Kāpēc es lietoju jogu trauksmei
Vai esat kādreiz pamanījis, ka kustības, piemēram, skriešana, pastaigas vai joga, samazina jūsu nemieru? Ir zināms, ka vingrinājumi uzlabo mūsu veselību, bet es jogu esmu guvis ļoti daudz, jo īpaši stresa laikā. Man joga ir perfekta meditācijas un vingrinājumu sintēze. Es uzskatu, ka mans prāts ir vairāk piemērots meditācijai, kad vingroju, un maiga pozu progresēšana jogā nodrošina unikāli nomierinošu, taču fiziski smagu vingrinājumu. Nesenā jogas nodarbībā līdz beigām es nonācu mierīgā stāvoklī, ko nebiju varējis sasniegt tikai ar izziņas paņēmieniem, kas man lika saprast, cik svarīgi manam ķermenim ir pievērst uzmanību var būt. Ko es ar to domāju? Parasti, kad jūtos nemierīgi, mans prāts cenšas rast iespējamos draudus, un, lai arī tas var palīdzēt bez pretestības, tas ir arī ļoti apliekams ar nodokļiem. Joga ir gan pretestības trauksmei iespēja, gan prasa pietiekami daudz pūļu, lai mana prāts ir jāpievērš fiziskajām pozām, kuras es daru, pretējā gadījumā es vienkārši nevarēju pabeigt jogu sesija. Šī divējāda spēja notīrīt prātu un sniegt kontaktpunktu ir daļa no tā, ko es uzskatu par maģisku saistībā ar jogu.
Atklājiet jogas spēku
Pēdējā laikā domāju par to, kas tieši ir joga, kas man šķiet noderīga. Viena daļa noteikti ir manipulācijas ar elpu kombinācija tandēmā ar samērā spraigu kustību. Šī kombinācija man ļauj justies gan iztukšotai, gan uzmundrinātai, kas galu galā ir lieliska kombinācija, lai pēc tam meditētu vai atpūstos. Esmu arī secinājis, ka tas, ka sekojat citas personas norādījumiem 30 minūtes, var būt patiešām izdevīgs. Mums ir jāizmanto izziņas resursi, lai pieņemtu lēmumus simtiem vai tūkstošiem reižu dienā, un jogas prakse dod iespēju atbrīvoties no šī pieprasījuma un vienkārši sekot līdzi. Šī man ir patiesi spēcīga pieredze, jo tā ļauj manam prātam atpūsties un dienas prasības pārceļ no prāta uz muskuļiem. Esmu arī atklājusi, ka mans ķermenis vienkārši jūtas patiešām labi, kad esmu pabeidzis jogas nodarbību. Maigu izstiepumu un prasīgāku pozu kombinācija man liek justies svaigai un maigai, kas man pēc tam ļauj vieglāk nokļūt relaksācijas stāvoklī.
Es uzskatu, ka šos potenciālos jogas ieguvumus var vēl vairāk palielināt, kad jūs piedalāties kopā ar kādu citu, kuru pazīstat. Esmu dzirdējis no draugiem, kuri saka, ka sācis rīta jogas rituālus viņu veselībai covid laikā, un, ejot pa parkiem, esmu redzējis sociāli attālinātas grupas, kas rīko jogas nodarbības. Joga var būt kas vairāk par vingrinājumu un meditācijas veicinātāju - tas var būt stimuls sociālajai mijiedarbībai pat pandēmijas laikā. Pat ja jūs dzīvojat viens pats, video jogas sesijas var būt lielisks veids, kā justies tuvāk draugiem vai ģimenei, kurus mēs nespējam redzēt klātienē. Stiepšanās un elpošanas process kopā ar kādu citu ir spēcīgs veids, kā veidot savienojumus ar citi, un kopīgas aktivitātes atrašana jogā var sniegt papildu iespējas iesaistīties citos nākotne.
Ieguvumi no jogas man ir bijuši nozīmīgi, un es joprojām strādāju pie regulāra jogas grafika. Ja jūtaties noraizējies par jogas prakses sākšanu, es ieteiktu sākt tikai ar ļoti viegliem posmiem, kas neradīs jūs savainojumos vai sāpēs. Ja sekojat video nodarbībai, mēģiniet pabeigt pirmās minūtes vai divas un redziet, kā jūs jūtaties pēc tam. Man mēdz šķist, ka visvairāk gūstu no sesijām, kas ir garākas par šo, iespējams, vismaz 15 vai 20 minūtes, bet, sākot ar jebkuru jogas daudzumu, tas var būt lielisks sākums.
Paldies par lasīšanu, es ceru, ka tas sniedz jums vismaz dažus pamatotus iemeslus, kāpēc izmēģināt jogu. Un, ja jūs jau esat izstrādājis jogas praksi, lūdzu, dalieties ar savu pieredzi zemāk!
