Darbība ar ātru svara zudumu no trauksmes

Nesen no trauksmes piedzīvoju strauju svara zudumu, un tas jutās kā apburtais loks, kas nekad nebeigsies. Mana trauksme pasliktinājās ar katru nokavēto maltīti un katru zaudēto mārciņu. Tas bija pilnīgi satriecoši un biedējoši, bet es tam tiku cauri. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā es spēju apturēt straujas svara zaudēšanas ciklu un atgriezties pie veselīga svara.

Kā mana trauksme izraisīja strauju svara zudumu

Trauksme ir cikliska rakstura, tāpat kā man strauja svara samazināšanās no trauksmes. Es jutos kā neatkarīgi no tā, ko es darīju, lai mēģinātu atrisināt problēmu, es nevarēju pārtraukt svara zaudēšanu. Mani ikdienas izaicinājumi šķita nepārvarami:

• Apetītes zudums - Pārtika, kuru es iepriekš uzskatīju par neatvairāmu, nebija pat attālināti vēlama.
• Gremošanas problēmas - Kad man izdevās nožņaugt ēdienu, tas gāja tieši caur mani.
• Smaga bezmiegs - Es knapi gulēju, tāpēc es nomodā sadedzināju vairāk kaloriju.¹
• Paaugstināta sirdsdarbība² - Mana sirds pukstēja tā, it kā es trenētos pat tad, kad sēdēju uz vietas.

Pat tad, kad es varēju ēst, es nevarēju iegūt pietiekami daudz degvielas ķermenī, lai sekotu līdzi tam, cik ātri es sadedzinu kalorijas. Uztraukuma brīdī es nedēļas laikā zaudēju 10 mārciņas.

Kā es pārstāju ātri zaudēt svaru, kamēr joprojām esmu satraukts

Otra briesmīgā neēdšanas blakusparādība bija mana garīgā veselība. Manas garīgās slimības bija daudz smagākas, kad es izlaidu ēdienreizes. Mans psihiatrs pieprasīja, lai es ēdu trīs ēdienreizes dienā, bet kā?

Es neesmu ne ārsts, ne uztura speciālists, tikai cilvēks, kurš no uztraukuma nokļuvis straujas svara zaudēšanas otrā pusē. Cikla pārtraukšana bija saistīta ar mazuļa soļiem:

1. Man tika uzlikts antidepresants, kas ārstē panikas traucējumus, kā arī pretsāpju zāles miegam. Es nevarēju pārvarēt satraukumu tikai par prasmju galā.
2. Ēdot trīs ēdienreizes dienā, vajadzēja no jauna definēt to, ko es uzskatīju par maltīti. Olbaltumvielu batoniņš, kokteilis vai uztura kokteilis tagad tiek uzskatīts par maltīti.
3. Zupa kļuva par galveno ēdienu.
4. Kad pirms ēšanas kļuvu pārāk noraizējies, es izmantoju visas spējas tikt galā, lai pietiekami nomierinātu satraukumu, lai varētu ēst.
5. Ja ēdiens, kuru parasti neēdu, izklausījās ēstgribīgi, es to ēdu.
6. Es ēdu pārtikas produktus ar augstu tauku saturu, un man bija vienalga, vai tie ir veselīgi vai nē. Jā, es runāju par picu, piena kokteiļiem un siera burgeriem. (Es jūs brīdināju, es neesmu uztura speciāliste.) 

Pagāja apmēram trīs nedēļas, lai regulāri ēst trīs cietas maltītes dienā un apmēram divus mēnešus, lai atgrieztos pie veselīgā svara. Man joprojām laiku pa laikam ir uztraukums pirms ēšanas. Dziedināšana nav lineāra, un neveiksmes ir daļa no procesa. Pirmām kārtām man ir jābūt maigam pret sevi ceļā uz atveseļošanos.

Vai esat piedzīvojis strauju svara zudumu no trauksmes? Kādi instrumenti palīdzēja jūsu dziedināšanā un atveseļošanā? Lūdzu, dalieties ar savu stāstu zemāk esošajos komentāros.

Avoti

1. Marcins, A., "Cik kaloriju jūs sadedzināt, kamēr jūs gulējat?" Healthline, 2018. gada septembris.
2. Flečers, Dž., "Tauku dedzināšanas sirdsdarbības ātrums: viss, kas jums jāzina." Medicīnas ziņas šodien, 2019. gada augusts.