Radošu prasmju pārvarēšanas rīks garīgās slimības apkarošanai

Radošu pārvarēšanas prasmju instrumentu kopums var atvieglot garīgo slimību atveseļošanos. Agrāk, kad es attēloju instrumentu komplektu, man ienāca prātā divi attēli: mana instrumentu kaste, kas pilna ar mākslas materiāliem, kas tiek bieži izmantota, un instrumentu kaste, kas atrodas glabāšanā. Tajā ir āmuri un naglas un citas dīvainas lietas. Bet tagad es domāju par instrumentu komplektu jaunā veidā. Radošu pārvarēšanas prasmju instrumentu kopums ir ideju apkopojums, ko varam izmantot, lai apkarotu garīgās slimības un iemācītos ar tām sadzīvot.

Kāpēc ir svarīgi, lai būtu radošas pārvarēšanas prasmes?

Mums katram ir dažādas vajadzības, un mūsu atveseļošanās ir unikāla mums, taču mums ir viens un tas pats mērķis: atgūties no garīgām slimībām un saglabāt stabilitāti.

Izpētīsim, kāpēc radošās pārvarēšanas prasmes ir tik svarīgas.. .

• Garīgās slimības vienmēr būs daļa no mūsu dzīves. Pat remisijas laikā mums ir jārūpējas par sevi un jāstrādā, lai saglabātu remisiju. Radošas pārvarēšanas prasmes un pašaprūpes izmantošana to var padarīt iespējamu.

• Radoši pārvarēšanas rīki ļauj mums justies drošāk. Ja mēs sākam klibot, ja mainās mūsu garastāvoklis, spējot to atpazīt un iegūt lietas mēs varam izdarīt palīdzēt sev ļauj mums justies vairāk kontrolētiem. Dzīvošana ar garīgām slimībām bieži liek mums justies tā, it kā mums būtu maz kontroles vai tās vispār nebūtu. Tā ir biedējoša sajūta.

• Recidīvs bieži ir saistīts ar dzīves izmaiņām. Ir svarīgi, lai mums būtu instrumenti, kas mums palīdzētu, kad dzīve mums liek līknes.

• Tas mūs notur atbildīgs. Ko es ar to gribu teikt? Ja mums ir garīga slimība un mums nav instrumentu, pašaprūpes prakses, ir viegli aizmirst, ka mums tas ir nepieciešams rūpējamies par sevi.

• Kad būsim noskaidrojuši, kas mums vislabāk padodas, mēs varam dalīties ar šo informāciju-šo "instrumentu kopumu"-ar mūsu garīgās veselības komandu un tiem, kas ir mūsu dzīvē vissvarīgākie.

Tagad parunāsim par dažām radošām pārvarēšanas prasmēm un rīkiem, ko varam izmantot, lai saglabātu vai atrastu garīgās veselības stabilitāti. Turiet atvērtu prātu un nekautrējieties smieties, ja kāda ideja vai divas-vai visas-jums šķiet mazliet smieklīgas. Bet dodiet viņiem iespēju-jums nav ko zaudēt.

Radošas pieejas, lai saglabātu saprātu

Es gribu pieturēties pie metaforas šeit: iztēlojieties instrumentu komplektu un padomājiet, ko jūs tajā ieliktu. Kas varētu palīdzēt jums palikt labi? Precīzāk, domājiet ārpus kastes! PS atvainojos par slikto vārdu.

Dažas radošas idejas, ko iemest kastē:

Paņemiet pildspalvu, zīmuli, pat krītiņus, ja vēlaties, un zīmējiet!Jā, it kā tu būtu bērns. Vai arī mākslinieks ar augstu atalgojumu, ja tas palīdz. Iedomājieties, kāda ir jūsu garīgā slimība izskatās kā un tad, sākot ar jaunu papīra lapu, uzzīmējiet to, kam ticat atveseļošanās izskatās kā.

Tas var šķist muļķīgi, taču šo pieeju bieži izmanto kognitīvās uzvedības terapijay (CBT) un var būt veiksmīga. Tas ļauj mums vizualizēt to, ko mēs neredzam. Garīgās slimības ir neredzamas, bet to aplūkojot, padarot to īsta, var palīdzēt mums saprast, kā mēs to jūtam-mēs varam iemācīties to pieņemt.

Izkopiet savu CD kolekciju. Izlasiet visu mūziku, kuru jūs “pirātiski”, vai vinilu, ko glabājat krātuvē, un salieciet kopā dziesmas, kas nosaka atkopšanu tev. Dziesmas, kas liek smaidīt. Klausieties to, kad dzīve kļūst akmeņaina.

Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums patīk. Tie var būt fiziski atribūti, bet, pirmkārt, tiem vajadzētu būt pamatojoties uz jūsu personībuun intelekts! Garīgās slimības var likt mums justies bezvērtīgiem un nepelnītiem. Ņemot kādu laiku, lai atcerētos, kāpēc mēs esam īpaši, pelnījuši mīlestību, lietas tiek skatītas perspektīvā.

Skatieties dažas muļķīgas filmas! Es mēdzu sabīties, kad man teica, ka smieklīgas filmas skatīšanās paaugstinās manu garastāvokli, bet dažreiz tas uzlabojas, un "dažreiz" ir labāk nekā nemaz. Es sniegtu jums dažus filmu ieteikumus, taču neesmu pārliecināts, ka daudzi cilvēki pievilcību atrastu tādās filmās kā “Superbad” un “The Hangover”.

Es būtu nolaidīgs, ja neminētu tradicionālo pašaprūpes prakse: labi ēst, labi gulēt, vingrot, ievērot grafiku, redzēt savu ārstu un neizolēties. Un vēl un vēl. Un, nu, uz.

Šīs lietas ir tas ir svarīgi, un mums tie ir jāpraktizē, taču tas kļūst garlaicīgi, garlaicīgi, un radošas un jautras pieejas atveseļošanai ir labi, veida jautri.

Kādas radošas pieejas jūs izmantojat, lai izveseļotos no garīgām slimībām?