Man pašnāvības domas rodas retāk

Pašlaik man pašnāvības domas rodas retāk. Kaut arī es esmu rakstījis vairāk nekā pāris rakstus par pašnāvības sajūta ar šizoafektīvi traucējumi, pēdējā laikā es ar prieku varu teikt, ka es to neesmu sajutis. Es neesmu īsti pārliecināts, kas padara lietas labākas - ilgu laiku tas bija tik izplatīts. Bet man pašnāvības domas rodas retāk, un man ir dažas atziņas, kuras es vēlētos dalīties ar jums par to, kāpēc man nav bijis tik sāpīgs šizoafektīvs simptoms.

2 iemesli, kāpēc man pašnāvības domas rodas retāk

1. Kognitīvā uzvedības terapija palīdz manai šizoafektīvai pašnāvības idejai

Viens no iemesliem, kāpēc man retāk rodas domas par pašnāvību, ir tas, ka nedaudz vairāk nekā pirms sešiem mēnešiem es sāku redzēt kognitīvās uzvedības terapeitu. Šāda veida terapija maina domāšanas veidu par savu dzīvi kā dzīves uzlabošanas stratēģiju. Tas man tiešām ir palīdzējis šizoafektīva depresija—Visu iemeslu dēļ. Tas dod iespēju. Mājas darbs, ko man sniedz terapeits, liek man justies, ka es proaktīvi ārstēju šizoafektīvo depresiju. Es strādāju arī pie ārstēšanas septiņas dienas nedēļā, nevis tikai reizi nedēļā. Tā kā pats veicu mājasdarbu vingrinājumus, esmu arī mazāk atkarīgs no sava terapeita. Es nedomāju atteikties no tradicionālās sarunu terapijas - dažiem cilvēkiem tas rada brīnumus. Bet

Tādu mājas darbu piemērs, ko man sniedz terapeits, ir šāds: es uzskatu ikdienas aktivitātes, kuras veicu, ņemot vērā drosmi, neatkarīgi no tā, cik mazas darbības varētu šķist. Piemēram, es varētu rakstīt par to, ka es gāju dušā. Šo darba lapu turēšana un atgriešanās pie tām man liek justies labi par sevi, un, visticamāk, tas ir iemesls, kāpēc man pašnāvības domas rodas retāk.

Es atkal nesaku, ka CBT derētu visiem. Es tikai saku, ka tas der man. Jums jāiet pa savu ceļu, lai redzētu, kas jums vislabāk der.

2. Man pašnāvības domas rodas retāk, jo es neesmu mainījis tādas zāles kā parasti

Pastāv arī ļoti liela iespēja, ka neveicot psihisko medikamentu izmaiņas- bieži, kā es to darīju vasarā, mazina pašnāvības domas, ko izraisa šizoafektīvi traucējumi. Liela daļa no tā ir veiksme - man vienkārši nav vajadzīgas zāles. Bet liela daļa arī ir piesardzība. Es mēdzu konsultēties ar savu ārstu par zāļu nomaiņu daudz tāpēc, ka svara pieaugums, ko izraisa antipsihotiskie līdzekļi kas, piemēram, vislabāk der man. Daži cilvēki atrod antipsihotiskus līdzekļus, kas viņiem darbojas, un tiem nav svara pieauguma blakusparādību. Es nekad to nedarīju. Bet es pieturos pie tā, kas, manuprāt, darbojas, un cenšos saglabāt aktīvu un veselīgu veselību pat tad, ja man ir liekais svars.

Iemesls, kāpēc es domāju, ka zāļu nomaiņa tikpat lielā mērā varētu palīdzēt domāt par pašnāvību, ir tikai tas, ka es saprotu savas smadzenes. Vienā dzīves posmā es piedzīvoju tik daudz zāļu maiņu, es domāju, ka manas nabadzīgās smadzenes nespēja turēt līdzi. Tas izraisīja daudz šizoafektīva trauksme, kas kopā ar depresiju man ir vēl viens liels pašnāvības domu iemesls.

Protams, man būtu jāveic zāļu maiņa, ja man tas tiešām būtu vajadzīgs. Bet CBT veic reālas, būtiskas izmaiņas manā šizoafektīvajā depresijā, trauksmē un pašnāvībā, tāpēc es palikšu pie tā kokteiļa, uz kura esmu. Netiek galā ar šizoafektīvām pašnāvības domām, tas ir milzīgs solis. Es nevēlos to izjaukt.

Piezīme: Es to uzrakstīju pirms nesenajām traģiskajām pašnāvībām Keita Spade un Entonijs Burdains. Es zinu, ka viņu nāve izraisīja daudz cilvēku. Es vēlos, lai šis raksts cilvēkiem dotu cerību. Ja jūtat pašnāvību vai jūtaties kā sevi sāpināt, ziniet, ka neesat viens un Lūdzu, noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu uzticības tālruņus un resursus. Ir cilvēki, kuri vēlas jums palīdzēt. Pašnāvību es jūtu daudz mazāk, un tas var notikt arī jums.

Elizabete Kaudija dzimusi 1979. gadā rakstniece un fotogrāfe. Viņa raksta kopš piecu gadu vecuma. Viņai ir BFA no Čikāgas Mākslas institūta skolas un MFA fotogrāfijā no Čikāgas Kolumbijas koledžas. Viņa dzīvo ārpus Čikāgas kopā ar savu vīru Tomu. Atrodiet Elizabeti Google+ un tālāk viņas personīgais emuārs.