Fall aktivitātes var atvieglot depresiju
Kāpēc rudens aktivitātes palīdz depresijai? Daudziem no mums, arī man pašam, mūsu depresija liek mums justies tā, it kā dzīve būtu tikai viens garš, vienmuļš pārgājiens, kurā mums ir jākļūst cauri; dienas pārvēršas nedēļās, kas pārvēršas mēnešos, kas kļūst par gadalaikiem, un, pirms mēs to zinām, pagājis vēl viens gads, patiesi nemanot vai nerūpējoties. Viens no veidiem, kā tas ir acīmredzams, ir tas, kad mēs vairs nebaudām brīvdienas vai gadalaikus, kurus mēs kādreiz baudījām. Tātad, kā mēs atkal varam baudīt iecienītākās sezonas vai aktivitātes? Kā mēs varam saglabāt depresija no iejaukšanās mūsu priekā? Mums faktiski ir jāizstrādā plāns izklaidējošām rudens aktivitātēm ar depresiju.
Izveidojiet sarakstu ar kritiena aktivitātēm, lai cīnītos ar depresiju
Kritums vienmēr ir bijusi mana iecienītākā sezona, tomēr tagad, šķiet, man tas ir zaudējis daļu no savas burvības. Tas ir tāpēc, ka mana depresija pār visu karājas tumšā mākonī. Šķiet, ka kritiens nāk un iet bez tā bijušās godības. Tomēr šogad esmu izveidojis rudens aktivitāšu grafiku, lai pārliecinātos, ka radu iespējas atjaunot savu mīlestību pret sezonu. Es šoreiz neļaušu depresijai nozagt manu rudens prieku. Šeit ir saraksts, kuru esmu izveidojis:
- Grābeklis. Jā, man patīk grābt. Tas ir labs vingrinājums. Ir patīkami atrasties ārā vēsās, kraukšķīgās, rudens dienās. Turklāt šīs ir darbības, kuras var dabiski atvieglo depresiju: vingrot un atrasties ārpusē.
- Apmeklējiet ķirbju plāksteri. Es mīlu ķirbjus. Man patīk dekorēt ar viņiem. Man patīk tos grebt. Man patīk cept ar ķirbi. Jūs saņemat attēlu. Dodamies pie plākstera un skatoties uz ķirbju jūru padara mani laimīgu. Izvēlēties dažus, kurus ņemt mājās, ir jautri un ļauj man zināt, ka rudens ir patiešām pienācis.
- Dzeriet ķirbju garšvielu lattes. Šis ir mans kritiena dzēriens. Ja man ir skarba diena ar depresiju, es mierinos ar šī latte ar tā rudenīgajām garšām. Es to izbaudu un atrodu vismaz dažus miera mirkļus.
- Apsēdieties pie ugunskura. Man šķiet nomierinoši sēdēt pie ugunskura vienatnē ar domām. Es varu kārtot lietas un izstrādāt dažas cīņas, kuras es pārdzīvoju ar savu depresiju. Ir arī jautri pulcēties pie ugunskura un smieties, runāt un stāstīt spoku stāstus ar draugiem. Dažreiz mēs pat cepam zefīrus un mums ir s'mores.
- Skatīties futbolu. Esmu koledžas futbola cienītājs. Sestdienās rudens laikā es parasti atrodu mani, skatoties futbolu televizorā vai laiku pa laikam stadionā, kur skatos spēli. Šī ir aktivitāte, kuru mēs un vīrs izbaudām kopā, lai gan mēs iesakņojamies dažādām komandām.
- Samīļojies zem segas un skaties drausmīgas filmas un TV šovus. Oktobris ir mans iecienītākais mēnesis gadā, tāpēc es noteikti izmantoju visas rāpojošās apkārtnes priekšrocības Halovīni. Man patīk šausmu filmas un trilleri, kā arī spriedzes pilnas filmas un TV šovi. Viņi novērš uzmanību no manas depresijas, un dažreiz tas var būt tieši tas, kas mums vajadzīgs.
- Dodieties uz spoku mājām, siena braucieniem un kukurūzas labirintiem. Vēl viena no manām iecienītākajām rudens aktivitātēm ir kaut kur aiziet un nobīties. Man patīk redzēt tērpus un rotājumus, ko cilvēki salikuši. Turklāt tas ir arī labs adrenalīna pieplūdums, lai gan es parasti beidzot smejos par visu un visiem.
- Apmeklējiet spocīgu spēli. Es plānoju apmeklēt izrādi Drakula ar manu ģimeni. Tas ir paredzēts dažas dienas pirms Halovīna. Es esmu ļoti satraukti par šo jautro rudens aktivitāti.
Tā kā esmu sastādījis šo rudens aktivitāšu grafiku, es jau jūtos vairāk iedrošināts par šo rudens sezonu. Ja depresijas dēļ esat iestrēdzis rievā, mēģiniet sastādīt sev tīkamu aktivitāšu grafiku, un draugi vai ģimene liek jums atbildēt par iecerēto ievērošanu. Es labprāt dzirdētu no jums par jūsu rudens aktivitātēm, kas aizbaida depresiju.
Skatīt arī:
- Jautras izkrišanas aktivitātes var radīt svētlaimi
- Veidi, kā sagatavoties ziemas depresijai
