Kā meditācija palīdz tiem, kas dzīvo ar DID?

Pieaugot, meditācija bija kaut kas, kas man bija pilnīgi svešs un par kuru nekad mūžā pieaugušie atklāti nerunāja. Tikai tad, kad man tika diagnosticēti disociatīvie identitātes traucējumi (DID), es uzzināju meditācijas nozīmi visās šī vārda nozīmēs.

Atrodiet lietojumu meditācijai ar DID

Viens no DID simptomi ir notiekošā saruna, kuru domājat ar dažādiem grozījumiem vai daļām, kas veido ģimenes iekšējo sistēmu. Lieki piebilst, ka tas var kļūt skaļš tur, it īpaši, ja vienā vai vairākās daļās ir jautājumi, kas jārisina. Nokļūšana zemē ir būtiska, lai es varētu saprast savu viedokli un nostādītos vislabākajā iespējamajā situācijā, lai palīdzētu man maina.

Šeit spēlē meditāciju. Ja notiekošās sarunas dēļ nevaru koncentrēties, es atkāpos un mēģinu dot sev iespēju elpot gan fiziski, gan tēlaini. Meditācija palīdz man ieturēt pārtraukumu, kas nepieciešams, lai pārorientētos un efektīvi palīdzētu manām daļām.

Vadīta un nevadāma meditācija DID

Divi populāri meditācijas veidi ir vadīti un nevadāmi. Neveicot meditāciju, jūs vienkārši varat klausīties zvana signālu vai nokrišņu skaņas, lai palīdzētu jums uz dažām minūtēm nokļūt mierīgākā stāvoklī. Vadītajā meditācijā ir kāds indivīds, kurš jūs maigi trenē un palīdz domās uzzīmēt relaksējošu ainu.

Tā kā es bieži pievēršos meditācijai, kad mans prāts jau ir satricināts, es dodu priekšroku meditācijām, kuras vada. Tie, kuriem ir DID, viņiem var šķist noderīgāki, jo viņiem ir sekundāra balss, kas sesijas laikā var kalpot kā centrālais punkts.

Izpētīt meditācijas priekšrocības DID

Tur ir daudz ieguvumi, kas saistīti ar meditāciju, ar kuriem dažiem es varu runāt personīgā līmenī. Pirmkārt, meditācija man palīdz piezemēties un nonākt mazāk stresa situācijā, lai palīdzētu man mainīt. Pēc tam meditācija var mani novest no hiperizraisītā stāvokļa uz manu iecietības logu. Galu galā tas nozīmē, ka es savā ikdienas dzīvē esmu vairāk klātesošs un spēju efektīvāk mijiedarboties ar cilvēkiem, vietām un lietām.

Visbeidzot, es atklāju, ka ar laiku ir iespējams uzlabot meditāciju. Es domāju, ka tas ir vingrinājums, kam nepieciešama prakse, bet, ja esat gatavs ieguldīt darbu, jūsu prāts jums pateiks, sniedzot rezultātus.

Dienas beigās katrai personai, kurai ir DID, ir savas personiskās izvēles, lai mainītu grozījumus. Tas nozīmē, ka nav kaitējums, ja simptomu novēršanas risinājumu rīkjoslā ir cits rīks.

Kā meditācija ietekmē jūsu DID simptomus? Dalieties pieredzē komentāros.