Bipolārās atbalsta sistēmas izveide
Bipolāru traucējumu gadījumā ir svarīgi, lai būtu atbalsta sistēma. Atbalsta sistēmas patiesībā ir ļoti svarīgas katram cilvēkam, bet vēl jo vairāk tās ir tad, ja Jums ir nopietna garīga slimība. Bet cilvēki dažkārt uzdod jautājumus, kas ir bipolārā atbalsta sistēma, kā es to varu iegūt un kā to izmantot.
Kas ir bipolārā atbalsta sistēma?
Bipolāru traucējumu atbalsta sistēma ir diezgan vienkārša; tas ietver visu, kas var jūs atbalstīt, kad jums tas nepieciešams. Jums var būt nepieciešama sava atbalsta sistēma mazos veidos katru dienu, vai arī jums var būt nepieciešama plaša atbalsta sistēma, kad atrodaties krīzē. Es koncentrēšos uz cilvēkiem un organizācijām, kas var būt daļa no jūsu atbalsta sistēmas bipolāriem traucējumiem, taču kopumā jūs varat iedomāties gandrīz visu, piemēram, par mūziku, dzīvniekiem un mākslu arī kā daļu no savas atbalsta sistēmas (lietotas kā prasmes tikt galā).
Cilvēki, kas varētu būt daļa no jūsu bipolārā atbalsta sistēmas, ietver:
- Ģimene
- Draugi
- Garīdznieki
- Jūsu ārsts
- Ārsti neatliekamās palīdzības telpā
- Terapeiti
- Treneri
- A. Locekļi atbalsta grupa
- Ar bipolāri saistītas aizstāvības grupas locekļi
- Operatori uz palīdzības tālrunis
- Ikviens, kuram uzticaties
Jo vairāk cilvēku jūsu atbalsta sistēmā ir, jo labāk. Šie cilvēki strādā kopā, lai izveidotu tīklu, lai, ja bipolāri traucējumi jūs pārspētu, būtu tīkls, kas jūs varētu noķert.
Kā iegūt bipolāru atbalsta sistēmu
Jums nav jāpalīdz visiem iepriekšminētajiem cilvēkiem jūsu atbalsta bipolārā atbalsta sistēmā. Svarīgi ir tas, ka jums ir vairāk nekā viens (kad vien iespējams) un ka jūs uzticaties šiem cilvēkiem.
Dažiem no iepriekš minētajiem cilvēkiem jums nav jādara nekas, lai tos iekļautu bipolārā atbalsta sistēmā. Tie ir cilvēki, piemēram, palīdzības līniju operatori, aizstāvības grupas locekļi un neatliekamās palīdzības ārstu ārsti. Tomēr citiem vajadzētu fiziski lūgt piedalīties savā atbalsta sistēmā, lai tos pēc iespējas labāk izmantotu krīzes laikā.
Piemēram, lai arī jūsu draugi un ģimene var jūs mīlēt neatkarīgi no tā, tomēr var būt noderīgi pateikt viņiem, kad jums ir nepieciešams izkļūt no viņiem, kad esat krīzes situācijā. Piemēram, jūs varētu teikt savai mātei, ka dažreiz jums var būt nepieciešama vieta, kur uz laiku palikt, ja nejūtaties droša viena. Jūs varētu pateikt draugam, ka jums tie nepieciešami, lai palīdzētu jums gatavot ēst un tīrīt, kad esat pārāk slims, lai to izdarītu. Jūs vēlaties pirms laika aprunāties ar cilvēkiem par šīm lietām, lai jūsu atbalsta sistēma zinātu, kas jums nepieciešams, un varētu jums palīdzēt pēc iespējas labākos veidos. Atcerieties, cilvēki gribu lai palīdzētu jums, bet viņi bieži jūtas bezspēcīgi, jo nezina, kā to izdarīt. Jūs varat palīdzēt viņiem un jums, pirms laika izstrādājot plānu.
Bipolārā atbalsta sistēmas izmantošana
Protams, jūs vēlaties izmantot savu bipolāro atbalsta sistēmu, kad tas jums nepieciešams - tāpēc tas tur ir. Lai to atvieglotu, ieteicams reāli pierakstīt sava atbalsta sistēmas elementus un to, kad jūs katru izmantosiet pirms laika. Tas nav bezjēdzīgs vingrinājums. To pierakstīšana nozīmē visu iespējamo atbalsta veidu atzīšanu, kas jums ir pieejami. Tas mudina jūs rīkoties, kad tas jums nepieciešams, nevis vienkārši ļaut bipolāriem traucējumiem norīt tevi veselu.
Izmantojot savu bipolāro atbalsta sistēmu, atcerieties, ka šie elementi patiešām ir kā tīkls - citiem vārdiem sakot, jums ir nepieciešami vairāki, lai izveidotu šo tīklu, lai jūs notvertu. Nevar mest visu tikai vienam cilvēkam. Jūs, iespējams, valkāsiet šo personu un tad nesaņemsit nepieciešamo atbalstu, un šī persona būs izdegusi - citiem vārdiem sakot, neviens neuzvar, Tāpēc izmantojiet katru savas atbalsta sistēmas elementu paredzētajā veidā. Jūsu draugs varētu būt lielisks emocionāls atbalsts, jūsu tēvs varētu palīdzēt atcerēties lietot zāles, un ārsts var lieliski pielāgot zāles pēc nepieciešamības. Tas viss ir atkarīgs no jums un tā, kas jums ir nepieciešams jebkurā brīdī.
Bipolāras atbalsta sistēmas ir tas, kas cilvēkus kavē
Kā jau teicu augšpusē, bipolārās atbalsta sistēmas ir kritiskas, taču atcerieties, ka bipolārā atbalsta sistēmā ir svarīgi, lai jūs to izmantotu - tīkls, kuru neizmantojat, nevar jūs noķert.
