J: Vai es kādreiz būšu pietiekami laba māte?

J: "Ar trim bērniem, no kuriem divi ir pusaudži, es joprojām cenšos saprast, kā būt" labai mammai. " Es vienmēr pievīlu savus bērnus un sevi, vai nu strīdoties pārmērīgi, vai aizmirstot sportu notikumu. Citas ģimenes šķiet perfektas salīdzinājumā ar manas ADHD mājsaimniecības nesakārtotību. Ko es daru nepareizi? ”

---

A: Sievietes - ar ADHD vai bez tās - bieži sevi salīdzina ar nereālu priekšstatu par to, kā izskatās perfekti. Neatkarīgi no jūsu dabīgajiem cilvēka augļiem, atcerieties, ka jūs esat labāks par ‘labu;’ jūs esat labākā mamma jūsu bērniem. Jūs esat viņus dzemdējis vai adoptējis, kopis un mīlējis pēc iespējas labāk. Novērtējiet to, ko jūs labi darāt, un novērtējiet attiecības un sakarus, kas jums ir ar bērniem.

Rietumu kultūrā mūsdienu sievietes kavē Viktorijas laikmetā izveidotā idealizētā mātes versija. Šī bija vidusšķiras sieviete, kas palika mājās ar saviem bērniem, kura nestrādāja ārpus mājas un kuras galvenā cieņa bija māte. Šo cienīgumu mēra ar viņas bērnu “panākumiem”. Divus gadsimtus vēlāk mūs joprojām vērtē pēc tā, ko dara mūsu bērni, nevis pēc tā, kas mēs esam kā indivīdi. Tas ir kaitīgs mātēm - toreiz un noteikti tagad.

Mani psihodrāmā apmācīja Dr Dorothy Satten, kurš teica: "Īsts ir labāk nekā ideāls." Kad mēs esam mūsu autentiskie ADHD mēs modelējam saviem bērniem, kā būt reāliem, nevis kādu pilnības versiju, ko neviens no mums nevar sasniegt. Veicot šīs četras darbības, attiecībās varat kopt savu autentiskumu.

1. Ievērojiet savu drosmīgo uzvedību

Pārdomājiet, kā jūs riskējāt un darījāt ar bērniem lietas, kas lika jums justies lepniem. Vai ir kāda īpaša ģimenes atmiņa, kas izraisa laimi? Pārskatiet savus fotoattēlus un pierakstiet dažas labas atmiņas, kuras kopīgojāt, vai ievietojiet šo attēlu rāmī. Nākamreiz, kad esat tumšā brīdī, varat izvilkt šo attēlu vai sarakstu un pateikt: "Manī tas ir."

[Lasīt: Pārņemts mammas sindroms - tā ir īsta lieta]

Ja godīgi, es stingri iestājos par savu meitu, kura ir ārpus domātājas domātāja. Es, iespējams, stūmu viņu vairāk, nekā viņa būtu vēlējusies, bet es ticēju viņas spējām un piedāvāju viņai daudz iespēju. Pauzējiet un padomājiet par to, ko esat piedāvājis saviem bērniem, kas palīdzējis viņiem augt un uzplaukt.

2. Sauciet sevi pie atbildības

Mēs visi esam pieļāvuši kļūdas, zaudējuši savaldību un klieguši uz saviem bērniem. Man dažreiz ir neērti atcerēties šos gadījumus, bet paš piedošanas atslēga ir īpašumtiesības uz jūsu rīcību un jūsu dabiski nepilnīgas cilvēcības novērtēšana.

Piedāvājums a patiesa atvainošanās par nesen notikušu incidentu, kuru nožēlojat. Nelietojiet attaisnojumu vai paskaidrojumu, bet sakiet: “Es to izdarīju. Es zinu, ka tas tevi sāpināja, un man tas ir patiešām žēl. Es strādāju pie šīs uzvedības maiņas. ”

Mums ir svarīgi, lai mūsu problēmas risinātu, saskaroties ar mūsu bērnu izaicinājumiem. Es to saucu par mūsu neredzamo mugursomu. Mēs visi nēsājam līdzi lietas, ko vecāki mums teica, vai veidus, ar kuriem esam cīnījušies. Dažreiz mēs atveram šo mugursomu un iemetām tās saturu attiecībās ar bērniem, partneriem un dažreiz draugiem. Mēs visi to darām. Jautājums ir, cik lielu informētību mēs tam varam radīt? Kāda ir mūsu atbildība?

[Lasīt: Radikāli pozitīva vecāku tehnika - koptās sirds pieeja]

Mana grāmata, Ko jūsu ADHD bērns vēlas jums zināt(#CommissionsEarned) un mans karšu klājs, ADHD risinājumu klājs(#CommissionsEarned), satur noderīgus rīkus reaktivitātes apkarošanai un paškontroles uzlabošanai, lai uzlabotu pārskatatbildību un radītu jaunus idejas, kā būt šajā brīdī.

