Ieteikumi miega problēmām bērnībā ADHD

Miega problēmas ir raksturīgas bieži ar uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) bērnībā. Vecāki un miegs nesajaucas, un, ja jums ir mazs bērns ar ADHD, jūs, iespējams, saņemat vēl mazāk miega nekā citi vecāki. Miega problēmas ar bērnības ADHD ir izplatītas, un miega problēmas izpaužas dažādos veidos (ADHD un miega traucējumi). Metodes, kuras mēs izmantojam, lai panāktu bērnu gulēšanu, ir arī daudzos veidos.

Samierināšanās ar ADHD un bērnības miega problēmām

Viena no ADHD problēmām ir tā, ka gan simptomi, gan ārstēšana var izraisīt miega problēmas. Ar hiperaktivitāti bērns, iespējams, nespēj pietiekami nomierināt savu ķermeni, lai gulētu, vai arī naktī pamostas vairākas reizes. Dažiem bērniem, pat ja tie nav hiperaktīvi, stimulējošie medikamenti, ko parasti lieto ADHD ārstēšanai, var uzturēt viņus nomodā naktī. Ieslēdzot vai izslēdzot medikamentus, ADHD bērnībā var izraisīt miega problēmas, piemēram, miega apnoja, nemierīgo kāju sindroms vai parasomnijas, piemēram, murgi.

Kaut arī lielākajai daļai bērnu ar ADHD neattīstīsies miega problēmas, kamēr viņi nebūs vecāki, mans dēls izšāva no dzemdes, nespējot gulēt. Es gulēju tik maz, kad viņš bija bērniņš, ka es pārietu darba sanāksmēs, un vairāk nekā vienu reizi es, iespējams, haluinējos no izsīkuma. Manai mugurai joprojām ir problēmas no tiem mēnešiem, kad es pavadīju miegu vertikālā stāvoklī.

Būdami bērniņi, dienas aprūpes sniedzēji kopā ar mums domā, kā noturēt manu dēlu aizņemtu, lai viņš nemodinātu vienaudžus miega laikā. Arī naktī viņš daudz negulēja. Viņš aizmigtu plkst. 10:00. un pamodieties nākamajā dienā plkst. 5:00, ik pa laikam pamostoties naktī šausmu dēļ. Vakaros strādāju pilnu slodzi, nepilnu laiku apmeklēju grad skolu un visu dienu pavadīju savu dēlu. Mana meita piedzima neilgi pēc tam, kad dēlam apritēja trīs gadi, un mans miega trūkuma līmenis nemainījās ar jaundzimušo.

Kā palīdzēt bērnam pārvarēt miega problēmas ar ADHD

Dažas ārstēšanas metodes tika atzītas noderīga ar ADHD saistītām miega problēmām iekļaujiet diētas uzraudzību. Mums vajadzētu būt uzmanīgiem, ko patērē mūsu bērni, tostarp izvairīties no kofeīna lietošanas. Tomēr esmu arī atklājis, ka mans bērns ar ADHD metabolizējas ļoti ātri, un izsalkums viņu ļoti novērš. Daži no viņa uzliesmojumiem ir notikuši tāpēc, ka viņš ir izsalcis (vai "pakārts"). Mums ir jāpārliecinās, ka viņš papildina ik pēc pāris stundām, bez pārēšanās. Pat ja viņš vakariņās ēd milzīgu maltīti, viņš to metabolizē pirms gulētiešanas, un tad viņš negulēs. Viņš stundām ilgi uzkavēsies, sūdzoties par badu. Ja viņš paliek izsalcis pat aizmigdams, viņš agri pamostas pēc ēdiena un tad vairs neatgriežas.

Vēl viens izplatīts ieteikums bērniem ar miega traucējumiem, kas saistīti ar ADHD, ir saglabāt pastāvīgu kārtību, it īpaši pirms gulētiešanas. Manai ģimenei tas ir grūti, pateicoties manam vīram un man. Mūsu grafiki pastāvīgi mainās, tāpēc stingra rutīnas izveidošana manam dēlam ir gandrīz neiespējama. Tomēr mēs esam mēģinājuši citas metodes, lai palīdzētu viņam gulēt, un zemāk esošajā videoklipā apskatīti daži no tiem.