Pārmērīgs mammas sindroms - tā ir īsta lieta

Mājas pārvaldīšana ir viens no nedraudzīgākajiem darba virzieniem, ko izmanto ikviens ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD) varētu uzņemties.

Vairākuzdevumu koordinācija, kas nepieciešama, lai mājsaimniecība vienmērīgi funkcionētu, ir tieši pretī izpildvaras funkcijas grūtības raksturīga ADHD un rada ļoti satriektu mammu. Ir svarīgi apzināties mājsaimniecību izaicinājumus, būt reālistiskiem un piedot sev, kā arī ieviest organizācijas sistēmas, kas palīdzēs jums pārvarēt grūtības.

Smags darbs, patiešām

Apsveriet mājas un mājas aprūpes sniedzēja amata aprakstu: “Jums ir jāsniedz visa organizācija un struktūra trim vai vairāk cilvēkiem. Uzdevumi ir vāji definēti, piepildīti ar uzmanības novēršanu un prasa pastāvīgu vairāku uzdevumu veikšanu. Tā kā liela daļa darba, ieskaitot ēdiena gatavošanu, tīrīšanu un veļas mazgāšanu, ir garlaicīga, jums jāspēj darboties, neprasot lielu interesi vai stimulāciju.

“Izskats ir arī svarīgs: jums ir jāizveido pievilcīga mājsaimniecība, rūpējoties par dekoru un bērnu apģērba detaļām. Rūpējoties par bērniem, kuriem pēc definīcijas ir problēmas ar uzmanību un izturēšanos, ir svarīgi arī saglabāt mierīgu izturēšanos.

Viņu dzīve ir rūpīgi jāveido, lai viņiem nodrošinātu mierīgu, atbalstošu un sakārtotu mājas vidi, kas nepieciešama, lai gūtu panākumus skolā un ar draugiem. Lieliskas prasmes kalendārā un plānošanā ir ļoti svarīgas. Jums ir jāpiešķir prioritāte bez norādījumiem un jāstrādā bez stimuliem, piemēram, paaugstinājumiem, piemaksām, paaugstinājumiem vai pat līdzstrādnieku atbalsta un uzņēmuma. ”

[Bezmaksas lejupielāde: Vecāku rokasgrāmata māmiņām ar ADHD]

Vai kāds ar ADHD (vai bez šī jautājuma) pieteiktos uz tādu neiespējamu darbu kā šis?

Protams, nē.

Tomēr daudzas sievietes ar ADHD joprojām ir apņēmības pilnas sasniegt šos ideālus, kaut arī, kā savā grāmatā atzīmē Lynn Weiss, Ph. Uzmanības deficīta traucējumi pieaugušajiem (Taylor Trade), “parasta diena sievietei ir murgs sievietei ar ADHD.”

Kathleen Nadeau, Ph., līdzautore ADD draudzīgi veidi, kā organizēt savu dzīvi (Routledge) norāda, ka mātes ar ADHD “varonīgi cīnās ar prasībām, kuras bieži ir grūti, ja pat neiespējami izpildīt.” Sievietes ar ADHD, neatkarīgi no tā, cik veiksmīgi darbojas citās dzīves jomās, cīnieties mājsaimniecības priekšā un piedzīvojiet stresu un neizmērošanas sajūtu augšā.

Veikt kontroli - tagad

Ko darīt? Vispirms pārtrauciet sevi pukstēt par ADHD modeļiem. Tā vietā izveidojiet mājsaimniecību, kurā tos var izmitināt. ADHD draudzīga māja ir tāda, kuru ir viegli tīrīt un kuru uzturēt kārtībā - tā ir piemērota jums un visiem pārējiem mājsaimniecībā. Tas nozīmē radošu risinājumu atrašanu ikdienas izaicinājumiem, ar kuriem jūs saskaraties. Nadeau norāda astoņas izplatītākās problēmu jomas, un katrai no tām piedāvā novatoriskas pieejas. Veiksmi!

[Pašpārbaude: vai jums varētu būt izpildvaras funkcijas deficīts?]

