“Es atradu risinājumu rīta kavējumam, un tas izklausās pārsteidzoši”

Vai jūsu ģimenē ir bērns, kuram laiks nav nozīmes? Tas, kurš pēc tam, kad viņam ir pateikts “steigties”, tiek atrasts, ēdot sīkdatni sētas šūpolēs, apbrīnojot tauriņu? Tas, kurš katru rītu iziet no mājas bez zeķēm, sakostiem zobiem, pabeigtiem skolas darbiem un / vai savas mugursomas? Tāds, kura matiem parasti ir gals un kuru pilnībā nesatur slīpumi, kas rodas no jūsu jau braucošā furgona?

Jā. Es viņu saucu par Pokey-McPokester.

Esmu mēģinājis - tiešām, tiešām mēģināju ievērot visus ekspertu ieteikumus. Man pieder grāmata ar nosaukumu Gudrs, bet izkliedēts. Esmu apmeklējis vietējos ČADD sanāksmes, kurās eksperti grabina savus izmēģinātos un patiesos padomus ADHD un studenti ar sliktām organizatoriskām un plānošanas prasmēm.

Esmu saņēmis prātu ar bērnu psihologiem. Esmu izmēģinājis vecās skolas modinātāju - tādu, kas jūs modina ar patiešām kaitinošu skaņu -, kā arī iPhone modinātāju, Echo Dot modinātāju, laika uzskaites ierīci un visu četru kombināciju.

Un, ja jūs ierodaties manā mājā, jūs pamanīsit diagrammas uz katras sienas: rīta kontrolsarakstus, kas precīzi norāda darīt un apbalvot sistēmas, kas izseko secīgu dienu skaitu, kurās ir bijuši kontrolsaraksti pabeigts. Es esmu izmēģinājis uzlīmes, zvaigznes, čekus... piekariņu balvas, konfekšu balvas un arī aukstu, skaidru naudu. Es visos veidos pozitīvu pastiprinājumu (lasīt: kukuļošanu) esmu godīgi satricinājis.

Bet Pokey McPokester vienkārši nespēj pārvaldīt veselīgas attiecības - jebkādas attiecības vispār - ar laiks.

Nav tā, ka viņš būtu izaicinošs vai karojošs; viņš grib darīt labāk. Tas ir tikai tas, ka viņš nezina, kā to izdarīt. Kad visas sistēmas un stratēģijas galu galā zaudēja savu jaunumu un atstāja Pokey sajūtu sakautu, un man apnika pastāvīgi viņu apmānīt, es izmēģināju kaut ko citu.

Es ļāvu laikam iet.

Un aizstāja to ar mūzika.

[Iegūstiet šo lejupielādi: bezmaksas mūzikas ceļvedis veselīgām ADHD smadzenēm]

Kā no rīta izmantot mūziku motivācijai

1. solis: piegādājiet mūzikas pārdošanas gaitu

Izvēlieties laiku, kad jūsu bērns neveic nevienu kritisku uzdevumu (kamēr viņš spēlē videospēles, ēd pēc skolas) uzkodas vai šūpošanās šūpuļtīklā - pārliecinieties, ka tie ir atviegloti) un aizrautīgi tuvojieties viņiem par savu jauno plāns.

Tas ir tas, kā es to ievietoju savam Pokey:

“Man ir lieliska ideja, kas, manuprāt, liks jums justies veiksmīgam, un es ar prieku dalos tajā ar jums! Vai jūs zināt, kā no rīta es vienmēr tevi steidzinu, un jūs esat slims, dzirdot mani nag? Ko jūs teiktu, ja izmantojat kaut ko ļoti jautru un priecīgu, lai mums palīdzētu? Kā būtu, ja mēs kopā izveidotu rīta “skaņu celiņu”, kas paredzēts uzdevumiem, kuri jums jāveic pirms skolas? Katra dziesma ļauj jums zināt, kas jums jādara, lai jums nekad nebūtu jāuztraucas par laiku; jums vienkārši jāseko mūzikai un ļaujiet tai jūs vadīt! ”

(Sākumā nevar noliegt, ka tas ir pārdošanas solis - vai pamanāt visus izsaukuma punktus? - un var būt zināma nevēlēšanās. Ja saņemat labu uzņemšanu, turpiniet ar 2. darbību zemāk. Ja jums tas nav, jums, iespējams, vajadzēs saldināt darījumu ar nedaudz vairāk medus - ievietojiet šeit atlīdzības sistēmas idejas.)

2. solis: Sāciet mazu ar motivējošu mūziku

Kopā ar savu bērnu veiciet šādus trīs uzdevumus.

1. Atlasiet ikdienas uzdevumus un secību, kurai ir vislielākā nozīme. Mūsu rīta rutīnā ir 10 uzdevumi (tavu varētu būt mazāk): izkāpt no gultas, dušā, ietērpties, paēst brokastis, notīrīt zobus, ielādēt mugursomu, uzvilkt zeķes, uzvilkt kurpes, paslīdēt virsdrēbes un iekāpt furgonā.
2. Izdomājiet, cik minūtes jums jāstrādā. Mans Pokey mostas pulksten 7:00, un mūsu izlidošanas laiks ir 7:35. Tas mums dod 35 minūtes.
3. Nosakiet atskaņošanas sarakstu. Šī ir jautrā daļa! Neuztraucieties par pirmā atskaņošanas saraksta pareizību (tas tiks rediģēts, ticiet man!). Vienkārši izklaidējieties ar to un ļaujiet jūsu mazulim izlemt, kuras dziesmas viņš vai viņa vēlas saskaņot ar katru uzdevumu. Vai viņš vēlas piecelties no gultas, lai skaļi peppy beat vai nomierinoša, mierīga balāde? Vai sievišķīgās dziesmas dzirdēšana par “drēbēm” mudina viņu ātri ģērbties, vai arī viņa labprātāk dzied kopā, kamēr velk uz legingiem? Ja uzdevuma veikšanai nepieciešams vairāk nekā vienas dziesmas garums, apsveriet iespēju atkārtot to pašu dziesmu. Tas ir lieliski, ja vienas dziesmas laikā veicat divus vai trīs uzdevumus!

