikāt.

Varbūt tas nav tik pārsteidzoši, ja jūs mazliet vairāk zināt par ADHD smadzenes. Vai jūs zinājāt, ka cilvēki ar ADHD bieži tiek uzskatīti par radošākiem?^1,2 Tas man ir pozitīvs. Mans ADHD palīdz uzkurināt radošums, un mani pastāvīgi iedvesmo viss apkārtējais. Un šobrīd mums visiem ir jādomā radošāk.

[Lasiet šo nākamo: 8 tālmācības šķēršļi un risinājumi]

Es arī izmantoju savu ADHD sociālajos iestatījumos - kas šodien izskatās kā Zoom un FaceTime zvani ar draugiem. Bet pat tādā veidā es spēju paņemt vērā nianses, izmantojot sejas izteiksmes, ķermeņa valodu un balss toni, kuras citiem varētu pietrūkt, visu laiku turpinot sarunu. Šī spēja lasīt emocijas un pamanīt detaļas veicina manu rakstīšanu - uzlabo manu varoņu dialogus un mijiedarbību.

Es arī uzzināju, ka, ja es rakstīšanas laikā neradīšu jaunus piedzīvojumus stāstā, man tas apniks. Manas ADHD smadzenes prasa, lai es tām pievērstu uzmanību. Bet, turpinot darbību, mani stāsti ir jautri rakstīt un arī lasīt.

ADHD arī man to ir iemācījusi pašaizstāvis. Ja esat students, kuram ir ADHD vai kurš mācās savādāk, šeit ir mans padoms: Apskatiet palīdzību. Nebaidieties lūgt to, kas jums nepieciešams, it īpaši šīs pandēmijas laikā, kad mēs visi pielāgojamies atšķirīgam mācīšanās stilam. Skolotāji, vecāki, treneri - pieaugušie jūsu dzīvē - sapratīs, bet viņi, iespējams, nezina, ka jums nepieciešama palīdzība, ja vien jūs to nelūdzat.

Mācīties citādāk nav slikti. Patiesībā tas man arī ir palīdzējis attīstīt līdzjūtību un empātiju - iezīmes, kurām šobrīd ir izšķiroša nozīme. Es zinu, kāda ir sajūta būt savādāk. Šī empātija man palīdz būt labākam draugam, labākam pilsonim un labākam autoram.

Galu galā ADHD man iemācīja šo: neslēpiet, kas jūs esat. Esi tu pats. Lepojieties ar savām atšķirībām. Cilvēki novērtē autentiskumu un vēlas uzzināt patieso jūs. Kad jūs pieņemat savu unikalitāti un redzat šīs atšķirības kā savas lielvalstis, cilvēki jūs uzrunās. Nepārprotiet mītu, ka šīm pazīmēm ir trūkumi. Viņi nav! ADHD ir lielvalsts, ar kuru es lepojos.

Jūs gatavojaties darīt pārsteidzošas lietas, jo jūs esat atšķirīgs. Neļaujiet kaut kam, ko jūs nevarat mainīt - vai tas būtu raksturīgs, vai globāla pandēmija, - neļaujiet jums paveikt lielas lietas tāpat kā jūs. Kaut arī mums var nebūt lidojuma, super ātruma, Herkules spēka vai lielvalstu, kurās jūs redzat Laipni lūdzam supervaroņu skolā, kad mēs sākam identificēt un aptvert lietas, kas par mums padara mūs unikālus, tas ir, kad mēs atrodam savas īstās lielvalstis!

Tāpēc, kamēr jūs mājās esat karantīnā, uzdodiet sev to pašu jautājumu, ko es uzdevu: kāda ir mana lielvara? Apskāviens, kas padara jūs īpašu. Apskati patieso, supervaroto tevi.

[Lejupielādējiet šo: 25 lieliskas lietas par ADHD Minds]

Avoti

¹Hupfelds, K.E., Abagis, T.R. & Šahs, P. Labojums: Dzīvošana “zonā”: hiperfokuss pieaugušo ADHD. ADHD Atten Def Hyp Disord 11, 209 (2019). https://doi.org/10.1007/s12402-019-00296-6

²Humphreys, K. L., Lee, S. S. Riska uzņemšanās un jutīgums pret sodu bērniem ar ADHD, ODD, ADHD + ODD un kontroli. J Psychopathol Behav Novērtējums 33, 299–307 (2011). https://doi.org/10.1007/s10862-011-9237-6

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Lai atbalstītu ADDitude misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu auditorija un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un plašāk pieejamu. Paldies.

Atjaunināts 2020. gada 2. jūnijā