Slēptais iedzeršanas ēšanas atveseļošanās ienaidnieks

"Kāpēc jūs rakstāt par iedzeršanas ēšanas traucējumu atjaunošanos?" mans puisis jautāja citu dienu. "Vai jums bija problēmas ar to, kad bijāt mazs?" Es jutu, kā mana seja savelkas līdz pusei drānas, grimases. Manā vēderā izveidojās pazīstams mezgls - viņš nezināja, un tagad man vajadzēja viņam to pateikt. Kauna sega apvijās ap manu ķermeni, nosverot mani kā svinu.

Mēs jau bijām kopā, kad iedzeršana man kļuva par problēmu, bet mēs tajā laikā nedzīvojām kopā, tāpēc to bija viegli noslēpt. Kad es pirms diviem gadiem pārcēlos pie viņa, es jau biju atveseļojies. Pat ja tā, es šajā laikā esmu laiku pa laikam atkārtojies, slēpdams pierādījumus manā galdā, līdz es varēju izmest iesaiņojumus, viņu nemanot.

Manas iedzeršanas ēšanas noslēpums iznāca

Es viņam to visu atzinu, un viņš klausījās bez skatiena. Es gaidīju, ka viņš būs satriekts, bet viņa sejā nebija nekādu pārsteiguma pazīmju. Viņš noklausījās, ar bažām raugoties uz mīlestību, un tad man pastāstīja par savu pieredzi ar ģimenes locekli, kurš bija cietis no līdzīgām problēmām. Viņš teica, lai es neuztraucos, ka viņš saprot un ka viss ir kārtībā. Acīs uzbrieda asaras, kad kauns iztvaikoja viņa laipnības uzmanības centrā.

Kauns, iespējams, ir visizplatītākais un sāpīgākais no visām emocijām, kuras pavada iedzeršanas ēšanas traucējumi. Tas mūs izolē no tiem, kas mīl un vēlas mums palīdzēt, un saglabā bingeing ciklu. Kauna pētniece Brené Brown apkaunojumu definē šādi: "intensīvi sāpīga sajūta vai pieredze, uzskatot, ka esam kļūdaini un tāpēc mīlestības un piederības necienīgi - kaut kas, ko esam piedzīvojuši, izdarījuši vai nav izdarījuši, padara mūs necienīgus savienojums. "¹

Binge ēšanas kauna pārvarēšana

Ēdinošiem ēstuļiem iedzeršana liek mums justies mīlestības necienīgiem. Kauns liek mums izstāties no pasaules, lai slēptu savas nepilnības un raksturīgo nevērtīgumu. Tomēr tas nav veselīgs vai konstruktīvs veids, kā tikt galā ar pārmērīgu ēšanu un to pavadošo kaunu. Faktiski, pēc Brauna domām, visspēcīgākais antidots kauns ir empātija². Kad kāds cits jūs redz, dzird un pieņem jūs, kauna barjeras sabojājas, un jūs varat brīvi vēlreiz piedzīvot mīlestību un saikni.

Tas bija tas, kas notika manas nesenās sarunas laikā ar manu draugu. Es sapratu, ka es būtu varējis glābt sevi no kauna gadiem, ja es viņam būtu teicis ātrāk. Es ienesu gaismā paslēptu sevis daļu, un viņa mīlestība un pieņemšana izšķīdināja kaunu, kas to apņēma, ļaujot mums izveidot savienojumu jaunā un dziļākā līmenī.

Kauns ir slēptais ienaidnieks ēšanas iedzeršanas atjaunošanai, tāpēc, lūdzu, necietiet viens pats. Runājiet ar uzticamu draugu vai mīļoto par to, ko jūs pārdzīvojat. Viņu reakcija, iespējams, pārsteigs jūs un palīdzēs jums atveseļoties.

Kā jūs tikt galā ar iedzērušo ēšanas traucējumu kaunu? Vai jūs kādreiz esat par to atklājis mīļotajam, un, ja jā, kas noticis? Dalieties ar mani savā komentārā komentāros.

1. Brauns, B., "Kauns pret vainu", Brené Brown, 2013. gada 14. janvāris.

2. Brauns, B., "Kas ir visspēcīgākais pretlīdzeklis kauns?", Happify, piekļūts 2020. gada 15. jūnijam.