Pārvarot nelabvēlību un depresiju

Cīņa ar depresiju ir pietiekami sarežģīta, ja viss jūsu dzīvē rit mierīgi, bet kā ir ar depresijas un nelabvēlības pārvarēšanu? Kā vienlaikus tikt galā ar likstām un depresiju?

Nelabvēlība un depresija var būt milzīga

Nesen es tiku galā ar likstām un depresiju. Kopš pagājušā gada decembra es strādāju nepilnu darba laiku vietējā labdarības organizācijā, un pagājušajā mēnesī mani atlaida. Pēc ārštata darba man bija arī “sausais ielāps”, pēc problēmas ar klientu, kurš man nemaksāja par manu darbu, tāpēc arī manas finanses nebija vislabākajā formā. Es biju pārcietis savu depresiju, kamēr viss noritēja labi, taču ar šo nelabvēlīgo apstākļu kopumu mana depresija atgriezās ar atriebību. Mani pārņēma viss un es nezināju, kur sākt - vai man vispirms jācīnās ar dzīves grūtībām vai depresiju?

Lūdziet palīdzību, lai tiktu galā ar likstām un depresiju

Ja nopietni, nemēģiniet to izdarīt pats. Es mēģināju un aizsūtīju uz ļoti tumšu vietu, tāpēc es neiesaku mēģināt nest pasauli uz jūsu pleciem. Depresija var kļūt ļoti biedējoša, tāpēc, ja zināt, ka slīdat atpakaļ tajā, vispirms nodarbojieties ar depresiju.

Mana ģimenes ārste bija lieliska palīdzība, kad es beidzot sapratu, ka man viņu vajag redzēt, un viņa mani mierināja ka es patiesībā tiku galā ar mazliet trakulīgu roku un darīju visu iespējamo, lai cīnītos vairākās frontēs. Tikai neliels mierinājums palīdzēja man attālināties no izjūtas kā neveiksmes un redzēt to vairāk šādi: “Man ir darīšana ar dažām grūtībām "Es varēju atgriezties pie selektīvā serotonīna atpakaļsaistes inhibitora (SSRI) antidepresanta, kuru lietoju līdz pagājušā gada beigām. gadu, un apmēram nedēļas laikā mākoņi bija pacēlušies, un es varēju mazliet skaidrāk pārdomāt dažas lietas, kuras es varētu darīt, lai palīdzētu sev. Es vēlētos, lai es izlasītu Ešlija ziņu par kam ir plāns depresijas novēršanai pirms manas nesenās epizodes - tas ir kaut kas, ko es turpināšu.

Nelabvēlības un depresijas problēmas risināšana pa vienam solim

Ir pareizi, ka visas atbildes nav uzreiz. Tā ir arī depresijas sastāvdaļa, ka mēs ne vienmēr ļoti labi tiekam galā ar likstām un ka nelaime var pasliktināt depresiju. Var palīdzēt nelielu lietu risināšana. Prioritātes piešķiriet lietām, kas ir svarīgas un steidzamas, un citas lietas var gaidīt, kad esat pietiekami labi. Izveidojiet plānu, kas jums šķiet sasniedzams (nemēģiniet darīt pārāk daudz un iestatiet sevi neveiksmei) un sāciet nodarboties ar lietām. Faktiski, kad jūs sākat risināt pat mazus jautājumus, tas faktiski var uzlabot depresiju, taču jums ir jābūt pietiekami labam, lai vispirms veiktu šos mazos soļus.

Šajā videoklipā ir aprakstīts, ko esmu iemācījies, kā cīnīties ar nepatikšanām un depresiju, un to, ko es ieviesīšu, lai palīdzētu sev nākotnē.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

Atrodiet Lizu uz Twitter, Google+ un Facebook.

Attēla attiecinājums: Kate Gardiner, lietota zem Creative Commons licence.