Kad jūs zināt, ka tā būs slikta diena

Vai jūs dažreiz pamostat un zināt, ka tā būs slikta diena jau no paša sākuma? Jā. Dažreiz, pirms nolieku kājas uz grīdas, es zinu, ka tā būs slikta diena. Tagad, manuprāt, vidusmēra neslimojošam cilvēkam tas izklausās kā sevi piepildošs pareģojums. Citiem vārdiem sakot, ja jūs domājat, ka tā būs slikta diena, tad tā noteikti būs. Tā nav realitāte personai, kurai ir hroniskas slimībastomēr. Dažreiz mēs zinām, ka tā būs slikta diena. Ja jums dažreiz ir šāda sajūta, lūk, kā ar to rīkoties.

Kā jūs varat zināt, ka tā būs slikta diena?

Manuprāt, es zinu, ka tā būs slikta diena, kad pamodos satraukta un sāpēs. Zināmā mērā depresija no bipolāriem traucējumiem vienmēr ir klāt, un zināmā mērā arī sāpes, bet, kad tas pakāpjies par pakāpienu, jau no iesākuma, es zinu, ka tā būs slikta diena, nav ja, ja vai.

Cik slikta diena ir par perspektīvu, tā attiecas arī uz realitāti. Jā, ja jūs vienkārši neesat bez iemesla, jūs varat izvēlēties koncentrēties uz pozitīvo negatīvā vietā un, iespējams, pagriez to dienu. Bet, ja jūsu suns tikko nomira, es varu diezgan droši teikt, ka tā būs slikta diena.

Nodarbošanās, zinot, ka tā būs slikta diena

Visu to sakot, es domāju, ka mēs visi vēlamies gūt vislabāko pat no sliktas dienas. Ja jums šodien ir slikta diena, izmēģiniet šīs darbības:

1. Atzīstiet, ka tā ir slikta diena - pat ja jūs joprojām esat savā pjs.Toksiska pozitivitāte vai tu ticētu, ka ir slikti to pateikt skaļi, kā tu neesi būt pozitīvam. Tomēr tā ir nē slikti. Ir veselīgi atzīt savas patiesās jūtas.
2. Paskaties, kāpēc, tavuprāt, tā būs slikta diena. Skatieties kritiski, kāpēc, jūsuprāt, tā būs slikta diena. Vai jūs precīzi skatāties uz situāciju? Dažreiz jums būs taisnība, bez šaubām, bet vai esat pārliecināts, ka šī ir viena no šīm reizēm?
3. Apsveriet mazināšanas stratēģijas. Padomājiet, vai ir veidi, kā mazināt iemeslus, kas, jūsuprāt, būs slikta diena. Vai varat ieplānot sev papildu miegu? Vai jūs varat lietot noteiktus medikamentus? Vai varat piezvanīt draugam?
4. Apsveriet iespēju izveidot kaut ko gaidāmu. Slikta diena ir tā, ka to nav ko gaidīt. Patiesībā gaidīšana nākotnē, kad jūs zināt, ka viss būs slikti, pats par sevi var būt sāpīgs. Tātad, vai jūs varat izveidot mirkli savā dienā, ko gaidīt? Varbūt viss par to joprojām būs, slikti, bet varbūt jūs varat iekļaut vienu pozitīvuma brīdi.
5. Paceļ bruņas. Pārdzīvot dienu, kas ir pilns ar sāpēm un ciešanām, ir ļoti grūti izdarīt. Es to esmu darījis un darījis, un darījis, un katru reizi, kad es to ienīstu. Bet es cenšos atcerēties, ka esmu to darījis jau iepriekš un varu darīt vēlreiz. Es skatos uz sāpju laukumu acī un rēcu. Tas var uzvarēt dienu, bet es uzvarēšu savu dzīvi.
6. Atcerieties, ka rīt ir cita diena. Es zinu, ka sliktas dienas pārvarēšana var šķist sauklis (jo tā ir), un ir tendence domāt, ka arī rīt būs slikta diena. Es domāju, ka tā ir gan negativitāte (un varbūt arī depresija), gan bailes runāt. Atcerieties, ka rīt ir tukša lapa. Nekas nepalīdzēs, ja jūs to iepriekš izspriedīsit. Apsveriet, ka rīt varētu būt lieliska diena; jūs to vienkārši vēl nezināt.

Un vēl viena lieta: dodiet sev līdzjūtības un žēlastības brīdi. Padomājiet, kā jūs reaģētu, ja kāds cits skatītos uz leju mucu tajā pašā dienā, kad jūs esat. Jūs droši vien vēlaties palīdzēt šai personai, jūties iejūtīgs un dodiet šai personai pārtraukumu. Nu, dariet to pašu jūsu vietā. Atcerieties, ka jūs neesat slikts cilvēks par sāpēm vai nomāktību vai ciešanām kādā citā veidā. Tā nav jūsu vaina. Tas ir Visums, kas spēlē spēles. Ir labi. Tas ir tas, ko tā dara. Bet, kamēr tas to dara, pārliecinieties, lai veiktu visus pielāgojumus, lai to paveiktu. Un sev apskāvies. Tu to esi pelnījis. Sāpes, depresija, ciešanas nav viegli, bet jūs to darāt. Tu esi pārsteidzošs.