4 iemesli, kāpēc mana ADHD smadzenes noraida tālummaiņu

Tā kā pagājušā gada martā pandēmija iztukšoja skolas un birojus, uz brīvības pamata balstīta valsts tika samazināta līdz diviem darbības elementiem. Pirmais bija karantīnā. Otrais? Iepazīstieties, izmantojot tālummaiņu.

Lai Zoom kļūtu par mājsaimniecības vārdu, bija nepieciešamas tikai dažas nedēļas. Vecāki skrēja uz savienojiet bērnus ar viņu skolotājiem tīmekļa konferenču platformā. Biroja sanāksmes, kas savulaik notika kailās telpās ar ierobežotu uzmanību, tagad bija multimediju lietas ar bērniem un mājdzīvniekiem kā fonu. Uzmanība virtuālā sanāksmē, ignorējot visu dzīves troksni, kļuva par izaicinājumu ikvienam. Bet tiem, kuriem ir ADHD, Bredija Buncha veida sanāksmju dalībnieku režģi turpina mūs pulcēt ar vizuālu pārmērīgu stimulāciju.

Es esmu neticami pateicīgs par Zoom. Es varēju praktiski intervēt savu darbu 2020. gada aprīļa pieauguma un saiknes laikā ar savu jauno komandu. Es nedomāju, ka tālummaiņa lielākajai daļai cilvēku ir tik neveikla kā man. Bet šeit ir četras galvenās problēmas, ar kurām es sastopos... un katra sudraba odere.

1. Vizuālie traucēkļi ir visur.

Cilvēki ir aizraujoši. Daudzi pieaugušajiem ar ADHD - ieskaitot mani - darbojas kā sociālantropologi un hiperfokuss par jauniem stimuliem. Apmeklē mūsu kolēģus viņu dzimtajā vidē. Mēs smejamies, kad tālummaiņas zvanu laikā mājdzīvnieki un bērni klibo klēpī. Mēs apbrīnojam mājas dekoru. Mēs jautājam par eksotiskām zivīm. Mēs apbrīnojam virtuālo fonu. Es to gandrīz pazaudēju, kad kaķis pārgāja pāri kolēģa galdam ar kosmosa fonu. Kaķi kosmosā? Man ir jāuzņem bilde. Pagaidi. Es joprojām esmu sapulcē. Ko tikko teica puisis no mārketinga?

Man jāpievērš uzmanība. Bet nav iespējams nemanīt citu pieredzi. Tās ir kā Lieldienu olu medības - izņemot to, ka visi pārējie klausās sapulci, un es medu olas. Lielākoties cilvēkiem ar ADHD neveicas ar dzirdes mācībām vai norādēm. Mēs esam vizuāli. Ja vien ekrānā netiek kopīgota prezentācija, mans prāts klīst.

[Lasiet šo nākamo: Kur satiekas fokuss, nogurums un uzmanība]

Sudraba maliņa: Personīgo pieskārienu pamanīšana ir veids, kā autentiski sazināties ar manu komandu. Un ar vadītāja atļauju es varu ierakstīt sapulces vēlākai uzziņai. Personisko sapulču ierakstīšana reālajā dzīvē būtu pārāk sarežģīta (un rāpojoša).

2. Man jāsēž mierīgi.

Es kļūstu fidgety. Kad sāku alkt uzkodas uzmanības novēršanas, tālummaiņas zvans parasti ilgst apmēram 10 minūtes. Es izslēdzu savu video un svītroju lejā pie pieliekamā un tad ar austiņām joprojām ausīs atkal augšā. Es zinu, ka esmu pie mēma. Bet ja nu cilvēki dzird, kā es košļāju savu citronu Luna batoniņu? Man attīstās Zoomuteaphobia, pašklasificēts stāvoklis, ko raksturo paranoja, ka izslēgšanas poga neizdosies.

Sudraba maliņa: Es izšļakstījos uz līdzsvara lodīšu krēsla. Tagad es vienlaikus varu izkustēties un nostiprināt savu kodolu.

