Nebaidieties no publiskas uzstāšanās, esiet pārliecināts

Bailes no publiskas uzstāšanās daudzās aptaujās ir ierindotas augstāk nekā nāve. Daudziem cilvēkiem, domājot tikai par runāšanu grupas priekšā, viņi izplūst sviedros, izjūt panikas lēkme nāk vai parādās kā viņi ir redzējuši spoku; viņi kļūst paralizēti no bailēm. Nebaidieties no publiskas uzstāšanās, pat ja jums iepriekš nav bijusi vislabākā pieredze. Lai patiešām justos pārliecināti un ērti, runājot publiski, ir nepieciešama zināma prakse un domāšanas modeļu maiņa.

Es nesen esmu bijis TV tiešraide par dažām ar garīgo veselību saistītām tēmām. Lai cik aizraujoši tas būtu, bailes no sajaukšanas bez atkārtotas darbības ir diezgan satraucošas. Pat kā eksperts reizēm varu justies pārņemtas bailēs. Jūs varat justies noraizējies par rokas pacelšanu sanāksmē vai diskusijā, kad jums jāsniedz tosts drauga kāzās vai arī tad, kad jūs sniedzat paziņojumu baznīcā vai varbūt pat esat a konference. Neatkarīgi no situācijas šeit ir daži veidi, kā nokļūt pārliecināts prāta stāvoklis runājot publiski.

5 padomi uzticībai publiskajā runāšanā

1. Definējiet savu mērķi. Jūs ne tikai sniedzat prezentāciju saviem klases vai kolēģiem, bet arī darāt kaut ko vairāk. Pat ja tas attiecas uz tēmu, par kuru jūs nejūtaties īpaši kaislīgi, jūs izglītojat, informējat vai pieliekat punktu par kaut ko tādu, no kā citi var gūt labumu. Pat rokas pacelšanai, lai uzdotu jautājumu, ir mērķis. Jūs ļaujat runātājam vai skolotājam saprast, ka ne visai sekojat līdzi (tas liek viņiem palēnināties) un palīdzat citiem, kuriem, iespējams, ir viens un tas pats jautājums. Pārdomājiet, kā domājat: "Es sniedzu pakalpojumu citiem, kad tomēr runāju." Koncentrējiet uzmanību prom no savām raizēm un koncentrējieties uz savu vēstījumu un auditoriju.
2. Sakiet: "Kas ir sliktākais, kas varētu notikt?" Nopietni, jūs sajaucat, sakāt "hm" un pārāk patīk "patīk" vai aizmirstat visu? Jūs esat cilvēks, un citiem cilvēkiem ir empātija pret kļūdām. Ja runājat cilvēku priekšā, varat mierīgi pateikt: "Atvainojiet, ļaujiet man sākt no jauna". Vai arī atzīstiet, ka esat mazliet nervozs, un sakiet: "Atvainojiet par to, acīmredzami man ir jāatjauno. Dod man vienu sekundi. "Tad atvelc elpu un sāc no jauna. Lielākā daļa cilvēku neaizmirsīs nesakārtotību, viņi vairāk rūpējas par ziņojumu mājās.
3. Pirms vārda teikt, atslābiniet ķermeni un prātu. Pirms došanās tālāk, piezemējies un ievēro, ka esi ķermenī, nevis nervozā prātā. Jo vairāk skābekļa nonāk jūsu smadzenēs, jo labāk, tas palīdz justies mierīgam un mierīgam, runājot / atsaucot informāciju. Tā vietā, lai satraukti pārrakstītu savas piezīmes, vienkārši veiciet dažas dziļas elpas. Es piezemējos, pamanot, kur manas kājas atrodas zemē un kā manas rokas ir savienotas ar galdu vai pjedestālu, un es rokā nēsāju kristālu. Tas var izklausīties dumjš, bet, ja kaut kas no zemes ir manā rokā, tas palīdz novērst uzmanību no manām raizēm un koncentrēties uz akmeni (es arī vienmēr esmu rokā vai klēpī, kad arī esmu televizorā).
4. Vizualizējiet sevi, runājot. Iedomājieties, kā jūs runājat ar savu balsi skaļi, skaidri un pārliecinoši. Cilvēki pamāj ar galvu, smaida un piekrīt tev. Pabeidzot jūs jūtaties viegli un vizualizējat auditorijas klapēšanu. Vizualizējot sevi, ejot ārpus skatuves, jūs jūtaties pārliecināts un lepns. Dariet to, pirms pat uzkāpat uz skatuves vai kamēr praktizējat savu materiālu, tas vairos jūsu pārliecību.
5. Parādās draudzīgi. Smaidiet, paskatieties uz dažiem cilvēkiem acīs un iepazīstiniet ar sevi, uzrunājot auditoriju. Tas pērk jums laiku un nomierina nervus. Pauzējiet, pasmaidiet un saskaitiet līdz trim, pirms kaut ko sakāt. ("Viens tūkstotis, divi viens tūkstotis, trīs viens tūkstotis. Pauze. Sāc.) Pārveidojiet nervu enerģiju entuziasmā.

Atgādiniet sev, ka tie, kas klausās, nevēlas redzēt, ka jūs jūtaties nervozs, viņi visi jūs slepus uzmundrina. Iegūstiet savu pārliecinošo domāšanu un sāciet vairāk runāt, tas mazina bailes. Trenējieties savā klasē, biroja sanāksmē vai tostā kādā pasākumā. Turpiniet sevi stumt, jo citi vēlas jūs dzirdēt, pat ja jūs bailīgais prāts mēģina jums pateikt citādi.

Parūpējies labi.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā runāt un būt tādam, kāds esi.Vari apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī atrast viņu Facebook, Google+ un Twitter.