COVID laiks ir kropļots, izliekts un nesaprotams - daudz kā ADHD laikam
“Mana laika izjūta paplašinās un saraujas kā medūza, dažreiz apturēta, citreiz šaušana uz priekšu. Ja es esmu koncentrējies hiperfokusēti vienu, tad divas, tad trīs stundas, pirms es to zinu. Ja esmu nepacietīgs, garlaicīgs vai stresains, viena minūte jūtas kā mūžs, bet piecas minūtes - kā mūžība. ”
Pēc cik ilgi zināt koronavīrusa karantīnā esat atradis, ka esat pazaudējis laiku, nedēļas dienu vai mēnesi? Ja tā, laipni lūdzam laika akluma pasaulē - pasaulē, kas ADHD smadzenēm ir pārāk pazīstama kā mana.
"Bet, Emīlij, jūs vienmēr atrodaties laikā!" Es esmu teicis. Protams, bet vienmēr no manas puses ar īpašām un īpašām pūlēm.
Šajās dienās es esmu laikā, pateicoties daudzām ADHD draudzīgām stratēģijām: Es aprēķinu, kad aizbraukt savlaicīgi, ieplānoju daudz laika un sagatavoju atgādinājumus (iespējams, divus vai trīs), lai sagatavotos aizbraukšanai - uz virtuālu, sociāli attālinātu sapulci. Es to visu noņemu, izmantojot savus trīs analogos un divus pulksteņus
Taimeri. Tomēr es vēlos iegādāties citu pulksteni, jo es joprojām varu sajaukt laika grafiku.No tā, ko es varu pateikt, lielākā daļa cilvēku tur nav laika akls kā es. Viņi katru mēnesi var veikt piecas “vienkāršas” jogas minūtes katru dienu un var pārbaudīt šo “ātro” piecu minūšu uzdevumu bez otrām domām vai pat paskatīties pulkstenī.
Es bieži brīnos, kā laiks paiet šiem cilvēkiem. Vai viņu prāti ir kā atomu pulksteņi? Vai laiks paliek prātā, ja trauksmes signāls atskan tieši pēc piecām minūtēm? Vai tiešām šie “viegli” piecu minūšu uzdevumi ir vienkārši? Vai tas ir pat iespējams?
[Būtisks lasījums: ADHD prāti tagad ir ieslodzīti (un citas laika pārvaldības patiesības)]
Pasaule, kurā laiks ir nemainīgs un uzticams, ir alternatīvs Visums no manis. Laiks mani neiezīmē ADHD pasaule. Piecas minūtes ne vienmēr jūtas kā piecas minūtes. Tā vietā mana laika izjūta paplašinās un saraujas kā medūza, dažreiz apturēta, citreiz šaušana uz priekšu. Ja es esmu koncentrējies hiperfokusēti vienu, tad divas, tad trīs stundas, pirms es to zinu. Ja es esmu nepacietīgs, garlaicīgi vai stresains, viena minūte jūtas kā mūžs, bet piecas minūtes - kā mūžība.
Man šķiet, ka “piecas vienkāršas ikdienas jogas minūtes” nepavisam nav vienkāršas. Tas nozīmētu pieturēties pie jogas apmēram trīs dienas, pēc tam aizmirst par to trīs mēnešus un vēlāk izmisums, ka es vispār jogas neveicu. Šis “ātrais” uzdevums nozīmē arī pavadīt 40 minūtes mokošā loģistikā - kad doties, ko nest un kur novietot.
Pat bērnībā daudzgadīgais “piecu minūšu brīdinājums” man ieskandināja sirēnas manā galvā. Neatkarīgi no tā, vai es strādāju pie mākslas projekta, darīju klases darbus vai kārtoju testu, tas brīdinājums nozīmēja: “Pasteidzies! Laiks ir gandrīz beidzies! Jūs atkal strādājāt pārāk lēni! Strādājiet ātrāk, lai jūs varētu pabeigt! ” Es steidzos un steidzos, bet es joprojām nezināju, cik ilgas ir piecas minūtes.
Bet es uzzināju, ka man vairs nav jāpiekāpjas “piecu minūšu” tirānijai. Man nav jājūtas slikti, nezinot, cik ilgas ir piecas minūtes, lai reizēm prasītu ilgāku laiku, lai atrastu sarežģītus “vieglus” uzdevumus, jo daudzi uzdevumi nav ātri un daudzi nav viegli. Mūsdienās es zinu, ka piecas minūtes patiešām nozīmē 25 minūtes, tāpēc plānojot izvēlos pēdējo, vairāk piedodošu laika vienību. Es, visticamāk, kavēšos, pat ja kādu laiku pavadu apmulsis, apjucis vai aizbēdzis. Man ir atļauts būt savam laika aklam.
[Lejupielādējiet šo bezmaksas ADHD laika novērtējuma diagrammu]
Kad koronavīrusa karantīna pakāpeniski atcelsies, es ceru, ka tie, kuriem parasti ir uzticami iekšējie pulksteņi, atcerēsies, kāds tas bija, kad pulksten 11:38 ļoti labi jutās kā pulksten 14:11. Es ceru, ka šī pieredze var pamudināt mūs pārdomāt, ko piecas minūtes patiesībā ir domājušas visu šo laiku, un ko tas dara cilvēkiem, piemēram, man, kuru iekšējie pulksteņi vairāk atgādina Salvadoras kausēšanas pulksteņus Dalī Atmiņas noturība. Vai mēs piecas minūtes izmantojam kā nereālu sinonīmu vārdiem “ātri”, “viegli” vai “steigties?” Vai kaut kas prasa tieši piecas minūtes un nulle sekundes? Vai tas ir pareizi, ja kāda uzdevuma veikšana prasa divas minūtes un 23 sekundes vai 21 minūtes vai 11 dienas?
Viena lieta ir pārliecināta: kad mūsu kalendāri atkal sāks rosīties ar klātienes tikšanās un saderināšanās, mans iekšējais pulkstenis būs tikpat elastīgs kā vienmēr, un vienmēr būs.
[Lasiet šo nākamo: “Jūsu laika jēdziens nav sadalīts, tas ir vienkārši neparasts”]
Šis raksts ir daļa no papildinātāja brīvā PANDĒMISKĀS SATURA
Atbalstīt mūsu komandu noderīgs un savlaicīgs saturs visā šīs pandēmijas laikā, lūdzu pievienojieties mums kā abonents. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz to izdarīt. Paldies.
Atjaunināts 2020. gada 15. jūlijā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
