Jūsu vissvarīgākās attiecības: kā būt uzticīgam pret jums

Vissvarīgākās attiecības, kādas jums jebkad būs, ir attiecības ar sevi. Citi cilvēki, protams, ir svarīgi, taču jūs esat persona, ar kuru pavadāt visvairāk laika. Jūs esat cilvēks, kurš dziļi izjūt jūsu kāpumus un kritumus. Jūs esat persona, kurai ir visspēcīgākās atziņas un sakari ar jūsu cerībām, sapņiem un kaislībām. Jūs esat tas, kurš rīkojas, pat ja tā ir saistīta ar citiem, pret savu garīgo veselību un labklājību. Visdārgākā dāvana, ko varat sev pasniegt, ir jūsu pašu draudzība, līdzjūtība, pacietība un sapratne. Tomēr gandrīz ikvienam šīs attiecības ar sevi var būt vissarežģītākās un visnopietnākās. Tam nav jābūt šādā veidā. Tu vari būt patiess pret sevi.

Mēs mēdzam būt vieni no mūsu sliktākajiem apkarotājiem

Tas var būt pārsteidzoši grūti būt līdzjūtīgam. Atrast vainu tajā, kā mēs domājam, jūtamies vai rīkojamies, var būt mūsu noklusējuma reakcija uz sevi. Tikai daži izplatītie iebiedēšanas veidi sevī ietver:

• Negatīva pašruna- Tas ir nepareizs cilvēka smadzeņu iedzimtais negatīvisma aizspriedums. Smadzenes faktiski ir paredzētas problēmu meklēšanai. Tas ir izdzīvošanas mehānisms. Tas pastāvīgi meklē bīstamību, pat smalkas lietas, piemēram, kāda cita skatienu, interpretējot kā draudus mūsu drošībai. Tā vēro kaitējuma avotus, gandrīz visu uzspiežot negatīvas interpretācijas. Paredzams, ka tas jādara ārēji, bet bieži tas aizraujies un pagriežas uz iekšu. Rezultāts ir skarba paškritika un negatīva pašruna.
  instagram viewer
• Būt nepatiesam pret sevi- Cilvēkiem patīkams ir lielisks piemērs tam, ka esam nepatiesi paši sev. Būt patīkamam un elastīgam var būt pozitīvas rakstura iezīmes, kas palīdz gūt panākumus attiecībās un dzīves mērķos, taču tāpat kā jebkas, jums var būt pārāk daudz laba. Vai jūs atklājat, ka pastāvīgi atliekat citu cilvēku vēlmes? Vai ir grūti būt pārliecinošam? Šis cilvēkiem patīkamais veids var nozīmēt, ka jūs neesat patiess. Tā ir sava veida iebiedēšanas forma.
• Perfekcionisms- Turēt sevi neiespējami augstos standartos, ticiet vai nē, tas ir vēl viens sevis iebiedēšanas veids. Tas iedvesmo skarbu paškritiku un iejaucas mūsu pašu progresā. Tas var likt jums samazināt panākumus un neko mazāk kā nereāli augstus standartus interpretēt kā neveiksmi.
• Paš piedošanas aizturēšana- Turēšanās pie kļūdām, pārdomāšana par to, ko tev vajadzēja vai nevajadzēja teikt vai darīt, vai veco kļūdu atkārtošana domās ir daži no veidiem, kā mēs turpinām sevi sodīt par nepilnībām.

Šie ir tikai daži veidi, kā cilvēki izturas pret sevi kā pret ienaidnieku, nevis ar draugu. Līdzjūtības trūkums var padarīt dzīvi grūtu un nepatīkamu, un tas laupa prieku, kas rodas, ļaujot sev būt tādam, kāds esi, un tomēr, lai arī kādā brīdī tu vēlētos būt. Lai gan tas ne vienmēr ir viegls ceļojums, ir iespējams sadraudzēties ar sevi un būt uzticīgam (un mīlēt) to, kas jūs patiesībā esat.

Kā sākt draudzēties ar sevi, būt uzticīgam pret sevi

Iespējams, ka esat saskāries ar šo padomu: izturieties pret sevi tāpat kā tuvs draugs. Lai gan tas nav nepareizi vai nepareizi, tas var nebūt noderīgs. Ja jūs nedomājat par sevi kā draugu, ir grūti izturēties pret sevi kā pret vienu. Jūs pat varētu izpildīt šo padomu ar tādu noskaņu kā: "Nu, bet mans draugs ir pelnījis līdzjūtību. Man nav. " 

Sākuma punkts nozīmē pacietīgu un neatlaidīgu iedziļināšanos (jā, sākumā tas ir nepatīkami, bet rezultāti ir pagaidu diskomforta vērts).

