Vai jūs esat mamma ar ADHD, audzinot bērnu ar ADHD?

Ja pieaugušie ar ADHD ir vecāki arī bērniem ar ADHD, ģimenes organizēšana var būt īpaši izaicinoša. Izmantojiet šos padomus, lai izveidotu sistēmas mājsaimniecības sakārtošanai, bērnu disciplinēšanai, atbalstiet savus bērnus skolāun vienkārši kontrolējiet lietas.

Kā jūs varat organizēt mājsaimniecību?

Visu pierakstiet. Viss, ko kāds ģimenes loceklis varētu aizmirst vai aizmirst - tālruņa ziņas, uzdevumu saraksti, tikšanās - jāpieraksta. Pieaugušajiem ar ADHD vajadzētu turēt papīru un pildspalvu blakus katram tālrunim mājā un datēt katru ierakstu, lai paliktu virs lietas.

Uzturēt ģimenes grafiku. Iegādājieties lielu sienas kalendāru un izlieciet to visiem, lai redzētu ar krāsu kodiem katram ģimenes loceklim. Ja bērni ir pietiekami veci, bērniem vajadzētu ievietot pašus par tikšanos, izpildes termiņiem utt. Jo vairāk viņi ir iesaistīti plānošanas process, jo lielāka iespējamība, ka viņi paliks uz ceļa.

Izveidojiet rīta rituālu. Izveidojiet kārtību, lai bērni precīzi zinātu, ko darīt katru rītu: uzvelciet drēbes, ēdiet brokastu suku zobus utt. Ja jūsu bērnam ir grūtības atcerēties jūsu

vienmērīgi iziet ārā no durvīm, izveidojiet plakātu, kurā parādīts, kā rīkoties kārtībā. Ja jūsu bērns lieto medikamentus, apsveriet viņu pamodināt, lai viņš to iedotu pusstundu pirms viņam patiešām ir nepieciešams piecelties.

[Bezmaksas lejupielāde: Rīta un nakts kārtība]

Celies 30 minūtes agri. Izmantojiet laiku, pirms bērni gatavojas, lai pagatavotu pusdienas, pārbaudiet, vai mugursoma ir iesaiņota utt. lai novērstu pēdējā brīža krīzes. Ja esat vakara cilvēks, dariet šos darbus aizvakar.

Esi konsekvents ar ēdienreizēm. Iestatiet regulāras ēdienreizes brokastīm, vakariņām un pat nedēļas nogales ēdienreizēm. Reizēm ēdienreizes var nākties pārcelt, lai tās mainītu sporta pasākumi un citas aktivitātes, taču dariet visu iespējamo, lai pastāvīgi barotu bērnus ar ADHD.

Vienkāršojiet pārtikas preču iepirkšanos. Mammām ar ADHD bieži ir problēmas ar ēdienu plānošana, aizmirstot to, ko pirkt, vai arī sajuta satraukumu par visām veikalā pieejamajām izvēlēm. Izveidojiet indeksu kartes ēdienreizēm, kuras vēlaties sagatavot, kurās ir sastāvdaļas. Glabājiet kartes makā vai portfelī, lai tās būtu parocīgas, dodoties uz veikalu. Iepērkoties, koncentrējieties un ietaupiet naudu par impulsa pirkumiem, iegādājoties tikai to, kas ir uz kartēm.

Iesaistiet palīgā kādu, kam nav ADHD. Vai tas būtu dzīvesbiedrs, īrēta sadzīves palīdzība, uzticams draugs vai kaimiņš, ja jums tas ir nepieciešams, palūdziet kādam citam palīdzību, lai lietas tiktu galā. Jūtieties brīvi izmantot “noildzi” ikreiz, kad jūtaties satriekti, lai varētu no jauna koncentrēties.

Organizējiet savu disciplīnu

Nebūt diktatoram. Ļaujiet savam bērnam izteikties, kā noteikt mājsaimniecības noteikumus un ierobežojumus. Bērni bieži izdomā stingrākus sodus nekā jūs izvēlētos, tāpēc strādājiet kopā, lai noskaidrotu, kas ir vislabākais jūsu ģimenei.

