Man ir, vai es kādreiz atkal atpūšos labu nakti?

Nav nekas sliktāks par galvas nolikšanu, lai atpūstos, tikai lai stundām ilgi mētātos un grieztos, līdz atskan modinātājs. Slikts nakts miegs var ietekmēt nākamo dienu, kā rezultātā var samazināties produktivitāte un zems enerģijas līmenis. Ja jums ir garīgās veselības stāvoklis, piemēram, disociatīvās identitātes traucējumi (DID), šie veidi naktis ir izplatītas, taču tām nav ilgstoši jāietekmē jūsu vispārējā kvalitāte dzīve.

DID traumu murgu pārvarēšana

Traumu murgi ir ļoti reāla daļa no dzīves ar DID. Tā kā DID izriet no ilgstošas ​​traumas, slikta miega kvalitāte cilvēkiem, kuriem ir šī slimība, nav nekas neparasts. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir lemts ciest mūžīgi.

Gadiem ilgi dzīvoju ar traumu murgiem, pirms beidzot varēju atrast dažus piemērojamus risinājumus. Sākumā es nebiju pārliecināts, kāpēc tie notiek. Apjukums nav nekas neparasts, kad sākat atpazīt traumu murgus, jo, iespējams, jūsu dzīvē tas ir pozitīvs periods. Jūs varat uzdot sev tādus jautājumus kā “Kāpēc tagad?” Tas ir tad, kad ir svarīgi atkāpties un apskatīt savu DID diagnozi kopumā.

Tā vietā, lai brīnītos, kāpēc notiek mani traumu murgi, es sāku gūt reālus panākumus, tiklīdz es pārtraucu uzdot jautājumus un sāku aplūkot kopainu. Lieta ir tāda, ka DID ir hroniska garīga slimība, kas ietekmē ikdienas dzīvi. Tas var būt tikpat neparedzams kā hroniskas fiziskas slimības un izpausties dažādos veidos. Traumu murgi ir tikai viens no daudzajiem DID simptomiem. Kad jūs varat saprast šo jēdzienu, jūs varat sākt izstrādāt plānu, kā ierobežot šīs bezmiega naktis.

Miega higiēna un DID

Miega higiēna ir īsta lieta pat cilvēkiem, kuri nedzīvo ar DID. Īsāk sakot, miega higiēna nozīmē sev vislabākās iespējas atpūsties. Ekrāna laika ierobežošana pirms gulētiešanas, tumšas vides radīšana un ārējā trokšņa novēršana ir visas labas miega higiēnas sastāvdaļas.

Dzīve ar DID vienkārši nozīmē pielikt nedaudz papildu pūļu, lai iegūtu labu nakts atpūtu, kuru esat pelnījis. Viena sastāvdaļa, kas man personīgi ir kritiska, ir zāles. Jums var būt pieejamas zāļu iespējas, izmantojot garīgās veselības aprūpes sniedzēju, ja jūs esat ieinteresēts cīnīties ar traumu murgiem.

Bet DID simptomu novēršana ne vienmēr nozīmē recepšu zāļu lietošanu. Miega gadījumā jūs varat dot sev lielākas iespējas atpūsties, pārtraucot dažas stundas, pirms jūs noliekat galvu uz leju. Padomājiet par saritināšanos ar labu grāmatu vai pat meditāciju, lai pamatotu sevi un savu personību.

Visbeidzot, nenovērtējiet par zemu ērtu spilvenu un palagu priekšrocības. Pat mīksta pidžama var palīdzēt jums nokļūt labākā prāta rāmī, lai atpūstos, atpūstos un iegūtu nedaudz shuteye.