• Palieliniet savu izpratni- Sāc notvert šo iekšējo kausli. Negatīva pašruna var kļūt tik pazīstama, nemitīga pļāpāšana, kas darbojas fonā, ka mēs nedomājam to pārdomāt. Mūsu rīcība, piemēram, cilvēkiem patīkama vai pastāvīga atlikšana uz to, ko citi vēlas darīt, kļūst par ierastu. Noskaņojieties un pamaniet. Ievērojiet, kā jūs runājat ar sevi. Ievērojiet savas darbības. Katru reizi, kad jūs pieķerat šo kausli, pauzējat, elpojat un apšaubāt, vai šīs domas ir pilnīgi precīzas, vai šī darbība patiešām ir kaut kas, ko vēlaties darīt. Jums nav uzreiz jāveic plašas dzīves izmaiņas, taču, pamanot un kļūstot ziņkārīgs, jūs jau kļūstat līdzjūtīgāks un uzticīgāks sev.
• Iepazīsti sevi- Izveidojiet lielāku izpratni par sevi, ļaujot sev izpētīt, kas jūs esat. Kādas ir jūsu intereses, stiprās puses un kaislības? Izmēģiniet dažādas aktivitātes, lai atklātu gan to, kas jums patīk, gan to, kas jums nepatīk. Ļaujiet sev izmantot savus atklājumus. Kad jūs patiešām pazīstat sevi, ir vieglāk būt patiesam pret sevi, jo jūs varat būt apzinātāks par to, ko darāt un ar ko darāt.
• Praktizējiet perspektīvas ņemšanu un atļauju piešķiršanu- Atkāpieties no pašnodarbinātības un redziet sevi citādi. Kļūstiet par neitrāla cilvēka neitrālu novērotāju (mājiens: gan novērotājs, gan persona, kuru novērojat, esat jūs. Jūs to vienkārši darāt atdalīti). Esi ieinteresēts par šo personu: Kāpēc šī persona dara to, ko dara? Kāpēc viņi dara kaut ko tādu, ko nevēlas? Kāpēc šī persona nestāv par sevi? Dodiet šai personai nepieciešamo atļauju, lai viņi būtu patiesi pret sevi.

Sākot konsekventi darīt šīs lietas, jūs varat uzzināt, ka kļūstat par savu patieso draugu. Rezultāts var būt pat labāks un spēcinošāks, nekā vienkārši izbeigt pašmāju: jūsu negatīvā saruna apklusīs, jūs iesaistīsities mazāk patīkams cilvēkiem, jūsu perfekcionisma izjūta būs mazāk toksiska, un jūs sāksiet piedot sev savas pārāk cilvēciskās kļūdas. Iespējams, jūs vienkārši atradīsit iespēju meklēt ārējos avotus, lai saņemtu iekšēju apstiprinājumu.

Dažreiz, protams, ir apstākļi, kas sevis pieņemšanu padara īpaši smagu. Es aicinu jūs pieskaņoties šim videoklipam, lai uzzinātu vairāk.

Taņa Dž. Pētersons ir daudzu trauksmes pašpalīdzības grāmatu autors, tostarp The Morning Magic 5-Minute Journal, Mindful Ceļš caur trauksmi, 101 veids, kā palīdzēt apturēt trauksmi, Piecu minūšu trauksmes atvieglošanas žurnāls, trauksmes apziņas žurnāls, trauksmes uzmanības grāmata un atbrīvošanās: pieņemšanas un apņemšanās terapija 3 soļiem. Viņa ir uzrakstījusi arī piecus kritiķu novērtētus, godalgotus romānus par dzīvi ar garīgās veselības problēmām. Viņa rīko seminārus visiem vecumiem un nodrošina tiešsaistes un klātienē garīgās veselības izglītību jauniešiem. Viņa ir dalījusies ar informāciju par kvalitatīvas dzīves veidošanu aplādēs, augstākā līmeņa sanāksmēs, drukātajās un tiešsaistes intervijās un rakstos, kā arī runāšanas pasākumos. Taņa ir Amerikas Stresa institūta diplomāte, kas palīdz izglītot citus par stresu un nodrošina noderīgus rīkus, kā to labi pārvarēt, lai dzīvotu veselīgi un dinamiski. Atrodi viņu vietnē viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.