Uzvariet pār saviem kritiķiem

Pārvaldot mūsu pieaugušo uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADD / ADHD) simptomi ir smags darbs. Mēs darām visu iespējamo, un mēs jūtamies labi par sasniegto - pat ja to mēra collās. Bet mēs bieži atpaliekam no citu cilvēku cerībām. Kad mēs to darām, “toksiski cilvēki” nekad nevilcināsies mūs informēt.

Ja jums ir apnicis sajūta, ka cilvēki, kas jūs kritizē, ir ievainoti vai nolietojušies vai nevar pārtraukt sniegt jums padomu, izlasiet, kā trīs mani klienti kritiķus pārvērta par stabiliem atbalstītājiem.

“Ir iemesls nekārtībai”

Problēma: Kentijai radās aizdomas, ka līgavaiņa māte viņu tiesā. Viņas aizdomas apstiprinājās saderināšanās ballītē, kad vīramāte jokojot komentēja, ka konteineru veikala akciju cena pieaugs, kad mīlas putni izlems organizēt viņu jaunais dzīvoklis. Kentijai bija labs haosa attaisnojums: viņa plānoja kāzas, vienlaikus organizējot pāra mājas.

Ko darīja Kentija: Mēs nolēmām, ka Kentijai vajadzētu pateikt topošajai vīramātei, cik sāpīgs bija joks. Viņa sāka sarunu pozitīvā veidā, sakot, ka jūtas laimīga apprecēties ar savu dēlu. Tad viņa piebilda: “Es gribu mūsu

attiecības būt labākajam, kāds tas var būt. Tomēr man jums jāinformē, ka citu dienu mani sāpināja jūsu joks. Es cīnos ar organizēšanu savas ADD / ADHD dēļ. Ar mani tas ir jutīgs jautājums. ”

Kentija man teica, ka sekoja produktīva diskusija, un viņa atbildēja uz daudziem viņas vīramātes jautājumiem par ADD / ADHD. Kentija bija atvieglota, atklājot, ka ir pietiekami rūpējusies, lai vēlētos uzzināt vairāk. Tā vietā, lai kritizētu Kentiju, viņas vīramāte ķērās pie mājas sakārtošanas.

“Paldies par padomu, bet…”

Problēma: Gregs ar savu draugu Tomu uzsāka video producēšanas uzņēmumu. Katra beigās darbs dienā viņiem bija sapulce, lai noteiktu, kā sagatavoties nākamās dienas šaušanai. Tikšanās bieži sākās ar kļūdu atklāšanu, galvenokārt Toma vadībā. Viņi bieži secināja ar Tomu, sakot, ka Gregg's ADD / ADHD viņu uzņēmumam liks pārtraukt uzņēmējdarbību.

Ko izdarīja Gregs: Gregs konfrontēja Tomu par viņa Pastardienas scenārijiem, atgādinot viņam par to, cik tālu viņi bija nonākuši īsā laikā. "Es zinu, ka daudzas lietas katru dienu noiet greizi, un es atzīstu, ka dažreiz esmu aizmāršīgs un kavēju," sacīja Gregs, "bet es strādāju ļoti smagi, un radošie rezultāti liecina. Mani uztrauc jūsu komentāri par manu ADD / ADHD. Kopš šī brīža sāksim katru sanāksmi, pārskatot, ko mēs tajā dienā izdarījām labi, un mācāmies no savām kļūdām, uzskaitot, kā mēs nākamreiz darīsim citādi. ”

Toms kļuva jutīgs pret ietekmi, ko viņa kritika atstāja uz viņa draugu, un vainas atklāšana mazinājās.

“Es zinu, kā izaudzināt savu dēlu”

Problēma: Pēc šķiršanās Šeila devās atpakaļ uz skolu, pabeidza skolas gaitas un atrada pilna laika darbu kā rentgena tehniķe - visu, kamēr audzina divus bērnus, no kuriem vienam ir ADD / ADHD. Tā nebija gluda burāšana, bet viņa labi paveica pienākumu žonglēšanu. Viņai bija apnicis, ka viņas radinieki dungoja dēlu izturēšanās un stāstīja viņai, kā viņu izaudzināt.

Ko Šila paveica: Šeila un es nolēmām, ka nākamajā ģimenes sapulcē viņai jārunā ar vienu īpaši kritisku tanti. “Tante Žanna, es zinu, ka jūs mani mīlat, un es zinu, ka jūs mīlat savus bērnus, bet jūs nesaprotat ADD / ADHD,” skaidroja Šeila. “Es kā vientuļā māte daru visu iespējamo. No speciālistiem saņemu labu padomu par to, kā vecākiem audzināt bērnus, un cenšos sekot līdzi tam, ko viņi man saka. Es mīlu šo ģimeni un visu atbalstu, kas man tiek sniegts, bet es vēlos, lai jūs vienkārši būtu mana tante, kura uztaisa labāko citronu bezē pīrāgu pasaulē, un atstājiet vecāku audzināšana konsultācijas profesionāļiem. ”

Nākamreiz, kad Šeila viesojās pie tantes, kritika bija maza. Faktiski tante Žanna izteica komplimentus sava dēla uzvedībai. Vēl labāk, viņa sāka vērot zēnu, kad Šeila gribēja vakarā izkļūt. Šeila priecājās, ka bija pakāpusies pie šķīvja, lai tiktu galā ar savu tanti.

Vairāk par ADHD kritikas apkarošanu

Rīcība ar kritiku: paņēmieni ADD / ADHD pieaugušajiem

Dusmu pārvaldības rīki pieaugušajiem ADD / ADHD

Apnicis dzirdēt “Jums vienkārši jāmēģina grūtāk”? Pieaugušo ADD / ADHD atgriezeniskā saite

Kad ģimene un draugi domā, ka ADD / ADHD ir joks

Atjaunināts 2019. gada 4. novembrī