Kā jūs piedodat sev kaitēt?

Kauns un vaina ir ne tikai izplatīti paškaitējuma cēloņi - tie arī bieži tiek uzskaitīti starp rētām, kuras pašsavainošanās atstāj. Pāreja ir būtiska atveseļošanās procesa sastāvdaļa, bet kā jūs piedodat sev, ka nodarījāt sev pāri?

Lai piedod par to, ka sevi sāpina, sāc ar pieņemšanu

Tāpat kā daudzas problēmas, pirmais solis šīs problēmas risināšanā ir tā pieņemšana ir problēma, kurai nepieciešams risinājums. Piemēram, manas pašsavainošanās vēlmes bija sajauktas ar tādām jūtām kā vaina un kauns, kā arī ar domām, piemēram, "Es to esmu pelnījis" un "Es tam nevajadzētu būt šādam. "Man kā tādam bija grūti pat atzīt, ka piedošana bija iespēja, vēl jo vairāk, ka es pelnījis.

Es jutos spiesta nodarīt ļaunumu, lai pasargātu citus no savām sāpēm un pierādītu sev, ka esmu pietiekami spēcīga, lai to pārdzīvotu. Bet tajā pašā laikā es jutos dziļi vainīgs, ka es pat nesu šīs sāpes vispirms. Man vecāki bija pret mani labi; mana bērnība kopumā bija laimīga. Nebija neviena kūdoša gadījuma, uz kuru es varētu norādīt, kas izraisīja manu nolaišanos depresijā un sevis kaitēšanu, un, nevienam un neko citu nevainojot, es beidzu vainot sevi.

Man vajadzēja apmēram desmit gadu, lai beidzot sāktu atlaist šo vainu, lai beidzot sāktu sev sacīt, ka esmu pelnījis ko citu, kaut ko labāku - piedošanu. Es negribētu, lai daudzu gadu vaina un kauns būtu kāds cits, tāpēc es par to rakstu tagad. Nav viegli piedot sev, ka nodarīji sev pāri, bet tas ir daudz mazāk sāpīgi nekā alternatīva.

Jums ir jāpiedod sev par sevis sāpināšanu

Mēs bieži domājam par piedošanu kā kaut ko tādu, kas citiem mums ir jāpiešķir. Varbūt jums liekas, ka kaut kādā veidā esat neveiksmīgs, vai varbūt jūs vairāk uztrauc sāpes, kuras jūsu darbības ir nodarījušas citiem, nevis brūces, kuras jūs sev nodarījāt.

Man vainas apziņa, kas gan radās, gan izraisīja manu paškaitējošu uzvedību, griezās ap nepateicības ideju. Es visu laiku domāju par to, cik ļoti mani vecāki mīl, cik daudz man ir devuši, un jutu, ka manas bēdas un rētas ir līdzvērtīgas tam, ka es visu šo mīlestību un atbalstu izmetu tieši pa logu.

Bet patiesība, kā mani vecāki apstiprināja, kad es viņiem par to runāju gadus vēlāk, bija tāda, ka viņiem nebija ko piedot. Jums nav darīt paškaitējums kādam citam; tas pēc definīcijas ir kaitējums, ko pats sev nodari. Tas neko nesaka par tevi kā personu; tas nenozīmē, ka jūs esat savtīgs, dumjš vai jebkādā veidā trūkstat. Tas nozīmē tikai to, ka jūs ciešat un vēlaties, lai tas apstājas.

Kā tāds vienīgais cilvēks, kura piedošanu jūs prasāt, ir jūsu pašu. Jo ātrāk jūs varēsit to pieņemt un sāksit piedot par savainošanu, jo ātrāk jūs varēsit sākt patiesi dziedēt.

Ja jūtaties kauns vai vainīgs par sevis kaitēšanu, jūs neesat viens. Jūtieties brīvi dalīties ar savu stāstu vai visiem jautājumiem vai komentāriem, kas jums varētu būt, kas varētu palīdzēt jums vai citiem atrast piedošanu, kuru meklējat un esat pelnījis.