1. Nepieciešama mājas darbu palīdzība? Dariet visu, kas nepieciešams tīrīšanas personas algošanai. Neuzņemieties uzreiz, ka nevarat atļauties šādu pakalpojumu. Ja nepieciešams, uzņemieties nepilna laika darbu tikai tāpēc, lai samaksātu par tīrīšanu. Raugieties uz to šādā veidā: mājas tīrīšana ir nepilna laika darbs, kuram jūs esat slikti piemērots. Kāpēc gan neuzņemties darbu, kurā vari izcelties?

2. Vai esat veļas mazgāšanas invalīds? Lielākā daļa cilvēku ar ADHD uzskata, ka viņi tādi ir. Tā vietā, lai ļautu veļas kaudzēm, katru rītu veiciet vienu kravu. Vēl labāk, apmāciet bērnus darīt paši. Vai neatceros kārtot, salocīt un atgriezt tīru veļu atbilstošajās vietās? Izlieciet divus groziņus: vienu tīrām drēbēm, otru netīrām drēbēm. Ļaujiet mājsaimniecības locekļiem atrast vajadzīgās drēbes un netīrās drēbes novietojiet tām paredzētajā grozā.

3. Nepieciešama ātra problēmu novēršana? Ja nevarat piezvanīt tīrīšanas kundzei, jo jūsu māja ir pārāk nekārtīga, izmantojiet veco atkritumu tvertnes triks. Iegūstiet lielu maisu un no katras istabas nometiet nevajadzīgās mantas.

4. Pasta veidošana? Lielākā daļa ADHD mājsaimniecību cīnās ar ikdienas pasta pieplūdumu (galvenokārt nevēlamā vietā, kurā ir gadījuma rakstura, rūpīgi slēpts svarīgs priekšmets). Pieturieties pie šīs vienkāršās pasta apstrādes procedūras: atveriet pastu, stāvot blakus virtuves atkritumu tvertnei. Nekavējoties izmetiet nevēlamo pastu vai, vēl labāk, iemetiet to ērtā pārstrādes grozā. Pēc tam vienā kaudzē ielieciet rēķinus (neatvērtus), svarīgu korespondenci (to, kurai nepieciešama atbilde) otrajā. Nekavējoties nogādājiet abus pāļus pie galda, kur tie “dzīvo” - rēķinus uz “norēķinu rēķina” vietu; sarakste ar “darbības” priekšmetu kaudzi.

5. Nepieciešamas mājas laikrakstiem un žurnāliem? Novietojiet glītu pārstrādes grozu telpā, kur tos parasti lasa. Mēģiniet lasīt, kad esat to pabeidzis. Cits ģimenes loceklis kaudzes augšpusē var viegli atrast meklēto žurnālu vai avīzi.

6. Katru rītu medības par svarīgiem priekšmetiem? Izveidojiet savās mājās vietni “gatavs piegāde” - tas var būt neliels grāmatu plaukts ar āķiem pie sienas. Novietojiet plauktā vai āķīšos visus vajadzīgos priekšmetus - grāmatas, papīrus, apģērbu, ko ņemt tīrītājos. Uzstādiet ziņojumu dēli virs grāmatplaukta, lai jūs varētu sagremot atgādinājumu lapiņas: “Robijs, zobārsts, otrdiena 4:30.”

7. Atjaunot vai pārveidot? Pieņemot lēmumus, ņemiet vērā ADHD. Tumšs paklājs izlietnes priekšā nozvejo, un cietkoksnes grīda slēpj drupatas un plankumus, kas būtu acīmredzami redzami uz linoleja. Ar sūkli krāsotas sienas padara lielisku pirkstu nospiedumu slēptāju un ir pievilcīgas zābaku iegūšanai.

8. Nepieciešams miers un klusums? Lielākā daļa ADHD mājsaimniecību ir dzīvīgas, pārblīvētas vietas. Tā nav problēma, izņemot faktu, ka sievietēm ar ADHD dažreiz dažus mirkļus jāpārslēdz klusajā telpā. Pārvērtiet vienu istabu mierīgā, vizuāli pievilcīgā telpā, kur varat doties pulcēties. Padariet to par mājas noteikumu, ka šī telpa ir paredzēta tikai vientulībai vai klusai sarunai - tā nav vieta, kur pūpēties, ķircināt suni vai strīdēties ar savu mammu.

[13 izdzīvošanas stratēģijas māmiņām ar ADHD]

Atjaunināts 2019. gada 27. septembrī