[Lasiet šo: 8 labākās dziesmas ADHD smadzeņu audzēšanai]

Izmantojiet sava bērna idejas, neapslāpējot tās. Pēc manas pieredzes, jauna ģimenes sistēma, visticamāk, gūs panākumus, kad jūsu bērns uzņemsies īpašumtiesības. Jo vairāk viņi piedalīsies izkārtojumā, jo vairāk vēlēsies, lai tas darbotos.

Vienīgās reālās prasības ir tādas, ka atskaņošanas saraksta garums ir vienāds ar rīta laiku, ar kuru jāstrādā, un ka uzdevumi saprātīgi atbilst dziesmām.

Kas attiecas uz formātu, mūsu ģimenes mūzikas klausīšanās platforma ir Spotify. Mēs izmantojam atskaņošanas saraksta funkciju, taču acīmredzot tikpat labi var darboties arī kompaktdisks.

3. solis: ielieciet mūzikas sistēmu uz papīra

Vienā kolonnā uzskaitiet dziesmu nosaukumus. Otrajā kolonnā uzskaitiet uzdevumu (-us), kas atbilst katrai dziesmai.

Ja notiek pāreja starp istabām vai stāviem, pierakstiet arī to. Piemēram, sākumā manam Pokey vajadzēja zināt, ka viņam vajadzētu staigāt lejā starp “Greatest Show” un “Breakfast at Tiffany’s”.

Ievietojiet muzikāli iedvesmoto grafiku pie sava bērna guļamistabas durvīm. Es varu jums apliecināt, ka jūsu bērns pēc dažām pirmajām dienām uz to daudz neattiecas. Tas galvenokārt ir tikai tur, lai palīdzētu jūsu bērnam - un jums - sākotnēji to pakārt.

4. solis: sagatavojieties motivācijas dziesmu palaišanai

Katru dienu izlemiet, kā palaist atskaņošanas sarakstu. Mums sava dēla istabā ir atbalss punkts ar atgādinājumu, kas noteikts plkst. 7:00. Tas vairākkārt skan:Mosties, pal. Laiks sākt savu “Rīta atskaņošanas sarakstu”. Tas ir Pokejs, lai balss aktivizētu (no savas gultas ērtības) viņa Spotify atskaņošanas sarakstu un voila, sākas jautras un motivējošas dziesmas.

Problēmu novēršanas padomi

Jāapzinās pārvietošanās no viena grīdas uz otru rīta rutīna, jo jums, iespējams, būs jāmaina atskaņošanas saraksta runātājs. Mūsu gadījumā, kad Pokey nonāk lejā, es vienkārši mainu avotu no viņa Echo Dot uz manu tālruni - tas ir viegli labojams.

Atkal esiet radoši. Ja darbojas iPod, kas ir pieslēgts skaļrunim mājas centrā, izmantojiet to. Jūs pat varat domāt par kaut ko tādu, kas labāk darbojas jūsu ģimenei un tā tehnoloģiskajiem instrumentiem.

5. solis: dodiet motivācijas mūziku

Pirmajā rītā sagaidiet, ka kāda plāna daļa kritīs. “Nopietni, četras minūtes uzvelciet zeķes un tikai 30 sekundes ēst brokastis ???” Neplānots (vai paredzams) laika sucks - piemēram, došanās uz vannas istabu - var arī traucēt plānu.

Runājiet par to, kā plāns uzplauka, un mudiniet bērnu dalīties idejās, kā to uzlabot. Pat labāk: Iedrošiniet savu bērnu - ja viņš ir pietiekami attīstības ziņā un / vai pietiekami tehnoloģiski izveicīgs - patstāvīgi noteikt žagas.

Jūsu bērns, iespējams, neatrisina savu rīta cīņu, bet kāds ir pārliecības palielinājums, lai labotu viņa mūzikas atskaņošanas sarakstu un, izmantojot starpniekserveri, viņu problēmas ar laiku. Turpiniet knibināšanu līdz brīdim, pārsvarā darbojas.

6. darbība: periodiski pārslēdziet mūziku

Visbeidzot, paturiet prātā, ka, ja jūsu bērns ir jaunums-junkie, piemēram, mans Pokey, pēc dažām nedēļām ieplānojiet jaunu sarakstu, lai tas būtu svaigs. Iespējams, ka atskaņošanas saraksta atkārtota izveidošana nebūs sāpīga ne jums, ne jūsu bērnam, tāpat kā visiem citiem laika organizēšana ģimenes sistēmas.

Tā vietā tas būs jautri.

[Lasiet šo nākamo: “Mocarts palīdzēja man koncentrēt manas ADHD smadzenes.”]

Atjaunināts 2019. gada 6. decembrī