3. Visi skatās uz mani.

Kad es atjauninu savus komandas locekļus projektā, manas smadzenes ir uz priekšu, jo 10 sejas tukši skatās uz mani. Cue my noraidoša jutīga disforija - tas skābais ADHD blakusvāģis. Vai viņi gaida, kad man neizdosies, kad es paklupu caur saviem vārdiem? Protams, nē. Es pievienojos vienai no atbalstošākajām un laipnākajām komandām, ar kuru es jebkad esmu strādājis.

[Papildu lasījums: “Kā es iemācījos mīlēt slaidumu”]

Tomēr es iedomājos, kādas varētu būt viņu domas. Cik reizes viņa sacīs “hm?” Kāpēc viņa grimasē katru reizi, kad kāds viņai uzdod jautājumu? Patiesībā mana komanda negaida, kad es sajaucos. Viņi seko līdzi e-pastam sānos vai galerijas skatā pēta citus sapulces apmeklētājus. Vai arī viņi ir izklaidīgi kā es, kaķus izstumjot no tastatūrām vai ēdot savus citronu Luna batoniņus.

Sudraba maliņa: Es pārslēdzos no galerijas skata, lai koncentrētos tikai uz runājošo. Acu kontakta uzturēšana izmantojot datoru, jūtas ērtāk nekā intensitāte, ko izraisa acu kontakts. Turklāt cilvēki kādu dienu atkal tiksies klātienē. Es asinu savas prasmes, lai atgrieztos spēcīgāk nekā iepriekš.

4. Sarunas var būt neērtas.

Tas notiek gandrīz katrā zvanā. Es sāku runāt vienlaikus ar kādu citu. Tas ir neērti. Bet polārais pretstats - klusums - ir sliktāks. Es varu identificēt vismaz divas reizes, kad sapulcē uzdevu jautājumu vai sniedzu atjauninājumu, lai mani satiktu tikai ar tukšiem skatieniem. Dažreiz tukšas skatienus izraisa iesaldēti interneta savienojumi, bet dažreiz tā nav. Ar to ir grūti saprasties.

Sudraba maliņa: Pārskatot manas (cerams) ierakstītās sanāksmes, es uzmanīgi klausos kolēģu dialogu, kuru sarunu stili man patīk.

5. Spiež uz priekšu

Virtuālās tikšanās paliks pamatsastāvs pat tad, kad pandēmija izzudīs. Lai gan es jūtos kā TV runājoša galva, es saprotu, ka neviens negaida, ka es runāšu kā profesionāla raidorganizācija. Man nav žēl, ka izdarīju nervozus žestus. Kā mani mentori apliecina, ir labi teikt: "Es nezinu atbildi uz to, bet es to uzzināšu un sazināšos ar jums."

Tālummaiņa var būt neērta, jā. Tālummaiņa mūs uztur arī drošībā un mājā. Tas palīdz daudziem no mums turpināt strādāt, apmeklēt virtuālo skolu un apmeklēt ģimenes locekļus. Visums to pieminēja burtiski tieši tad, kad es pabeidzu šo pēdējo rindkopu. Labs draugs rakstīja īsziņu; viņas vīram COVID-19 tests bija pozitīvs. Visticamāk, viņu darbā inficēja priekšnieks. Man atgādina, cik man paveicies, ka darbā esmu fiziski norobežojusies no savas komandas. Tālummaiņas un citu tīmekļa konferenču lietotņu dēļ mēs visi esam drošāki. Man tas ir vērts, izmantojot Zoom piedāvāto drošību un savienojumu ADHD specifiskas problēmas miljons reižu vairāk.

Tālummaiņa un ADHD smadzenes: nākamie soļi

• Lasīt:ADHD smadzenes, kas strādā mājās: tāldarba iesācēju ceļvedis
• Uzziniet:8 noslēpumi, kā atrast uzmanību, strādājot mājās ar ADHD
• Saprast:ADHD WFH ceļvedis: 7 veidi, kā izveidot būtisku struktūru tieši tagad

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet abonēšanu. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību iespējamu. Paldies.

Atjaunināts 2020. gada 21. decembrī