3. Parādies pats

Daudzas sievietes domā, ka būt a laba māte ir par pašaizliedzību. Mēs piešķiram prioritāti citu vajadzībām, nevis savām vajadzībām. Mēs dodam, dodam, dodam vairāk, un tad mēs jūtamies slikti, ka nedodam pietiekami daudz - vai arī mēs sākam justies aizvainoti.

Vai jūs sevi pēdējoreiz noliekat mājās vai darbā? Vai jūs kritizējat savus centienus kā nepietiekami labus vai pazudušus? Šis negatīvisma cikls noteikti neliek jums tagad justies labi par sevi, un tas neuzrāda jūsu bērniem, kā tas ir ar pozitīvu Pašvērtējums kad esi pilngadīgs. Tā vietā, lai uzklausītu mūsu iekšējo kritiķi vai mēģinātu izpildīt neiespējamos standartus, kā tas būtu, ja parādītu sev bez sprieduma?

Mans iekšējais kritiķis man saka tādas lietas kā: "Jums tas jādara labāk." Šis troksnis ir novājinošs, jo tas mani pārāk spēcīgi nospiež būt perfekcionistam vai liek man justies kā nekad neesmu pietiekami labs. Kā sieviete un māte es turpinu atrast veidus, kā samazināt šīs balss skaļumu. Meditācija un uzmanība palīdziet mums izsaukt un apklusināt mūsu iekšējos kritiķus. Tas arī palīdz mums pieņemt sevi, kārpas un visu citu. Tikai tad mēs varam sākt piepildīt paši savu barības vielu spaini, kas ļauj mums parādīties sev un citiem un būt tādiem vecākiem, par kuriem mēs zinām, ka spējam būt.

Ja jūs cīnāties ar to, ka nejūtaties pietiekami labi, es iesaku arī turēt žurnālu, kur jūs pierakstāt trīs lietas, kas katru dienu gāja labi. Tie var būt mazi: “Man patika manis pagatavotais maisījums” vai “Man patīk, kā izskatās mani mati”. Šo pozitīvo mirkļu atzīmēšana palīdz novērst uzmanību no negatīvisma uz labāku pašvērtību.

4. Uzturēt savienojumus problēmu risināšanas vietā

Lielākā daļa cilvēku nevēlas, lai viņu problēmas risina kāds cits. Viņi vēlas justies sadzirdēti, justies rūpēti un saņemt atbalstu, izdarot savus secinājumus.

Kad mēs, mātes, spiežam sevi labot un atrisināt citu cilvēku konfliktus viņu labā, mēs bieži pārkāpjam savas robežas un neviļus pasliktinām situāciju. Iepazīstieties ar saviem bērniem tur, kur viņi atrodas, nevis tur, kur, jūsuprāt, viņiem vajadzētu būt balstītiem uz salīdzinājumiem ar citiem. Klausieties, ko viņi jums saka ar vārdiem, emocijām un ķermeni. Jautājiet, vai viņi vēlas saņemt jūsu padomu, pirms jūs to dodat, it īpaši attiecībā uz dvīņiem, pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem.

Vairāk nekā nopelnīt labas atzīmes vai iegūt vairāk ekrāna laiks, jūsu bērni vēlas justies saistīti ar jums un redzēt, ka viņiem ir nozīme. Ieslēdziet mūziku, dejojiet apkārt un sakopiet guļamistabu. Piedalieties konkursā, lai noskaidrotu, kurš no grīdas var uzņemt visvairāk lietu. To viņi labprāt atcerēsies, un pēc tam atkārtos ar saviem bērniem.

Kā būt labai mammai: nākamie soļi

• Emuārs: "Lai būtu laba mamma, man bija jāpārformulē sava vecāku bilde."
• Lasīt: Jūsu bērniem nav nepieciešams “ideāls”. Viņiem ir vajadzīgas “pastāvīgas” un “pacietīgas”.
• Lejupielādēt: 13 soļu ceļvedis bērna ar ADHD audzināšanai

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību iespējamu. Paldies.

#KomisijasPelnīts Kā Amazon Associate ADDitude nopelna komisijas maksu par ADDitude lasītāju veiktiem kvalificētiem pirkumiem par saistītajām saitēm, kuras mēs kopīgojam. Tomēr visus ADDitude veikalā saistītos produktus mūsu redaktori ir neatkarīgi izvēlējušies un / vai lasītāji ir ieteikuši. Cenas ir precīzas, un preces ir pieejamas publicēšanas laikā.

Atjaunināts 2021. gada 28. maijā