Pārāk daudz Facebook var pasliktināt depresiju
Man patīk Facebook, bet diemžēl pārāk daudz Facebook faktiski var pasliktināt depresiju. Dzīvojot ar depresiju, jūs varat justies vientuļi, un sociālie mediji var būt noderīgs rīks par mijiedarbības uzturēšanu ar citiem, it īpaši, ja jūs daudz neizkļūstat. Tomēr ir arī negatīvie. Depresijas pasliktināšanās var rasties no pārāk daudz Facebook.
Depresijas pasliktināšanās, pateicoties Facebook “Comparisonitis”
Vai jūs redzat citu cilvēku statusa atjauninājumus, fotoattēlus un profilus un jūtaties kā jūsu pašu dzīve nekad nesakrīt? Vai jums liekas, ka visiem pārējiem ir labāks laiks nekā jums? Ja tā, jūs, iespējams, cieš no izplatītām mūsdienu ciešanām, kas pazīstamas kā “salīdzināšanas”. Un ja jums ir depresija, salīdzinot sevi ar citiem tiešsaistes dzīve var būt bīstama.
Pārāk daudz tramdītu sociālo mediju var izkropļot mūsu priekšstatus par to, kāda ir citu cilvēku dzīve. Ņemiet garām zīmējumus, ko cilvēki uzliek savām “ideālajām brīvdienām”, visiem smieklīgiem bērniem, kas drūmojas viļņos, un laimīgām ģimenēm pludmalē. Ir svarīgi atcerēties, ka sociālie mediji ir rediģēta dzīves versija. Protams, viņi izliks visus fotoattēlus un video, kad bērniem bija labi un laika apstākļi bija skaisti. Nebūs neviena no Naomi Kempbela cienīgajām tantrēm, kuras divus gadus vecais metās lidmašīnā, vai dienā, kad līda astoņas stundas. Cilvēki izliks tikai to, ko vēlas, lai citi redz, un izveido sociālo mediju attēlu, kas ir viņu dzīves labākā versija. Tā nebūt nav realitāte.
Sargieties no vietnes Overshare with Depression Facebook
Šajās dienās ir viegli koplietot visu ar saviem tiešsaistes draugiem, sākot ar vakariņām, līdz pat ikdienas garastāvokļa maiņai. Es zinu, ka tas ironisks, ka to nāk kāds, kurš publiski blogo internetā par dzīvošanu ar depresiju, bet tas nāk no pieredzes. Tikai tāpēc, ka varat to kopīgot ar 140 rakstzīmēm vai mazāk, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu.
Kā es agrāk teicu, strādājot ar jaunatni savās grupās, kad tas ir tiešsaistē, jūs to vairs nekontrolējat. Es iesaku nesūtīt, ja jums ir patiešām slikta diena. Sākotnēji tas var justies labāk, ja jūs to izdomājat, bet tas ir labāk runājiet ar kādu, kam uzticaties, par to, kā jūtaties, vai tālrunis a garīgās veselības palīdzības līnija. Jums nav nepieciešams pastāvīgs un publisks jūsu sliktāko dienu uzskaite tiešsaistē. Ja vēlaties izsekot jūsu noskaņojumam, varat izmantot a garastāvokļa dienasgrāmata tas nav pieejams nevienam citam.
Drama vietnē Facebook pasliktina depresiju un izvada emocionālo enerģiju
Mums ne tikai jāņem vērā tas, ko mēs ievietojam Facebook, bet arī jānosaka daži ierobežojumi tam, cik lielā mērā mēs iesaistāmies citu cilvēku tiešsaistes drāmās. Mani filtri nedarbojas arī tad, ja es cīnos ar depresiju, tāpēc ir grūtāk nepakļūt ēsmai sociālajos medijos. Mums visiem ir draugi un kontakti, kuriem patīk šokēt, radīt diskusijas vai pārmērīgi dalīties, bet, ja jūs pats jūtaties trausls, es ieteiktu neiesaistīties. Slēpiet viņu plūsmas, ja jums tas ir jādara. Man nesen tas bija jādara kopā ar draugu, un es jutos mazliet vainīgs, taču man šķita, ka pastāvīgā amatu aizsprosts rada stresu. Ja draugs jums patiešām ir vajadzīgs, viņš jums piezvanīs, viņi jūs nemierinās. Un, ja jūs netērējat laiku, lai nodarbotos ar nevajadzīgām izdomātām drāmām, tad jums būs enerģija būt tur svarīgiem cilvēkiem.
Atrodiet Lizu uz Twitter, Google+ un Facebook.
Attēla attiecinājums: Ksayer1, lietots zem Creative Commons licence.
