Tiešraides vebinārs 8. decembrī: Atriebība pirms gulētiešanas: kā sievietes ar ADHD var pārtraukt aizkavēta miega un stresa ciklu
Nav pieejams 8. decembrī? Neuztraucieties. Reģistrējieties tūlīt, un mēs jums nosūtīsim atkārtošanas saiti, lai to noskatītos jums ērtā laikā.
Atriebties gulētiešanas atlikšana uzzied no izsīkuma. Jūs esat tik pārņemts dienas laikā — ar darbu, audzināšanu un pieaugušo dzīvi —, ka neatliek laika darbībām, kas sniedz jums piepildījumu un baudu. Tātad jūs pārvēršat gulētiešanas laiku par "manu laiku" un meklējat atpūtu un izklaidi uz miega rēķina.
Atriebības gulēšanas atlikšana populārajā leksikā ienāca pandēmijas laikā, kad daudziem pieaugušajiem ikdienas stress un spiediens pieauga debesīs — īpaši sievietes ar ADHD kuri sāka izmantot "atriebības" metodi, lai atgūtu savu brīvību. Problēma ir tā, ka no tā izrietošais miega trūkums bieži pasliktinās ADHD simptomi un zemākas cenas izpildfunkcijas.
Šajā tīmekļa seminārā Kristīna Li, Ph.D. un Treisija Otsuka, JD, LLM, AACC, runās par pašregulācijas un miega problēmas, kas sajauktas ar atriebības gulēšanas atlikšanu, un kā jūs varat attīstīt produktīvu, veselīgus ieradumus un liek tiem pielipt.
Tu iemācīsies:
- Saikne starp ADHD un miegs
- Kāpēc sievietes ar ADHD ir īpaši pakļautas atriebības atlikšanai pirms gulētiešanas
- Kāpēc ir tik svarīgi risināt miega traucējumus?
- Veselīgu miega paradumu un rutīnas veidošanas vairākas priekšrocības
- Veiksmīgas ieraduma maiņas pamati
- Stratēģijas, kā palikt pozitīvam un proaktīvam uzvedības maiņas procesā
Vai jums ir jautājums mūsu ekspertam? Tiešraides vebināra laikā būs iespēja ievietot jautājumus vadītājam.
Iepazīstieties ar ekspertu runātāju:
Kristīne Li, Ph.D., ir Ņujorkas štatā licencēts klīniskais psihologs un “Procrastination Coach” tiešsaistē. Daktere Li palīdz saviem klientiem atjaunot savas dabiskās spējas un enerģiju, lai viņi varētu apiet vilcinošos vilcināšanās un kauna ciklus un strādāt pie sava potenciāla. Vairāk nekā 20 gadus Dr. Li ir strādājis ar koledžas, absolventiem un profesionāliem studentiem un citiem pieaugušajiem privātpraksē. Viņa ir arī strādājusi par personāla psiholoģi Kolumbijas Universitātes, Kolumbijas Universitātes Medicīnas skolas un Peisa universitātes konsultāciju dienestos.
Kristīne ir autore 5 minūšu pašdisciplīnas vingrinājumi: saglabājiet motivāciju, attīstiet labus ieradumus un sasniedziet savus mērķus. Viņa ir emuāra numur viens autore pasaulē par atlikšanu. Viņas aplāde Veltiet laiku panākumiem kopā ar doktori Kristīni Li nodrošina ātras nodarbības un intervijas ar īpašajiem viesiem, lai iedvesmotu klausītājus dzīvot pilnvērtīgi.
Treisija Otsuka, JD, LLM, AACC, ir sertificēts ADHD treneris. Viņas aplāde, ADHD Smart Ass sievietēm, ir ierindota pirmajā pusprocentā no visiem aplādes apraidiem pasaulē par jebkuru tēmu. Viņas klausītāji ir ātri prātīgi, spējīgi un, tāpat kā Treisija, viņu ADHD iezīmes uzskata vairāk par pozitīvām nekā negatīvām. Treisija ir arī radītāja Jūsu ADHD smadzenes ir A-OK, kas izmanto viņas patentēto Coretography sistēmu, lai palīdzētu ADHD sievietēm atklāt savas stiprās puses, īstenot savu mērķi un izmantot savu potenciālu.
Vebināra sponsors
Šīs nedēļas sponsors ADDitude vebinārs ir...
Pieplūdums ir #1 lietotne, kas palīdz pārvaldīt ADHD. Inflow ir zinātniski pamatota pašpalīdzības programma, ko izstrādājuši vadošie klīnicisti, un tā ir balstīta uz kognitīvās uzvedības terapijas principiem. Lejupielādējiet tūlīt vietnē Aplikāciju veikals un Google Play veikals.
ADDitude pateicas mūsu sponsoriem par mūsu tīmekļa semināru atbalstu. Sponsorēšana neietekmē runātāju izvēli vai tīmekļa semināra saturu.
Apliecība par dalību: Lai iegūtu informāciju par apmeklējuma sertifikāta iegādi (maksa 10 ASV dolāru), reģistrējieties vebināram, pēc tam meklējiet norādījumus e-pastā, ko saņemsiet stundu pēc tā beigām. Apmeklējuma sertifikāta saite būs pieejama arī šeit, vebināra atkārtojuma lapā, vairākas stundas pēc vebināra tiešraides. ADDitude nepiedāvā CEU kredītus.
Ir pieejami slēgtie subtitri.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nesatricināmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