Izskaidrojiet savas cerības. Esiet skaidrībā par to, ko jūs sagaidāt no sava bērna, un, ja viņš neatbilst jūsu cerībām, disciplinējiet viņu, atņemot viņam kādas privilēģijas. Precīzi paskaidrojiet, ko viņš izdarījis nepareizi un kā viņš var atgūt privilēģijas.

Izvēlieties cīņas. Esiet pēc iespējas konsekventāks, taču nebaidieties ļaut kaut ko darīt.

Esiet vienā lapā ar savu dzīvesbiedru. Pārliecinieties, ka esat vienojies par to, kad un kā jūs disciplinēsit, lai bērns nesaņemtu jauktus ziņojumus. Vai jūsu partneris saprot īpašos izaicinājumus, ar kuriem jūs saskaraties? Ja nē, ģimenes terapija var palīdzēt.

[Pieci veidi, kā mammas satvert kādu laiku]

Organizēt skolai

Palieciet cilpā. Strādājiet ar skolotāju, sazinoties pa e-pastu. Izveidojiet kārtību, kā katru nedēļu viņai nosūtīt šos četrus jautājumus:

• Pastāsti man par mana bērna nedēļu.
• Vai nākamajā nedēļā manam bērnam būs nepieciešami īpaši materiāli?
• Vai manam bērnam trūkst darba?
• Kāds ir mana bērna pašreizējais pakāpes statuss? Varat arī sazināties, izmantojot piezīmju grāmatiņu vai mapi, kas dodas uz priekšu un atpakaļ uz skolu. Lūdziet, lai svarīgie skolas dokumenti (atļauju pases, sapulces paziņojumi utt.) Tiktu ievietoti mapē, lai jūs varētu samazināt uz papīra jucekli pārliecinieties, ka esat redzējis un parakstījis visas nepieciešamās veidlapas. Tūlīt pievienojiet pasākumus, kas saistīti ar skolu, ģimenes kalendārā.

Izveidojiet mājasdarbu kārtību. Bērni parasti ir mazāk izturīgi pret mājas darbiem, ja viņiem vispirms ir nedaudz dīkstāves. Piedāvājiet savam bērnam a veselīgas uzkodas kas satur nedaudz olbaltumvielu, kas palīdz uzlabot garastāvokli un garīgo fokusu. Ja “mājas darbu kari” joprojām nepastāv, apsveriet iespēju lūgt vecāku studentu ierasties un palīdzēt.

Sagatavojieties vecāku un skolotāju konferencēm. Izveidojiet to tēmu sarakstu, kuras vēlaties apspriest, un nosūtiet to pa e-pastu skolotājam nedēļu pirms jūsu tikšanās. Lai skolotāju sanāksme būtu labāka, novietojiet pabeigtos uzdevumus, kurus bērns atved mājās, mapē, kuru varat ņemt līdzi. Tādā veidā jums un skolotājam būs sava darba piemēri, lai izveidotu skaidru priekšstatu par bērna progresu.

Gada sākumā runājiet ar skolotājiem. Ievada vēstulē izskaidrojiet problēmas, ar kurām saskaras jūsu ģimene, vai tikieties ar skolotāju, lai pārrunātu, kā šos jautājumus var risināt skolā.

Paliec pozitīvs

Komplimenta laba izturēšanās. Atgādiniet bērnam viņa stiprās puses un slavējiet savu bērnu ar ADHD, kad jūs “noķerat viņu, ka viņš ir labs” (pabeidzat mājas darbus, paņemat rotaļlietas utt.). Ja jūsu negatīvie komentāri pārsniedz pozitīvos, ir pienācis laiks pārmaiņām. Galu galā bērni ar ADHD ārpus mājas dzird pietiekami daudz negatīvu komentāru.

Likvidējiet negatīvo pašrunu. Ja jūs sūdzaties par savu ADHD, jūsu bērni to izvēlas un piemēros sev. Pārtrauciet savu negatīvismu un koncentrējieties uz pozitīvajiem aspektiem.

Atrodiet to, kas jums noder. Jums nav jābūt vecākiem pēc grāmatas. Izmantojiet sistēmu, kas vislabāk darbojas jūsu ģimenei.

[Mīlu faktiski! Jūsu bērnam visvairāk vajadzīgās atsauksmes]

Atjaunināts 2019. gada 25. februārī