“Mums ir pastāvīgs melatonīna krājums”
ADHD smadzenes atdzīvojas, kad nodziest gaismas. Tur, tumsā, idejas un rūpes, jautājumi un iztēle neļauj mūsu bērniem nomodā, kad viņiem vajadzētu gulēt. Vai arī nemierīgā enerģija viņus pamodina visu nakti. Vai abi. Lai nu kā, Ar ADHD saistītas miega problēmas ir nogurdinoša problēma daudzām ģimenēm.
Šeit ADDitude lasītāji stāsta mums par savu pieredzi, kas piedzīvo bērnus aizmigt un paliec gulēt. Lai gan daudzi lasītāji joprojām meklē stratēģiju, kas darbojas katru vakaru, citi ir atraduši risinājumus, kas padara nakti mierīgāku un atjaunojošu visai ģimenei. Lasiet par viņu pieredzi tālāk un dalieties savās domās tālāk esošajā komentāru sadaļā.
Cīņa pirms gulētiešanas
"Pirmos 4 līdz 5 gadus, mans bērns cīnījās, lai aizmigtu un aizmigt varēja tikai ar pieauguša cilvēka palīdzību. Gandrīz katru nakti viņa pamodās ar vēlmi runāt, spēlēt vai ar nebeidzamu vajadzību virkni, kuras viņa nespēj apmierināt viena pati. Tas bija tik nogurdinoši. Viņas atdalīšanas trauksme un pieķeršanās mammai nozīmēja, ka viņa bija vienīgā persona, kuras palīdzību viņa pieņems. - Anonīms
“Klusa radio klausīšanās palīdz manam 11 gadniekam. Apskāvieni un dziesmas palīdz manam 5 gadniekam. Paskaidrojot, ka arī rīt viņai jāuzlādē akumulatori, lai jautri pavadītu laiku neļauj manam jaunākajam bērnam darīt "svarīgas, aizraujošas lietas" vēlu vakarā." — Harieta
“Manai meitai vienmēr ir bijušas problēmas ar mieru. Izskatījās, jo vairāk viņa bija nogurusi, jo vairāk vadu viņa kļūs. Viņa tagad ir pusaudze, un viņai joprojām ir grūti aizmigt, taču viņai ir arī grūtības pamosties. Celšanās uz skolu ir tīra spīdzināšana. — Anonīms
“Abiem mūsu bērniem ir grūti sagatavoties miegam un aizmigt, tāpēc mēs izveidojām mainīgu kalendāru, kurā atzīmēts, kurš pirmais tīra zobus, pēc tam lasa un ar kuru vecāku samīļo. Mēs nekad vairs neizlaižam lasīšanu un vienmēr ienesam tos gulēt un paliekam pie viņiem 10 līdz 15 minūtes. Viņi vienmēr izmanto tualeti pirms gulētiešanas, bet neapšauba vēl vienu lūgumu aiziet, pagatavot ūdeni un visus šos 1001 citas nepieciešamās lietas pirms gulētiešanas, jo mēs atklājām, ka pretošanās šiem lūgumiem izraisa nemieru un savstarpējo cīņu viņi/mums. Atskatoties atpakaļ, tas patiešām mainīja situāciju, kad mēs, pieaugušie, pieņēmām situāciju un apņēmāmies mēģināt izbaudīt šo laiku, cik vien labi vien spējam. - Anonīms
[Bezmaksas lejupielāde: skaņas miega risinājumi bērniem ar ADHD]
“Manam dēlam nav grūti aizmigt. Bet aizmigšana ir cits stāsts — tieši tad viņštrauksme sākas. Mēs cenšamies viņam iemācīt sevis nomierinošas metodes, taču tā ir pastāvīga cīņa. Galu galā viņam ir vajadzīga mamma, kas nomierina viņa bailes. - Anonīms
“Mums ir pastāvīgs piedāvājums melatonīns pa rokai, lai palīdzētu aizmigt. Aizmigšana ir pavisam cita cīņa, kas izplūst nākamajā dienā un ietver pārguruša astoņgadīga bērna aizmigšanu uz sava galda skolā. — Krista
“Manam bērnam ir vajadzīgs ilgs laiks, lai sagatavotos gulētiešanai. Kad viņš beidzot iekāpj gultā, viņš joprojām ir tik saspringts, ka pēc dažām minūtēm dzirdu viņu staigājam pa savu istabu. Mums viņam vairākas reizes jāzvana no rīta, jo viņš knapi var piecelties. Viņš šajā mācību gadā daudzkārt kavējis.”- Anonīms
“Mūsu 6 gadus vecais dēls diezgan viegli aizmieg. Mēs nogriezām plašsaziņas līdzekļi (TV vai planšetdators) vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas un dodiet viņam melatonīnu apmēram stundu pirms gulētiešanas. Mūsu lielākā problēma ir tā viņš neguļ ilgāk par 10 stundām. Noliekot viņu gulēt 20:00. nozīmē, ka viņš ir augšā pulksten 6:00, pat nedēļas nogalēs. Un, kad viņš ir nomodā, viņš darbojas ar pilnu enerģiju. Mēs viņu nolikām gulēt vēlāk, bet tad mums bija mazāk vakara laika sev. Nevar uzvarēt! — Gerijs
[Lasiet: Miega problēmas pusaudžiem ar ADHD]
"Mans 14 gadus vecais dēls saka, ja viņš iet gulēt pirms 22:00. viņš no rīta pamodīsies pārāk agri. Tātad, viņš iet gulēt laikā no 22:00. un 23:00. un viņš pamostas 5:00. — Anonīms
Mans bērns neguļ: nākamie soļi
- Lejupielādēt: Labāk nekā skaitīt aitas! Jūsu bezmaksas ceļvedis labākam miegam
- Lasīt: Kāpēc bērni ar ADHD ienīst gulētiešanas laiku
- Atkārtot: "Laiks iet gulēt! Miega risinājumi ADHD smadzenēm”
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
